有一種運動，不用穿運動服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，卻能幫你預防血栓等重大疾病。它就是——踝泵運動！久坐、久站、久躺都容易形成血栓血栓就是血管里不該有的血塊。小的可能會影響血流的量和速度，大的可能堵塞血管，讓血流不通。其中，靜脈血栓被稱為隱...

前陣子血管外科門診來了位62歲的王阿姨，右腿腫了快一周，穿褲子都覺得緊繃，褲腿在小腿上勒出深深的印子，走路總覺得腿沉得像灌了鉛，走兩步就酸。她自己尋思著，肯定是天天帶孫子買菜做飯，站久了累的。晚上在家就用熱水泡半小時腳，還讓老伴幫忙使勁揉腿，說多揉一揉活血消腫。結果揉了兩三天，腿...

今天談論的這三個姿勢，幾乎很多人都有！看看你能避免哪種？先是久坐，現代人的久坐已經成為了一種通病，特別是上班族，每天都坐著工作，或者是到了家裡，依然是坐為主導，你可要當心了！據《世界衛生組織》所列的最接近吸菸健康風險中，現代人長期坐著，無論你是刷手機還是看電視等等，每天都超過6~...

有一種運動，不用穿運動服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，卻能幫你預防血栓等重大疾病。它就是——踝泵運動！久坐、久站、久躺都容易形成血栓血栓就是血管里不該有的血塊。小的可能會影響血流的量和速度，大的可能堵塞血管，讓血流不通。其中，靜脈血栓被稱為隱...

在現代社會，久坐、久站和久躺已成為人們生活中常見的三種姿態。隨著生活方式的改變，越來越多人長時間保持單一姿勢。作為臨床醫生，我深知這些看似無害的日常習慣對人體健康造成的潛在風險。久坐的危害世界衛生組織指出，久坐屬低能量消耗活動，長時間久坐會增加多種慢性疾病的風險，包括增加心血管疾...

揭秘久坐久站久躺三大姿態：究竟哪個最傷身體？在現代社會，久坐、久站和久躺已成為人們生活中常見的三種姿態。隨著辦公自動化和生活方式的改變，人們越來越多地面臨著長時間保持單一姿態的情況。作為一名從事多年臨床工作的三甲醫院醫生，我深知這些看似無害的日常習慣對人體健康造成的潛在風險。在本...

隨著公眾健康觀念的提升，越來越多人意識到，久坐並不是一個健康的狀態。許多研究也表示，站立可能與代謝標誌物的改善相關，而坐著的時間越多則不良關聯越多。於是很多臨床醫生會建議站立代替久坐來減少不良關聯。但縱觀現有的研究，在考量久坐的時候，總存在一定的局限性。比如在大部分的前瞻性隊列研...

久坐健康隱患多，尤其對於辦公室職場群體來說，更容易被頸椎病、腰椎疾病、肥胖等問題找上；工作特點決定了這些打工人要面臨更多的健康隱患，如何緩解辦公室久坐辦公帶來的壓力和健康隱患呢？今天送給您8個健康小貼士，緩解驅散辦公室工作的身體和心理壓力，以免它們長期影響您的身體，增加健康隱患，...

相信很多人都有過這樣的經歷：睡眠中,腿突然抽筋了,痛苦難忍……當抽筋發生時，可以通過輕柔地舒張肌肉來緩解。有的人認為腿抽筋是缺鈣引起的，其實,專家指出,腿抽筋這事兒不能完全讓缺鈣來背鍋,還與很多因素有關。晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事？缺鈣每個人體內都需要微...

在相關的調查中發現，年齡在40歲以上的男性，患前列腺增生的概率高達62%左右，50歲到60歲是高發階段，尤其已經出現疑似前列腺增生表現的人，如尿頻、尿急、尿痛、夜尿增多、排不盡尿液、排尿困難等。不過，大家也不用過於擔心，因為絕大多數的前列腺增生，往往是良性的，注意生活習慣是改善病...

對現代人來說，久坐久站都已經是常態。那麼長時間久坐、久站、久躺和久走路，哪種更傷身體？【久坐】容易引起腰椎間盤突出長時間久坐，容易引起腰椎間盤突出。腰椎間盤就是腰椎骨的連接處，類似一塊軟墊子，可以緩衝身體外部帶來的強烈震盪、保持脊柱高度、維持脊柱活動度等。坐姿不正確、長時間久坐等...

你熟悉腰肌勞損嗎？你知道腰肌勞損指的是什麼嗎？為什麼身邊這麼多人都在喊腰痛！讓人難以想像的是，腰痛不分年齡，據統計發現，更有7成的成年人患腰肌勞損。在臨床上，腰肌勞損是導致腰痛最常見的原因，也是腰部肌肉以及其附著點筋膜、骨膜出現慢性損傷而導致的炎症。對於這類人群，常常會表現出腰部...

膝蓋疼痛，不僅僅發生在老年人身上，也多出現在年輕人群中。網上也曾有許多膝關節受損的3D展示視頻，也因為這些視頻，引發了不少人對膝關節的關注。膝關節是由三塊骨頭相連而成，分別是股骨、脛骨、髕骨，其間由含有滑液的滑膜連接，這些滑液在膝關節中充當潤滑劑的作用。除了三塊主要的骨頭外，膝關...