因為工作忙或是時間不夠，就真的放棄健身、放棄鍛鍊了嗎？能不能有更簡單的健身方法，幾分鐘就可以在家或者辦公室鍛鍊身體？一個老中醫推薦了四個3分鐘運動。

在健身後，身體會向大腦發出疲勞和飢餓的訊息，不少人為了填飽肚子，選擇了錯誤的食物，亂吃東西對健康有害，尤其是在運動之後，錯誤飲食可能讓健身效果蕩然無存。

核心提示：雙槓並不是單一的一個運動項目，它一樣可以玩出很多的花樣，達到很好的效果。這也是為什麼每個學校都不會廢棄這個器械的原因。用雙槓鍛鍊，想練哪裡就練哪裡。 在現在日常生活中，利用雙槓健身的人噎越來越少。可是雙槓對於身體的鍛鍊卻是巨大的，從每個學...

兩位運動營養學家提供了枸杞子、南瓜子、穀類、水果乾、雞蛋、毛豆、咖啡和水等數種健身飲食，可以補充身體能量，增強體力，讓你精力充沛地迎接健身課程。

（網絡圖片） 在很多人的印象中，四十多歲的男人，無論事業上如何有聲有色，身體卻明確地開始走下坡路了，有的甚至以「老人家」來稱呼這些四十多歲的男人。其實，四十多歲的男人，身體蘊含著巨大的潛能，只要行動起來，鍛鍊得當，重新恢復到20多歲時的狀態，並非是不可能...

健身不是照本宣科，不能機械地照搬教條，也不必像踢足球那樣需要大塊的時間。健身是一種實實在在的運動，每一舉手，每一投足，甚至用手理理頭髮，都是一種很好的鍛鍊。

(網絡圖片)激素長壽美國科學家經過對太平洋一種章魚的觀察研究，發現雌性章魚「生兒育女」之後不久即自然死亡，原因在於其眼窩後有一對「喪鐘」，會釋放出一種名曰「死亡激素 」的物質，這就是導致它死亡的原因。那麼，如果將這些「死亡激素」的腺體摘除一個，則該雌性章魚...

健身的目的是讓人變得精力充沛，而不是疲憊不堪。不過，健身完畢後覺得疲勞，是很多人都會有的現象。當你做運動的時候，需要消耗卡路里，耗費能量。根據運動時間和強度的不同，你的可能消耗了很多體力，需要補充水、營養，並且必須通過休息才能恢復。理想狀況下，在國外，進行新的健身計劃前人們通常會跟私人醫生溝通，尤其是那些健康存在問題或者身體曾有傷病的人。

「30歲的年紀，60歲的心臟」，這個昔日廣為流傳的廣告語如今卻成為了一個普遍現象。山東省青島市體育局發布了《2009年青島市國民體質監測報告》，報告稱，在青島市普通人群中，有57.38%的男性身體年齡超過實際年齡，白領男性人群的比例還要高出十個百分點。換句...

周末公園裡鍛鍊不料12根雙截棍被沒收 調查：你如何看待市民在公園健身被警察沒收雙截棍？ 昨日下午，追訪記者聯繫到了雙截棍愛好者張聯。他說，23日下午4時許，他和幾位朋友共7人在人民公園練習雙截棍，沒耍兩下時，突然一名男子開著一輛巡邏車過來，呵斥他...

美國國家健康研究所日前進行的一項研究顯示，中國太極拳這一古老的強體健身方式能夠有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷疾病的症狀。 ***研究證實可有效緩解病症 美媒8月21日報導稱，太極這一講求身心合一的運動將鍛鍊和冥想完美地結合在一起，修煉者在一系列固定...

　夏季對很多喜歡健身的人來說是一個好季節，但由於天氣炎熱等原因，夏季健身仍有一些注意事項。國家體育總局科研所的專家，經過長時間的體側和研究，為健身愛好者四季健身提供了有益的諮詢。本期健身大講堂，專家們將針對健身愛好者夏季健身的一些問題做詳細的講解。 　　運...

日常生活中，有人一直按照習慣的方式去健身，據國內外專家最新研究表明，某些健身方式對不同的人來說，長期堅持並不適宜。 　　深呼吸　　近年來，經科學研究和臨床觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的...

　在健身房中，如果能避免下面10種健身鍛鍊的錯誤，就能把運動傷害降到最低。在健身運動中難免會有錯誤的健身方式存在，下面來看看日常見的健身誤區。 　　1、過於要強，無法正確估計自己的能力： 　　最容易受傷的方法就是舉過大的重量。要增加肌肉力量，安全的方...

小伙抽打這麼大的「猴」顯得輕鬆自如。黃亞平 王明明攝 　「啪啪啪」，隨著陣陣清脆鞭兒聲，一個如同水桶大小的「猴」飛速地旋轉。昨天上午，走在東南城角的行人們驚訝道：「好傢夥，這麼大的『猴』，都可以申請吉尼斯紀錄了。」 　　在東南城角的廣場中央，一個小伙正抽...

千萬別小看盤腿坐這個簡單動作，它除了可以提高身體柔韌性，減少運動損傷機率外，經常練習還可以鍛鍊腿部、腰部力量，提高注意力。美國哈佛大學醫學院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫生除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。在日本...

我走在紐約的大街上﹐會路過一些奇怪的屋子﹐裡面的人在做一些奇怪的事。 一些人緊貼著瘋狂旋轉的單車輪。一些人使足吃奶的力氣免得鐵棍把自己壓扁。還有些人步調一致地跳來跳去﹐旁邊還有個人對著他們大喊大叫。 所有這一切看起來就像是但丁《神曲》中的《地獄篇》。最有意...

運動習慣中的錯誤 　　健身無樂趣：一些人認為，健身運動面對的就是冷冰冰的健身器材，健身無樂趣可言。然而專家建議：應該與朋友或家人一起鍛鍊，就像一起看電影或一起吃飯一樣。 　　急於求成：很多人希望一點點鍛鍊就可以收效驚人。專家推薦的鍛鍊標準是每周3.5～...

　　在健身房裡，有些健身者簡單熱身之後便先進行下肢練習，比如鍛鍊腿部力量的深蹲或箭步蹲等，結果往往導致健身者身體不適，甚至受傷，這多是因為他們鍛鍊的順序不對，科學鍛鍊的順序應該是先上身後下身。 　　記者在健身房裡便遇到了幾位「先下後上」的受傷者：一位5...

人人都想擁有健康性感的身材，但家居健身器材雖然花樣百出，其不少效果卻很是可疑，最終淪落儲物室中蒙塵的下場。英國《泰晤士報》就評出了10大中看而不中用的無聊健身器材。