將移動時間變成運動時間，"重要的不是步數，是走路的內容"。只要這麼走，不用特別做其他運動也有同樣的效果。而且血管、骨骼、肌肉都能日漸強健。重點如下：①步幅加大一公分②腳跟先著地③腳離地時用腳尖將身體向前推④手肘向後拉讓我來一一說明。步幅加大一公分這點我們之...

衰老與死亡，人類的終極課題，二三十歲的時候，還可以擱置問題不去想。人到五十，各種衰老跡象接踵而來。在我們日常生活中，五十歲的男人身體的各項機能都進入了衰退的階段，就有人疑問，男人到了五十歲，是養生重要還是健身重要？首先要區分開什麼叫做養生和健身。什麼叫養生...

健身，是有些人心中想了，卻沒去做的事兒。健身，是有些人心中想了，並一直堅持的事兒。那麼，很多人又問了。健身，能給我們帶來些什麼呢？讓這篇文章來告訴你。一旦開始，你會發現自己怎麼吃也不會胖，浪費糧食！健身消耗了大量卡路里！這篇文章要給大家分享的是男女標準體重...

最近一些年，喜歡健身的人越來越多了，畢竟誰也不想在身材上落後於別人。特別是在一些大城市，可以說到處都有健身的場所。而且，經常健身的人，都知道一句話，叫三分練，七分吃。什麼意思呢？其實就是說，想要健身練出好身材，不僅需要日常訓練，還需要從吃上下功夫。那要吃什...

健身其實沒有很高的門檻有時候連健身房和健身教練都不是必需BBC一檔記錄片曝光健身真相教你如何花最少力氣達到最佳健身效果作為BBC播放時間最長的紀錄片，《地平線》科普欄目自1964年以來，已經連續播出1000多集。其中真相系列，更是顛覆三觀之作，每部不超過5...

吃了不會讓你胖！冬天真是一個令人發胖的季節沒囤個10斤8斤肉就像過了個假的冬天但其實我們選擇正確的食物讓食物幫我們刮油我們也能不胖反而瘦下去NO.1玉米玉米被稱為黃金作物含有豐富的纖維素能夠幫助我們腸部蠕動並且能夠降低膽固醇的吸收玉米中還含有大量鎂可促進機...

人生有三件事不能等： 一、孝老。父母哺兒是春蠶抽絲，侍奉雙親自然理所當然。別的事可以不急，這個事要急。 二、行善。行善等不得發達之時，等不得日進百金之日，最窮的人也能行善。只要利他，凡事皆善。行善要及早。 三、健身。對身體的修補、建設統稱健身。使之...

如今很多年輕人空閒時只想躺在沙發上玩手機，老年人卻開始積極健身。大陸一名網友在一個普通的街頭公園拍到了超驚人的一幕。只見一群老人將公園當成健身房，正在積極運動。公園裡有玩單槓的老伯，還有輕鬆一字馬的大媽，真是臥虎藏龍，果然是高手在民間。 ▼一位伯伯雙手...

美國出版的《走路！不要跑步》一書中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。 不要以為健步行走就是簡單的下肢運動。 目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛鍊身體各部位： 頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。 ...

Kaia Gerber和超模老媽Cindy Crawford(辛迪.克勞馥)在紐約出街被拍，兩人剛離開健身房，身材已經這麼好了還在健身!實在佩服！

一位網友在和朋友爬山的時候，遇見了一位身材超棒的肌肉男，遠看他非常年輕，就像是一位愛健身的小伙子，身材勻稱，肌肉發達，還穿的健身的短褲。 結果令網友驚訝的是，這不是小鮮肉，而是一位身形矯健的老大爺，大爺正在鍛鍊身體，用蛙跳的姿勢向山上跳躍，非常靈活，...

搜一下「如何瘦肚子」，出來的文章絕大部分都會推薦練仰臥起坐，平板支撐、或者各種各樣的卷腹，還有不靠譜的拍肚子，揉肚子。好像只要練了這些動作，就能把小肚子變成腹肌了，但真是這樣嗎？ 有朋友問我為什麼肚子這麼難減，辛辛苦苦練一個月仰臥起坐，肚子卻絲毫沒有變化...

美國男子戴利動手術前（左）與手術後。翻攝美國福斯新聞網 美國紐澤西男子戴利在3年前進行開心手術，隨後透過運動和節制飲食減掉約15公斤體重，但卻持續被"鮪魚肚"困擾。戴利說："我身高191公分，體重從105公斤減到90公斤，但腰圍卻絲毫沒減半吋，甚至感覺...

長壽的秘密是什麼？美國「世界新聞網」載文，總結了經過科學證實的「有益長壽的11大驚人發現」。 1．富裕，但不是特別有錢。收入高能夠享受更好的醫療保健、食物和健身等。英國《每日電訊報》報導稱，倫敦大學學院科學家研究發現，中上等收入者體內的類固醇硫酸脫氫表...

虎嗅註：現在但凡創業幾乎都少不了融（jiè）資（zhài）。但是美國出了個名叫 Peter Rahal的年輕人。四年前他決定做蛋白棒生意。在無設備、無投資、無人脈、無經驗的情況下，他和哥們兒一起，在父母家的廚房做出了第一批蛋白棒...

中國人把日子過反了？ 國人體質逐年下降已是不爭的事實。我們周圍童年患白血病的，少年得癌的，學生體測猝死的，青年、中年過勞死的新聞，已經不再是新聞。 江浙某處8成兒童體內獸用抗生素超標，某地8成公務員身體亞健康…… 我在評論中認為，飲食垃圾化是體質下降的...

養生還需動起來,現在很多人都開始健身 但是方式不當，就會給健康帶來一些傷害，得不償失。 今天教給大家一個方便又健康 只需堅持1分鐘的運動 不但能增強免疫力，還能預防老年病！ 金雞獨立 閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘， 表示平衡感退化到了六、七十...

德國的姑娘adrienne koleszar是位健身女神，性感的她還有另外一個身份就是警察。 這位最美的德國女警花經常在街上巡邏，總是吸引無數的目光。 業餘時間adrienne是一位健身專家，她婀娜的身材讓人震驚。 今年已經31歲的adrienn...

健身後最想幹的事兒恐怕就是洗個冷水澡，多痛快！然而痛快一時，你卻要受傷一世！還有馬上休息、大口吸菸等都是禁忌！ 1.沖涼水澡——頭痛 運動後，有的人為了圖痛快，從頭到腳沖個冷水澡，當時感覺很暢快，可事後很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。 因為鍛...