生活中，有的人似乎穿得很多，依然覺得冷？即使自己的身材很魁梧，卻依然有這樣的感受，這到底是為什麼？很多人都認為胖人不怕冷，的確，與瘦人相比，他們身上有更多的脂肪細胞，相當於抵抗寒冷的外衣，但實際上，肥胖雖然可以在一定程度上保暖，卻不能產生熱能。也就是說，胖並不能幫你抵禦寒冷。相反...

你有沒有過這樣的疑問，為什麼全身上下只有肚子最胖，肉肉是最多的？如果你有這種現象，那麼最顯而易見的便是你的腰圍，已經超出了健康標準，即中國營養學會所推薦的健康成年男性的腰圍要在85cm以內，女性腰圍要在70cm以內，當你嚴重超標後，將會對身體健康造成不小的影響。目前，已經有大量研...

營養師Ricky分享，適量吃黑巧克力的好處多多，對於正在減脂的人，黑巧克力的熱量不算太高，且富含纖維質與礦物質，是嘴饞的點心好選擇。此外，黑巧克力也能幫助減輕壓力、改善情緒，更有研究指出，黑巧克力可將患心臟病的風險降低57%。另也能保護皮膚，因此是個相當不錯的食物。營養師Rick...

入秋後早晚溫度漸涼，很多人把手裡的冷飲換成了熱飲，比如，把冰咖啡換成了熱的。其實，在營養專家看來，咖啡是種很適合在秋天喝的飲品，除了提神醒腦外，還有意想不到的幾個好處。秋天喝咖啡的3個理由在秋季喝點咖啡，除了能享受它的濃醇滋味，還有助應對秋膘、秋乏、秋愁等不良狀態。1甩秋膘東南大...

俗話說民以食為天，這幾個字也表明了飲食對於人體的重要性，尤其是現如今，越來越多的人重視養生，所以對蔬菜類的食物更加感興趣。總覺得多吃蔬菜能夠補充所需的微量元素礦物質，增強人體抗病的能力，可大家有所不知的是，有些看起來養生的蔬菜恰恰是引起高血脂體重上升的罪魁禍首。例如下文中提到的三...

好的身材一直都是我們所有人不斷追求的目標，但是很多人卻被難於減掉的大肚腩而困擾。很多人整天坐在電腦前，上班坐著，下班坐著，所以現代的人臉可能不胖，身體也可能不胖，下身可以也不胖，就是腹部很容易出現贅肉。還有的就是現在大部分人的生活壓力大，情緒波動快，都市快節奏的生活讓人心力交瘁，...

運動健身被認為是一種健康科學的瘦身方式，同時還能增強身體免疫力，但對於超重太多的人，過度運動或可造成關節損傷。肥胖超重的人應如何做到減脂的同時還不傷膝蓋？順義婦兒醫院臨床營養科主任醫師李永進來為大家詳細解答。肥胖對膝關節有什麼影響？肥胖是膝關節疾病的主要危險因素之一，因為肥胖會增...

現代人由於不良飲食、行為等習慣，很容易導致體重超標，出現肥胖現象。而肥胖會使人的外在形象受到較大程度的影響，還會加重器官負擔。所以在出現肥胖現象的時候，很多人都會採取增加運動量的方式減肥，其中慢跑減肥效果比較好，還不會給心臟、大腦等部位增加負擔。那到底需要慢跑多久的時間，才能夠達...

對於我們普通人來說，想要減肥或者改善身體素質或者想要自己身材緊緻，富有一定的肌肉線條，我們完全可以在家就能實現，不用非要去健身房！而且大家心裡也不要認為，去健身房鍛鍊才叫健身，在其他地方鍛鍊就不是健身。想要健身鍛鍊，其實在哪裡都一樣，健身房只是比較集中，健身器材比較多而已！腹部脂...

年輕時減脂，只要有點決心或者狠勁，基本上方法錯的不離譜，都會有一定的效果。而隨著年齡的增長，即使飲食、運動、睡眠與情緒都做得很好，似乎脂肪的減少也會變得困難起來。年齡越大，我們的身體其實是更傾向於脂肪的增加，以及瘦體重的減少，當然這只是身體成分的變化，更多衰老的變化，還體現在皮膚...

No Coffee, No Work這是過去普遍的職場共識它既是創意人的靈感繆斯也是摸魚族的萬能藉口還是熬夜加班的精神加油劑不過在當下咖啡已經不只是辦公室限定越來越多不同圈層的年輕人都被它俘獲了芳心喝咖啡的理由千千萬提神醒腦只是其中一個那些熱衷咖啡的人最能挖掘出咖啡的不同價值當然...

喝水6000可以輕鬆增肌減脂？我在前天（2021-11-12）發表茶當水喝是慢性自殺？《最高喝水法》的胡扯，而起因是一位我很讚賞的蔡醫師在臉書推薦一本叫做《最高喝水法》的書。我跟蔡醫師說這本書所傳達的健康資訊是錯誤的，所以後來蔡醫師就刪掉那篇推薦的貼文。在...

這個差點殺死女兒的巧克力，原來是母親用來減肥的「減脂巧克力」。

隔夜燕麥是最近一款十分火爆網紅美食，因為顏值有加，營養不減，受到眾多網友的追捧。不明白它何以短短時間風靡整個美食界，我也忍不住跟風一試。僅僅只是嘗了一口就深深愛上了，連吃一周也不厭。眾所周知，燕麥有很高的營養價值，能有效的控制糖尿病和肥胖症，對心血管疾病起...

要減肥關鍵是對脂肪有大致的了解，因為肥胖的原因是脂肪物質堆積，無論身體哪個部位有脂肪隱藏著，都會慢慢出現體型的改變，有部分人腹部肥胖，有的人大腿很粗，這些都和局部的脂肪越來越多有關。而想要減脂有效果，關於脂肪的幾個問題要了解清楚，如果連身體裡面的脂肪基本知...

斷食聽起來有種武林高手自決經脈的壯烈氣勢，但本文介紹的間歇性斷食並不是要置人於死地的那種斷法。間歇性斷食是一種飲食控制法，在一定的時間進食或斷食，除了幫忙燃脂還有許多意想不到的好處。間歇性斷食法可以每周挑一天做一次，或是天天做，透過斷食可以提高免疫力、使身...

減脂也要講究時間，要在對的時間，做對的事，就能輕鬆達到目的。這裡有一份關於減脂的時間周期表，送給有減脂需求的小夥伴們。如果你能按照這個時間表來做，也許會有事半功倍的效果哦！【6點-8點】——散步+早餐起床後喝一杯溫水將幫助身體快速補充水分，提高新陳代謝，降...