近日在美國明尼蘇達州發生的校園槍擊案持續受到關注，23歲的槍手是深陷抑鬱的變性人，在作案後自戕身亡。案件也引起人們對青少年心理健康的關注。下面來看美國心理治療師、作家湯姆·克斯廷的見解。新唐人電視台記者梅麗娜·懷斯卡普：湯姆，歡迎您。梅麗娜&middo...

你有沒有過這種體驗：辛苦工作了一天，晚上躺在床上卻怎麼也睡不著，於是開始復盤今天發生的事，今天的事盤完了又開始計劃明天要做的事，這些想法不斷在腦海中繞來繞去，怎麼也睡不著。但是某個平靜的傍晚，你坐在沙發上準備看會兒電視或者刷會兒手機，困意很快襲來，接著你就自然地睡著了。為什麼在沙...

在這個快節奏的社會裡，很多人拼命工作，追逐金錢和地位，卻常常忽略了最根本的一點：心理健康。事實上，心理健康遠比你想像的重要，它比你的工作重要，比錢重要，甚至比任何人的看法都重要。心理健康比工作重要很多人為了工作，加班熬夜，壓力重重，結果身體和心理都透支。焦慮、失眠，導致效率更低；...

更重要的是，規律而有質量的飲食本身也是一種自我安撫行為。 毛姆說，「一個人能觀察落葉、鮮花，從細微處觀賞一切，生活就不能把他怎麼樣。」

現代社會，太多人被焦慮所困擾。焦慮是世界上最常見的精神障礙之一。人們每年投入大量金錢試圖擺脫焦慮情緒。那麼焦慮對人類來說是否必要呢?答案是肯定的。在人類進化的過程中，焦慮發揮著重要的保護作用，是人類得以延續的重要機制。此外，我們對未來的計劃以及對環境的適應能力，也在一定程度上依賴...

在這個快節奏的時代，我們總是被催促著，似乎慢一步，就會被時代拋棄。於是，焦慮成了常態，急躁成了習慣，很多人拼命追趕，卻越跑越累。然而，真正厲害的人，往往不慌不忙。他們深知，人生不是短跑，而是一場馬拉松，比的是耐力，而不是爆發力。不著急，是穿越低谷的韌性許多事不是看到希望才堅持，而...

在生活中，不知你是否有類似體驗：人在極度焦慮之下，是很難專注於工作或學習的；這時我們可能會忍不住去做一些看似無意義的事情，比如觀看一些無聊的短視頻。有些朋友可能會對自己在焦慮下的不專注、不自律產生罪惡感，認為是在浪費時間。但我想告訴你，大可不必！因為很多時候，那些看似無聊、無意義...

你有沒有發現，當你忙得焦頭爛額，感覺又焦慮又心累的時候，身體似乎也會出現一系列的反應，例如身體肌肉變得緊繃，肩頸僵硬，眉頭也時常緊鎖，或者感到頭疼、坐立不安等。有沒有那麼一瞬間，你發現自己牙關緊閉，牙齒緊緊相咬，連同下巴和咬肌都開始酸痛了，但是在當時卻絲毫沒意識到自己正在這樣做？...

曾經熱愛的美食嘗不出滋味，原本期待的約會卻提不起興致，連清晨照進窗台的陽光都顯得刺眼……當今社會，焦慮和抑鬱已成為兩類常見的心理問題，全球數億人正被焦慮抑鬱的隱形枷鎖所困，失去生活的色彩與活力。我們常將情緒問題歸咎於壓力、遺傳或人生的挫折，然而，科學界...

中國大陸正在經歷嚴重的失業，就業焦慮成為社會熱詞。有分析認為，大學生供過於求，一個好的崗位大量人擠破頭搶，除了精英，大部分人在這個內卷的社會裡苦苦掙扎。對於中國當前的畢業生就業危機，《南華早報》5月30日一篇報導稱，由於經濟前景不明朗，僱主紛紛削減畢業生崗位，中國年輕人的焦慮情緒...

在一項針對新婚夫婦的研究中，研究人員發現抑鬱和焦慮可以通過口腔微生物群從一方配偶傳染給另一方配偶，而口腔微生物群是在接吻等密切接觸過程中傳播的。我們對口腔微生物群落（口腔中多樣化的細菌群落）如何像腸道微生物群落一樣影響我們的身心健康有了更深入的了解。研究表明，口腔微生物群落失調與...

無聊並非敵人！科學家揭示，適度無聊能激發創意、平衡神經系統，緩解焦慮，讓大腦在快節奏生活中找到喘息空間。我們都經歷過無聊——那種興趣消退、精神刺激減少的感覺。時間仿佛變慢，我們開始心神不寧。無論是看一部乏味的電影，孩子抱怨沒事可做，還是成年人在會議上走神，...

您很焦慮嗎？其實焦慮是正常的情緒反應，當我們遇到危險的緊急情況時，焦慮能幫助我們保障我們的安全。但當危險情況消失後，我們還有持續的焦慮時，那就應該引起我們的重視，這時我們就需要調整自己了。五臟六腑檢查沒問題原來是焦慮她健康的節目主持人丹妮曾邀請到精神科醫生袁瑋幫助我們了解焦慮。袁...

接上文：閻小駿：美國的焦慮——之一（https://tw.aboluowang.com/2025/0402/2198602.html）上回談到（刊2025年2月24日《明報》），從建國之初起便植根在美國社會深處的政治分化之因，經過南北戰爭、戰後重建（Re...

步入第二任期的川普政府，在宣誓就任後的首月內，就密集採取一系列堪稱「政治地震」級的行政措施，對內對外做出諸多重大改革及政策、人事調整，引起強烈反響。川普總統第二任期首月所釋放的巨大政治能量，加上早前選舉季中「讓美國再次偉大」（MAGA）運動所示現的強大影響力，真切反映出美國社...

大部分人認為吃鹽多了對身體不好，因此世界衛生組織推薦了每日的食鹽量為5克以內;但也有人則認為限鹽是一種陰謀，是資本運作的結果。持這種觀點的人認為鹽可以提升自免疫功能、減肥、維持胃酸、抑制幽門菌等等等等。可是為什麼世界衛生組織提出限鹽呢?因為調查表明，人類的鹽攝入量是實際應該數量的...

示意圖。Image by RUANSHUNYI from Pixabay新冠疫情帶來的陰霾依然籠罩人們心頭，經過數年動盪後許多員工仍會擔憂職業生涯遭逢巨變，患上所謂的「裁員焦慮症」(layoff anxiety)。想要擺脫煩惱，可以從以下幾件事著手。CNBC報導，融資公司Clar...