富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。研究發現，進入中年...

熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體會產生很壞的影響，無意中看到這篇文章，轉載過來，或許對經常熬夜的諸位會有所幫助。 睡覺的訣竅 　　根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得...

睡得太多太少都不好 美國今年的日光節約時間，從東岸時間11月1日凌晨2時結束，美國民眾必須把時鐘倒撥1小時，也就是在這個周日的凌晨，可以多睡1個鐘頭。 聽起來似乎是好事，但美國專家指出，睡眠時間延長，有時睡醒之後反而會更累。 美國「有線電視新聞網」（...

奇異果　　一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果...

最新的一項研究指出，維持穩定和幸福婚姻的秘訣之一是夫妻分床睡。分床睡不僅避免了夫妻吵架，同時還能保證一夜安睡，有利健康。進行這項研究的Neil Stanley博士表示，睡在一張床上，往往會影響雙方的睡眠品質。研究發現，如果一方在睡覺時亂動，那麼另一方改變睡...

在對客戶進行提案前你會做好精心的準備，在赴約前你也會從頭到腳裝點自己，有沒有想過，對健康、美麗意義重大的睡眠也需要你的良好準備，實現完美睡眠，需要五星級的睡眠準備。 　　 良好的睡眠是天然的護膚品，所以我們在做各項密集的美容時同樣也要伴有良好的睡眠，否則...

　1、睡前生氣 睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。2、睡前飽餐睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。 3、睡前飲茶茶葉中含有咖啡鹼等物質，...

夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有「胃不合則臥不安」的說法；臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些「不宜」的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？一、咖啡因很多人都知道，含咖啡因食...

睡眠質量還受入睡時精神狀態影響。如果入睡前想煩心事情，會降低睡眠質量。美國研究人員研究發現，夫妻白天鬧彆扭，雙方晚上睡眠質量往往較差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關係也會受影響。　　人的生命中，大約有1/3的時間在睡眠中度過。睡個好覺，會讓人...

如果問《華爾街日報》的讀者們睡眠是否充足，許多人或許會回答說：「哈！」 美國睡眠基金會(National Sleep Foundation)建議成年人每天的睡眠時間達到7至9個小時。不過根據該基金會的數據，20%的美國人每晚睡眠時間不足6小時，近三分之一的...

「上床睡覺前別生氣，」這是美國人經常掛在嘴邊的一句俗話。美國研究人員在一項最新研究中發現，睡眠質量的確與夫妻關係密切相關。 美國亞利桑那州大學相關研究人員在日前舉行的一次專業會議上報告說，為了解夫妻關係對睡眠質量產生的影響，他們對２９對沒有孩子的 夫妻...

熟睡時皮膚細胞格外活躍，皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營養，清除表皮的多餘物質，保證肌膚細胞的再生。所以，睡眠好會讓你神采奕奕，肌膚緊緻，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前6招，晨起必定容光煥發。 睡前六招醒來面若桃花 1、晚餐時，不要吃得太飽，這...

吃完午飯腦子裡感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。 午飯之前1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物...

光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴於皮膚真皮下組織微血管的充足營養供應。皮膚微血管暢通時，皮膚紅潤光澤;反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養，以致皮下細胞迅速衰老、出現皺紋，甚至變粗糙。 一般來說，正處於青春發育期的少女，每天要睡足8小時，中年婦女每天應...

早上5點50分，12歲的楠楠上身還蓋著被子，她的媽媽已經站在床下給她穿襪子和褲子了，楠楠一邊「享受」一邊喃喃地說：「媽，我再睡一會兒，你去先幫我把刷牙杯里放好水吧。」 在楠楠家，這樣的場景從周一到周五每天都在上演。楠楠住在北京市朝陽區，現在上小學五年級，為...

　 幾乎每個人都會犯過的減壽睡眠習慣，你有嗎？ 蒙頭而睡 睡覺時用被子蒙頭，吸入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間裡，空氣污濁不流通，身體缺氧，不僅晚上睡不好覺，易做噩夢，而且第二天醒後會感到頭暈、乏力、精神委靡。 露肩而睡 天氣寒冷尤其是冬季...

假設你最近連著一兩天都睡不好，看起來不是很嚴重的事情，但是事情可能不像表明看起來這麼簡單。這裡我們可以推薦幾個辦法----改變你的睡眠習慣----雖然麻煩了點，但是長遠看還是值得的。把你的臥室變成睡眠天堂1. 把你的臥室變成睡眠天堂。首先，你的臥室必須安...

　1、戴飾物睡覺　　一些女性在睡覺時不摘卸飾物，對身體十分有害。一些飾品是金屬製作的，長期佩戴對皮膚有所磨損，使人在不知不覺中引起中毒反應。一些有夜光作用的飾品會產生放射性輻射，量雖微弱但長時間積累可導致不良後果。佩戴飾物入眠不利於新陳代謝，這也是戴飾品的...

俗話說：「30以前睡不夠，30以後睡不著。」很多人聽到這句話都會感覺奇妙，難道「30以前」和「30以後」真的存在這麼大的差別嗎？這個謎底現在已經被科學家揭曉了。 原來在人體記憶體在一個松果體，它可以分泌出一種叫做褪黑素的物質，這種物質具有催眠的效果，人...

1、一忌戀床 現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有"越睡越累"、"越睡越不舒服"的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充...