睡個好覺對於現代人來說，可以用「奢侈」來形容。人們工作忙、學習累、壓力大，要天天保證充足的睡眠，實在很難。近日，「智聯招聘」在對7000多名上班族的睡眠狀況進行了調查後發現，六成人休息時間難以保障第二天工作狀態，不得不以咖啡和茶作為精神支撐，七成人每天...

人類每天需要至少八小時的睡眠，以為第二天精力充沛做好充分準備。睡得太多或者太少都遲早要導致健康問題。動物也同樣需要睡覺來保持健康。世界上成千上萬種的動物中，有些動物的睡眠習慣實在不同尋常，讓我們來看看。 1、長頸鹿 長頸鹿是在哺乳動物中，對睡眠的需求最...

幾乎每個人都會犯過的減壽睡眠習慣，你有嗎？ 　　蒙頭而睡 睡覺時用被子蒙頭，吸入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間裡，空氣污濁不流通，身體缺氧，不僅晚上睡不好覺，易做噩夢，而且第二天醒後會感到頭暈、乏力、精神委靡。 　　露肩而睡 天氣寒冷尤...

睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。　　嚴格的作息制度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間...

華爾街日報 科學調查又一次證實了老祖母們的說法：一夜好睡眠，感冒擋在門外面。 一項新的研究發現，那些在接觸感冒病毒前的一周內平均每晚睡眠時間不足7小時的人患病機率是睡眠不少於8小時的人的近3倍。研究人員通過經常性的電話訪問跟蹤了150多名21-55歲年齡段...

缺少睡眠可能會"引起血管硬化"一項研究結果顯示，缺少睡眠的人更可能產生血管硬化-一種導致心臟病的先兆。 每晚睡眠少於5小時的人中有近三分之一患有血管硬化。 這項由美國醫學會雜誌對495人開展的研究發現，如果每晚多睡1個小時，這一數字將會降到十分之一。 專...

現如今生活節奏加快，想睡個好覺都是挺難的事情，美國的營養學家總結出了三種助睡眠的飲食方法。現在我們來聽聽國內專家的點評和指導。　　色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥　　色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。　　...

《黃帝內經》中有「胃不合則臥不安」的說法。如果晚餐選擇不對，很可能讓你在漫漫長夜輾轉反側。那麼，哪些食物會「偷」走睡1 脹氣食物。有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅...

.moduleSingleImg01 img{border:1px solid #D1E3F4}　　本報訊英國一項科學研究推翻了成年人每天應該睡足8小時才能保證健康的說法。研究人員認為，每天5至7小時的睡眠就能保證成年人的良好休息。 　　人們一直認為，睡眠...

面相1:臉色黯沉，臉上驚現小斑點晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之後，還有人發現自己顴骨、眼下的斑點出現了！由於皮膚代謝減慢，白天積累的色素沉澱不能及時排出。而且，電腦輻射、過強燈光也會造成色素生成。對策1...

1.起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘， 做做伏地挺身和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 ...

廣西柳州市資深中醫學專家陳江源表示，要懂得如何睡眠，應該從中醫傳統理論中尋找適合自身的睡眠規律。 春夏秋冬各有規律。春夏應"晚臥早起"，秋冬應"早臥早起"，冬季應"早臥晚起"。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天８小時左右，體弱多病者應適當...

失眠

冬天時分，一早要爬出溫暖的被窩，真是一大酷刑。更何況台灣人總是睡不夠。根據最近一項比較兩岸三地台北、上海、香港睡眠品質的調查，台北人睡得最少，平均一天只睡7.7小時。如果你總是快要遲到了，才費力地起床，一整天無精打采、哈欠連連，你需要的是儘快設定起床的儀式...

睡眠問題已經變得越來越嚴重，據美國國家睡眠基金會曾經做過的調查顯示，美國大約有74%的公民在睡眠方面存在問題。另一方面，睡眠無序研究院負責人表示，9%到18%的成年人患有不同程度的失眠症。因此如何擁有更好的睡眠質量是每一個人所關心的問題，下面就讓我們看看...

　　看電視、聽音樂或者玩電腦的時候睡著；強迫自己按「點」上床睡覺、早上起床，而且這時間「點」總在調整；自然醒來後，想著再「賴會兒床」，強迫延長睡眠時間；晚上不睡，白天補覺，雙休日的補覺；工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束後馬上入睡等，統稱為「垃...

因繁忙的工作壓力而犧牲睡眠以致帶有如熊貓般黑眼圈的現代人多來越多。 描繪現代上班族的最佳寫照莫過於「忙、快、趕」。其中因長期工作壓力而導致的睡眠問題日益嚴重，不少人因此賠上健康，甚至發生過勞猝死的悲劇。既然工作壓力無法避免，鑑於古人智慧警語：「休息是...

夏天睡覺有時候是種折磨，天氣悶悶的、身上黏黏的，還不時有蚊子來打擾，反正不如冬天捂個熱被窩睡得香。這不，到北京天壇醫院神經內科門診來看睡眠 障礙的患者也多了起來。細一追問，這中間有不少患者都有一個很奇怪的症狀--因為雙腿或癢或脹、或酸或麻而睡不好覺，直接影...