小九前幾天在後台收到一則私信提問：深蹲時，膝蓋有時候會咔咔響，請問這是什麼情況？是我的膝蓋出問題了嗎？做深蹲或者蹲下起身時，膝蓋發出咔咔響，我相信在日常生活中，不管是年輕人也好，還是老年人，大多都遇到過這種情況。難道這是膝蓋在提醒我們，它生病了嗎？一、深蹲...

真實存在於世界，或許不曾知曉的24個有趣事實。棒球一·加熱後的棒球會飛得更遠。二·標準的紙尿褲通常可以容納一斤左右的液體。三·人有拖延症，動物也有拖延症，其中鴿子就是嚴重的動物拖延症患者。四·酒精並不能產生熱量，而喝完酒感覺發熱是因為血管擴張，熱量通過皮膚...

膝蓋，是很矛盾的一個器官，它結構複雜、設計精妙，卻又容易受傷，還會隨著年齡增加慢慢明顯衰老，甚至出現關節炎。人直立行走，一定會帶動膝蓋，都說多運動對健康有益，但……爬山傷膝蓋，騎單車傷膝蓋，跑步更是被人說會導致半月板損傷，導致關節炎。唉~還能不能夠好好運動...

有一個成語，叫趁熱打鐵。鐵匠拉動鼓風箱，燒得鐵條發紅，大錘一打，這些鐵塊就能隨你心，遂你意。那些雜質會被紛紛打掉，變成強大的鋼鐵。化骨刺如打鐵人的骨刺增生，就像鐵放在低洼水濕之處，容易生鏽一樣，所以民間稱之為骨鏽。骨刺這個稱呼，只是一種比較形象的俗稱。骨頭...

其實很多時候，你以為是在養生，其實是在養病！不僅非但不能延壽，反而折壽！這些我們常做的養生害了很多人，再這麼做遲早會要命！提醒家人朋友~1每天2萬步：毀了膝蓋！世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是走路。骨科專家指出，走路運...

▲ Photo viahttp://webmd.com 別跑啦，聽說跑步很傷膝蓋！ 最近幾年，隨著跑步的快速興起，爭議也隨之而來，這其中最引人關注的便是「跑步傷病」，最受關注的就是跑步是否傷膝的問題。 2016年的一份《中國跑者調查》顯示，有超...

醫生都不會做的十大危險行為 No.1 毀膝蓋，蹲著擇菜、洗衣、擦地 蹲著洗衣服、擇菜、擦地都是我們最熟悉不過的習慣了。但這很危險！ 研究測算表明： 平躺時膝蓋的負重為零，站起來和平底走路時負重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！ ...

人體的結構非常複雜，和機器一樣，用就了會磨損退化。可以說，我們身上的每個器官、部位都有最初的設計使用壽命，而膝關節的壽命就大約是70年，了解膝蓋的使用說明，你的膝蓋就可以更安全的度過這70年，否則，過度使用，不好好保養的話，30、40歲就喊膝蓋疼，往後的...

膝蓋的壽命很有限， 不要等到膝蓋退化再去後悔！ 許多人會利用爬樓梯消耗熱量， 飯後爬樓梯不僅可以增強心肺， 還能加速新陳代謝、增強肌力， 最重要的是，不論天氣好壞， 只要你在室內，隨時都可以練習， 而且同時間內， 爬樓梯消耗的熱量甚至...

人常說：老了老了，病就來了。走不動路了，常感覺雙膝怕冷，下肢軟弱無力，膝關節活動不利、疼痛，上下樓尤其痛苦，只能側著身子邁腿緩行 這個和老有關，但最主要的原因是一種病——膝關節炎！ 醫生介紹說，膝骨關節炎的發病率很高，在骨傷科門診病人中高...

自從有了朋友圈步數排行榜，走路似乎也成為了炫耀的一個資本，似乎只有每天堅持走路，步數排在第一位的才是健康達人。就走路來說，本也是養生的有氧運動，有著不少好處的。比如血糖過高的人，可以通過走路的方式來穩定血糖；而減肥的人，也可以通過走路出汗的方式，來達到排...

有些動作對於膝關節來說是不適合的，會增加不必要的壓力及磨損，即使作個幾次是不會有什麼感覺，但是考慮到我們對膝蓋的使用，一天就可以重覆上萬次（想一想，一天裡從椅子坐下站起的次數，還有走路的步數…都需要使用膝蓋）。就好像車輪一樣，您可以想像，如果把輪胎裝歪了再使用，提早磨損，也是很合理的吧！要保養膝蓋，以下這些動作一定要避免！

春末夏初，天氣漸暖，約上三五好友或全家出動，結伴去戶外郊遊踏青，想想都十分愜意。當然有很多朋友會選擇爬山的方式來一覽自然風光。殊不知，此時醫院看骨科門診的人也逐漸增多，他們大多50歲以上，都是膝蓋的毛病，一問才知道，很多人前不久才爬過山！ 膝關節磨損...

關節（圖片來源：網路） 一直以來，都有一種「跑步百利唯傷膝蓋」的說法。經常跑步是否容易導致關節炎，也一直有爭議。 不過，國際上久負盛名的醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》（Journal of Orthopaedic& Sports Physi...

膝蓋（圖片來源：網路） 人為什麼會膝蓋痛？ 膝蓋為什麼會磨損？ 積液和水腫是怎麼來的？ 平白無故怎麼會出現這些東西？ 膝蓋是一個關節，隨著年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損。 所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤...

膝關節就像一頭老黃牛，默默耕耘幾十年，勞苦功高，往往也最容易受傷害。隨著年紀越來越大，膝蓋就越來越不爭氣，時常會覺得疼、活動受限。 有沒有辦法讓膝蓋重新靈活地動起來呢？ 今天請來骨科翁醫生，來給大傢伙兒說說「王老先生看病記」，相信看完你心裡就有答案了。 ...

當你平躺時，它的負重幾乎為零，當你站立和行走時，它的負重是你體重的1～2倍，跑步時是4倍，蹲和跪時是8倍；它僅僅靠一個狹小的接觸面支撐著我們整個身體的重量，它就是人體最大、最複雜的關節——膝關節。 很多人喜歡拿膝蓋來調侃，「膝蓋中箭了」、「分分鐘給跪了...

南瓜營養含量豐富，可食、可飯、可菜、可葯，是重要瓜類。網絡熱傳的消息表示，一周喝三次南瓜豆漿，膝蓋就可以不痛了。真的嗎？ 日本北海道有一個村子，村民以南瓜為主食，這村子沒有糖尿病和高血壓患者，因而南瓜成為風靡日本的天然食品。 南瓜在現代醫學研究，可有效...

老人常說：老了老了病就來了，走不動路了。走不動了，和老有關，但最主要的原因是一種病——膝關節病！ 疼痛難忍只有自己知道 1疼痛 膝關節炎最大的特點是疼痛，活動則疼痛加深，休息則會減輕。但出現扭傷、受涼和過度勞累之後，疼痛也會加劇，甚至腿不能自由活動。 ...

運動，不能以傷害膝關節為代價，因為膝關節的壽命由基因決定，是60年，過度使用會加重對它的磨損，並且不可修復。其實，解決這個問題並不難，我們只需要改變我們的運動習慣即可。 一）延長膝蓋壽命40年，堅決不做這些動作 1、不在堅硬水泥上下蹲、跑步、跳繩、跳舞...