許多忙碌的上班族，常常在約一小時的午休時間繼續工作，吃起「電腦餐」，但專家認為，午餐時間是上班族很好的為身體充電、尋找啟發以及建立人脈的大好時機。
以下是美國《赫芬頓郵報》為讀者整理的10個成功人士午飯時間的習慣。
(1)離開辦公桌
加拿大著名演講家柯爾(Michael Kerr)接受《富比士》雜誌訪問時表示，許多報導指出，坐太久對身體不好，所以離開坐位，到別的地方吃飯非常重要。
(2)走到戶外
經過一早的忙碌後，離開辦公室，接近大自然，對記憶力或專注力會有明顯提升。美國密西根大學的研究顯示，午飯時間到公園散步有助恢思考能力。
(3)做運動
運動時分泌的安多酚會產生快感，並將疲勞感一掃而空，為身體帶來更多能量，會讓下午工作時，思考更敏捷，以應付各種挑戰，此效用可持續一整個下午。
(4)看書
利用午飯時閱讀、看看戲，讓大腦接收大量資訊，可以啟發創意，為工作帶來靈感。
(5)吃得健康
研究指出，飲食健康者，其工作表現比一般人高25%。
(6)不要吃過量
中午吃太多會使身體產生太多胰島素，降低血糖，讓人變得疲倦、昏昏欲睡，甚至是沮喪，難以掌握工作節奏。
(7)與朋友或同事吃飯
利用午休時間與友人或同事吃飯，有助保持關係及建立人際脈絡。
(8)與競爭對手吃飯
英國富商、維珍集團創辦人布蘭森(Richard Branson)曾表示，午飯是與競爭對手修補橋樑的好時機。
(9)聽音樂
適當的音樂有助紓緩壓力，讓身心放鬆。
(10)小睡片刻
午睡片刻有助提升認知能力，恢復精神，讓下午工作時更能全神貫注。
