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最便宜的8大熱水養生法 用好了 頂過半個老中醫

“晨起三百步,晚間一盆湯。”

歷史上以長壽著稱的乾隆皇帝,曾將自己的養生之道以這樣一句話總結了出來,其中的“湯”,說的就是熱水。

從飲茶品茗、煎藥喝水,到泡澡泡腳、熱敷桑拿,我們的生活中隨處可見熱水的身影。它是國人生活習慣的一部分,更是中國養生文化的一大法寶。

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中國人用熱水

最簡單的養生法,防病還祛病

就像“關機重啟”能最快地解決電腦死機,”多喝熱水“也是最便捷的養生方法。簡簡單單一杯熱水,不僅有著暖胃護身的神奇力量,更蘊藏著中國人神奇的養生智慧。

蘇東坡就曾說:“熱浴足法,其效初不甚覺,但積累百餘日,功用不可量,比之服藥,其效百倍。”其實,熱水的健康好處不限於此。

1

促進血液循環,活絡暖身

北京中醫藥大學東直門醫院首席專家姜良鐸說,熱水可擴張人體血管,加快血流速度,從而促進全身血液循環,具有活絡暖身的功效。

研究表明,一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時後,全身血液流量會增加10~18倍。

2

加快新陳代謝,排出體內垃圾

熱水能刺激人體激素分泌,如甲狀腺、腎上腺激素等,提高機體代謝能力,以便及時排出體內垃圾。

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保護呼吸道,防傷風感冒

喝白開水能減輕呼吸道黏膜的緊張狀態,促進痰液咳出,緩解傷風感冒引起的咳嗽。

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預防疾病,保健身體

熱水泡腳有助於全身提神健氣,可以幫助預防多種疾病,尤其對肝、脾、腎、膀胱和胃都有保健功效。

5

緩解局部疼痛,通氣血

中醫認為“溫則通,通則不痛“。熱敷、熱水浴能增加損傷組織的血液供應,緩解局部疼痛。

6

消除疲勞,幫助睡眠

熱水泡腳、泡澡,可促進血液循環,降低身體的肌張力,進而消除疲勞,幫助睡眠。

7

消耗身體熱量,預防糖尿病

熱水洗澡能放鬆身心,恢復肌肉彈性,還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學最新研究發現,泡澡1個小時消耗的熱量,相當於步行半個小時,常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

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熱水除了喝,還能用

用好了頂過半個老中醫!

熱水養生法則一:水袋+熱水

熱敷是很好的保健方法,可以除濕散寒,通氣血。平日在家用熱水養生,只需一個水袋,加上熱水就夠了~

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熱敷頸部:緩解落枕

輕微落枕可用熱水敷患處,並配以頸部活動。頭部慢慢向前彎,輕輕向前後左右側轉動。這樣做可以改善癥狀,促進血液循環,緩解肌肉痙攣。

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熱敷背部:止咳

熱水袋用薄毛巾包好敷在背部。可使呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴張、血液循環加速。這主要是因為背部循行的膀胱經主一身之表,外邪侵襲,則惡寒,發熱,鼻塞;而督脈主一身之陽,一旦受侵則陽氣虛衰,抵抗力變低。

因此常用熱水袋敷背,可使膀胱經和督脈正常運行,對止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。

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熱敷扭傷、拉傷部位:減輕腫痛

記住,熱敷扭傷、拉傷部位,不是說一受傷就熱敷哦,而是在受傷24或48小時後,腫脹開始逐漸好轉時,再用熱水袋熱敷局部,每次20分鐘左右,每天1~2次。

這樣做可有效促進血液循環,加速淤血和滲出液的吸收,起到溫經散寒活血通絡的作用,並減輕局部腫痛。

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熱敷腹部:緩解經痛或寒性腹痛

女性痛經或因受涼導致的腹痛,可用水袋熱敷,能起到化淤、理氣止痛的功效。

熱水養生法則二:毛巾+熱水

和熱水袋相比,在用毛巾熱敷的時候,毛巾的熱氣不僅會促進局部血液循環,更會打開毛孔,此時水汽可以從毛孔進入皮膚,所以用毛巾熱敷對改善皮膚的各類問題有不錯的效果哦。

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熱敷眼周:緩解疲勞、黑眼圈

用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環,減輕眼睛疲勞,能部分緩解乾眼症、黑眼圈的癥狀,還有明目健腦的功效。

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熱敷耳部:預防缺血性耳聾

用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉,可改善耳部血液循環,預防因缺血引起的功能性耳聾。

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熱敷後腦勺:改善頭暈

將熱毛巾放在後腦勺,每次數分鐘,可刺激後腦勺的穴位,改善部分患者的頭暈癥狀,還可提高反應力和思維能力。

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熱敷臉部:減少皺紋

紫外線照射會造成骨膠原流失,是產生皺紋的重要原因。日本研究人員發現,泡澡或熱敷可以增加保護細胞的蛋白質,預防因紫外線照射導致的皺紋。

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熱水千般好,溫度也重要

水的“溫度”在這裡就相當於我們用藥時的“劑量”,劑量對了就事半功倍,劑量錯了,不是效力不夠,就是會有副作用。

 

 

飲用——40℃最合適

喝熱水的溫度不能過高,40℃左右的溫開水最好,這樣既不會過度刺激腸胃道,也不易造成血管收縮。

 

 

泡腳——40℃~45℃

熱泡腳可不是燙腳,水溫太高,反而傷身。

另外,晚9點泡腳最養腎。這是因為晚上9點腎經氣血較衰弱,此時泡腳能滋腎明肝。水溫以40℃~45℃、感到暖和舒適為宜,水量應淹沒腳踝,泡10~15分鐘,直到全身微熱、開始出汗。

 

 

沖澡——38℃~40℃

洗澡的水溫應該在38—40℃之間,略高於體溫的39℃最適合。過高的水溫會破壞皮膚的保護層,使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試,如果手覺得燙,那麼對於身體其他部位來說也燙。

 

 

熱敷——別超過70℃

在用毛巾熱敷、水袋熱敷時,水溫不宜太高,一般以40~60℃為宜。最好的方法是:將潔凈的毛巾浸泡在40℃~45℃的熱水中,擰乾後敷於患病部位,每隔5分鐘更換一次毛巾,熱敷時間持續15~20分鐘。

特別要注意的是,我們的眼睛是敏感部位,熱敷眼睛時的溫度以40~50℃為宜,過高容易燙傷。

04

雖然熱水好處多多,但也不是萬能的,有些特殊情況下,最好不要用熱水,以免傷身。

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小孩盡量少泡腳

6歲前的兒童不建議經常熱水泡腳。

如果經常用熱水給小孩洗腳或是燙腳,孩子的足底韌帶會遇熱變鬆弛,不利於足弓的發育和維持。

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熱水服藥要不得

有些人喜歡用60℃以上的熱水服藥,但這種做法是不妥的。因為部分藥品遇水後會影響藥效,最好還是用溫開水或涼開水(25℃左右)送服。

3

熱水泡凍瘡

用熱水燙凍瘡,只會使凍傷加重。如果凍瘡程度較輕,皮膚還未破損者,可以用溫水來浸泡患部,然後再擦上凍瘡膏、蜂蜜豬油軟膏,每天2~3次。

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熱水洗肉

肉類在熱水的浸泡下,會使蛋白質、部分氨基酸類的鮮味物質、B族維生素等溶於水,造成營養流失,因此,洗肉時,千萬別用熱水。

5

熱水泡假牙

假牙在熱水的浸泡下,會加速軟化,縮短假牙的使用壽命。最好的假牙保存方式,應該是將其泡在冷水或低濃度的小蘇打溶液中5分鐘左右。

熱水雖好,

也要有“度”。

用好老祖宗留下的熱水養生方,

身體強健病痛少!

趕緊把這篇文章發給更多的朋友看看,用好熱水,療愈不必要的小病,預防難纏的慢病!

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:BTV養生堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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