天一熱，一感到有點悶熱，大家都選擇「躲」進空調房，涼涼爽爽的很舒服，可是我們也因此錯過了出汗的機會。
夏天本該是出汗的季節，而現在的我們卻都不出汗了！
夏天出汗少，感冒、關節炎、濕氣重、渾身無力......很懷念小時候那種汗水浸透背心的感覺！流一身汗，洗一洗熱水澡，別提多舒服了！
要不中醫建議說，夏天多出汗才是符合自然規律的、才是健康的。下面我們就來說一說，出汗有哪些好處及如何正確出汗~~
出汗的6大好處
1、排毒
通過出汗可以明顯加快體內的循環，可以將體內堆積的乳酸、尿素等排出體外，還可以將人體堆積的重金屬有毒物質，比如鉛、汞，也可以通過汗液排出體外。
我們光喝水排毒是不夠的，可見，出汗對於排出毒素，同樣很重要。
2、改善肌膚
很多患者會因為排汗能力差而出現毒素的堆積，出現粉刺、皮疹等等，通過流汗的方式可以改善皮膚的狀況。
夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。
3、提高免疫力
醫生說，出汗過程本身對人體免疫力是一個提醒和刺激，可以幫助增強人體自身的免疫力，提高抗病毒、抗細菌等病原體的能力，減少病菌的侵擾。
4、減肥防慢病
出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。
身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。
夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防「三高」等慢性疾病。
5、促消化
夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。
因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
特別是對於有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。
6、防結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能幫助有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。
這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。
並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。
如何才能正確出汗
人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。
主動出汗：主動出汗主要依靠運動或干體力活來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、三溫暖等。
