長壽對我們人類來說是一件非常誘人的事情，從古至今，人類想出了許多長壽的方法，古老的鍊金術有很長的壽命，現代人也研究了各種保持健康的方法，渴望使自己更健康、更長壽。''在每個人看來，長壽是一件非常困難的事情，需要一些特殊的長壽秘訣。事實上，事實並非如此，長壽並不那麼困難。根據世界衛生組織（Who)發布的數據，60%的人的預期壽命與日常行為習慣有關。這表明，只要我們能在日常生活中養成一些好習慣，長壽的機會就很大。根據觀察，壽命較長的人在45歲後往往會養成類似的好習慣，如果你這樣做了，你也可能活得更長。
長壽的人，有哪些好習慣？
散步是最好的運動，走路也是開啟長壽之門的關鍵。長壽的人更喜歡散步。如果你想長壽，你應該在日常生活中保持一定的鍛鍊。45歲以後，身體機能下降，許多運動不適合再做，只有走路才是最適合中老年人的運動。步行可以促進身體的血液循環，幫助中老年人保護關節，預防關節問題，防止脂肪，還能預防心腦血管問題和骨質疏鬆等，益處很多。中老年人每天可以走6000步，許多身體不適會逐漸消失。
每天吃超過12種食物也是一個好習慣。許多人到了中年，吃得越簡單越好，特別是對一些老年人來說，他們經常吃粥和醃菜。事實上，這樣吃是不可能的。衰老後，身體機能下降，體內營養容易流失，日常飲食應多吃營養。45歲以後，為了防止營養不良，必須確保每天食用12種以上的食物。事實上，12種似乎是多的，分成三餐，一餐也是四種食物，不多。
45歲以後，壽命更長的人喜歡主動找到一些有趣的事情去做。當一個人年滿45歲時，離退休不遠。在許多人退休後，他們不知道該怎麼做。他們看起來好像沒什麼可做的。他們喜歡呆在家裡。事實上，這是不可能的，會加速身體所有功能的退化。45歲以後，你應該找到一些有趣的事情去做，並主動培養一種愛好，這樣你就可以鍛鍊大腦，延緩腦癌的衰弱，這對你的健康有好處，有助於你長壽。
長壽的人，中年以後，雖然每天都會吃各種各樣的食物，但食物的數量卻很好，每頓飯吃七八分飽，就不會讓自己吃飽了。''中年以後，消化能力下降，吃飯時，要注意控制自己的膳食量，不要吃每頓飯來養活自己。俗話說，飢餓使人長壽，這裡的飢餓是指吃飽七分，不吃自己的東西。對於45歲以後的人，要控制用膳量，每餐吃七分飽，減少消化負擔，也要避免體重增加，這有利於長壽。
45歲以後，身體功能開始下降，過去身體會容易出現問題，如果這一次，你可以養成一些有益健康的好習慣，不僅身體不容易出現問題，而且預期壽命可能會延長，成為一個長壽的人。對於這些好習慣，你在45歲之後，不妨試著去做，這樣你就可以進一步遠離長壽。
