從處暑到白露，也就是從夏入秋，溫度從高到低，相信大家都發現了，早晨穿裙子出門有點涼了，外面得披個薄外套，中午溫度又很高，得把薄外套脫掉，到了晚上下班，冷風一陣一陣，不穿外套還真擔心自己感冒。這就是典型的「早晚涼」，一定要防止受涼，這段時間有什麼養生重點呢?在文章中已經幫你總結了，看看就知道了。
雖然已經入秋了，但是溫度還沒有完全降下來，加上時不時地一場雨，總是感覺身上黏糊糊的，就像受潮了，非常難受。南方的朋友們應該比較有感觸，中午還是熱得不像樣，濕氣撞上燥氣，整個人的情緒都有點受影響，一個不小心，濕氣和燥氣就可能傷身，所以大家一定要注意。
人體三個部位要「多」凍
臉部要凍——提高皮膚禦寒能力
我們的臉基本上每一天都露在外面，除了今年疫情需要經常戴口罩，以往很少保護它，因此它接觸到的髒東西和輻射是比較多的，衰老的速度也很快，如果不注意保護，臉部就容易起皮、皸裂，還會出現紅血絲。為了讓它有足夠的能力抵禦冬季的寒冷，我們從現在開始就要鍛鍊它。
早晨用冷水洗臉，一邊洗，一邊用手拍，讓皮膚感受冷水的溫度，用指頭在額頭、下巴、面頰處按摩，增加皮膚彈性。下午工作疲勞的時候，可以到廁所洗把臉，能幫你提神。有一個細節需要注意，洗完臉後要及時抹點保濕水，否則皮膚水分會被蒸發掉，皮膚變得緊繃。
手部要凍——預防凍瘡和「蘿蔔手」
身邊有不少朋友說一到天冷手就發紅，然後就發癢長凍瘡，我詢問後了解到她們都有一個習慣，那就是很早就戴起了手套，理由是早早保護不容易生凍瘡。恰恰相反，手部得不到寒冷刺激，習慣了溫暖，到了冬季更容易生凍瘡。
正確的做法是先凍著，別急著戴手套，現在天氣還沒有那麼冷，平時洗臉、上完廁所，都應該用冷水洗手，一邊洗一邊搓，把手搓熱，促進血液循環，手部適應了冷水，到冬天就沒那麼容易怕冷，只要你堅持搓手、適當運動、注意保濕，它就沒那麼容易生凍瘡。
鼻子要凍——預防感冒和鼻子乾燥
每當鼻子遇到冷空氣，就忍不住打噴嚏，說明它的耐寒能力還不夠高，要再鍛鍊一下。可以用冷水清洗鼻腔，或者早晚練習深呼吸，提高鼻腔的適應能力，另外，有的人一到秋天就感覺鼻子乾乾的，經常用冷水洗一洗，有助於緩解乾燥和發癢。鼻子是呼吸道的守門員，它的本領得到加強，我們就沒那麼容易生病。
早上跑步的時候，或者在戶外一個人行走的時候，可以把口罩摘下來，儘可能多吸一些冷空氣，同時搭配擴胸運動，提高肺活量，這些都能幫助你預防感冒。
有能凍的部位，就有不能凍的部位，它們對健康更重要，若是能保養好了，比你吃補品還有用，若是保養得不好，做再多運動可能也達不到效果。
兩個部位要「少」凍
腳不能受凍——小心寒從腳底起
觀察了身邊很多人，目前為止，穿涼鞋和拖鞋的人還挺多的。如果你也是這樣，建議白露之後把涼鞋換掉，老老實實穿上運動鞋。腳就像我們的根，根扎不牢，就無法長得壯，而腳又是離地面最近的部位，寒氣容易順著腳往上走。
很多人發現自己的腳後跟又粗又硬，還裂開了，就是受寒了，一定要注意保暖，把襪子和鞋子穿好，襪筒高一點護住腳脖子，或者是給腳後跟塗點保濕霜，定期去除死皮。
肚子不能受凍——小心腹瀉和痛經
晚上睡覺應在肚子上搭一床薄被，肚子是非常脆弱的，那裡還有一個穴位——神闕穴，如果受涼了就容易拉肚子、痛經。小孩子睡覺的時候最好穿上睡衣，身上穿一個背心式睡袋，男性睡覺不要打赤膊，也不要把電風扇對著肚子直吹。
胃不好的人更要保護腹腔，穿高腰褲，或者裡面穿個背心，除了外面保暖，入口的東西也要選擇溫性的，例如山藥、南瓜粥、銀耳粥、鴨肉之類的食物都很適合。
很多人到了冬天總是這裡疼那裡冷，渾身不舒服，多半是在秋天的時候沒有注重養生，文中提到的不能受凍的部位，大家一定要牢記，照顧好自己，另外，在飲食上，要多吃滋陰潤肺的食物，比如水分多的秋梨和石榴，或者是煲一鍋老鴨湯、銀耳湯，都很養人。
