穀雨是在二十四節氣中處於第六個節氣，也是春天的最後一個節氣，每年的4月19日至21日，太陽到達黃經30°時，就是穀雨。
進入穀雨以後，空氣中的濕度會逐漸加大，因此，我們的養生也要因時而變，因勢利導，以順應自然環境的變化，從而提高養生的針對性和有效性。
穀雨時節就要到了，用心做好這6件事，不容易莫名其妙生病！
夏裝不能穿得太早
穀雨以後，氣溫比較高了，有的地方溫度甚至達到了30度以上。於是，很多人就迫不及待地脫下春裝，穿上夏裝。其實，從養生的角度來看，此時穿夏裝有點操之過急了。
其實，穀雨時的溫度是非常不穩定的。俗話說「穀雨寒死老鼠」。也就是穀雨時節天氣忽冷忽熱，很容易受涼易感冒，要注意保暖。我們細心一點就會發現，穀雨時雖然最高溫度比較高，但是最低溫度還是不高的，甚至只有10度左右。因此，不要過早穿夏裝。當然，也不要「春捂」過頭。
晨起喝杯水
穀雨時節晝夜溫差大，甚至有大風天氣，此時人體水分容易流失，抵抗力也會隨之下降，從而容易誘發或加重一些疾病。
再加上一夜睡眠之後，人體內的水分消耗也比較多，因此。早上及時喝水就顯得非常重要。晨起喝水不僅能夠補充代謝失去的水分，幫助排空腸胃，而且還可有效預防心腦血管疾病的發生。每天起床後可以喝250毫升左右的水為宜。
常飲春茶
穀雨時節是採茶的最好時間，此時的春茶，不僅色澤翠綠，葉質柔軟，而且維生素和胺基酸的含量也非常高，更利於人體吸收。
在穀雨節氣，常喝點春茶，不僅可以生津止渴，而且可以祛病延年。
茶葉中含有大量的茶多酚，有抗氧化和抗衰老的作用。此外，茶葉還能抗輻射，特別適合長期使用電子產品的人。還有，茶葉中的鞣酸可以緩解春季皮膚的乾燥。
防濕氣入侵
穀雨時節，雨水開始增多，空氣濕度明顯加大。此時，一定要注意防潮，防止濕邪侵入人體，引起關節疼痛、腹脹和食欲不振等病症。那麼，穀雨之後如何防濕氣入體呢？
不要長時間呆在潮濕的環境中，這樣可以減少濕氣入侵。同時，晚上洗頭髮之後也不要濕發入睡。
常用熱水泡泡腳，可祛濕氣，幫助將體內的濕邪之氣排出體外。同時，用熱水泡腳，還能刺激人體的經絡，促進血液循環，振奮精神。還能溫補腎陽，生發陽氣。
養關節
穀雨過後氣溫雖然慢慢升高，但是早晚溫度低，而且雨天比較多，空氣濕度大。因此，穀雨時節，很容易引起風濕關節疾病。因此，要特別注意養關節。
已經有關節疼痛或者關節曾受創傷的朋友，要特別注意護理好關節處，注意保暖、避免著涼，以防加重病症或復發。
經常接觸水的人，要特別加重防濕防寒措施，比如穿水鞋、戴膠手套，穿護膝、護腿等。
常做關節養護操。端坐在椅子上，單腿伸直，用力抬高，每條腿抬升100次。每天做3次。
防肝火
穀雨時節，自然界的陽氣驟升，比較容易引動人體內蓄積的內熱而導致肝火升高。肝火高會導致口乾口苦、口腔異味、失眠多夢、眼乾眼澀等。所以，穀雨時節要特別注意防肝火太旺，在飲食上清淡一點，切莫貪吃刺激性和重口味的食物。
