正所謂：好吃不過餃子，好睡不過倒著。
要知道，人一生中有1/3的時間都在床上度過，充足的睡眠不僅能夠幫助大腦得以休息以及重啟，同時記憶還能被整理鞏固，肌肉獲得放鬆以及充能。
而長期熬夜，不僅身體素質和免疫力特別差，甚至還可能染上一些疾病。
相反對於每天都睡足的人來講，不僅能有效緩解身體疲勞感，而且還能讓精神變得十分飽滿，無論是學習還是工作都幹勁十足。
一天，真的必須睡夠8個小時才行嗎？
從小到大，我們一直都被勸解-----人每天要睡夠8小時。
於是，不少人都認為只有每天睡夠8個小時，才能讓身體維持健康，否則就可能會導致一些健康問題出現。
殊不知這只是一種約定俗成的生活常識而已，未必適合所有人群。
很多人都認為8小時睡眠符合人體生理規律，但從現實角度來講也會出現一些差異性。
簡單說就是不一定非要睡夠8小時才健康，如果過於執著這個睡眠時間，那麼就很容易讓人產生一種莫名的焦慮感，並且還會成為一種心理暗示，久而久之還可能引發失眠症。
目前，公認的調節睡眠的影響因素主要分為兩類-----「生理時鐘」以及「睡眠自我平衡」。
通俗而言，要想判斷一個人是否睡得好，就看他是否睡得規律，以及是否睡得充足。
若生理時鐘不規律，就會影響人體新陳代謝狀態，若睡眠不足，就會影響人的精神專注度，人容易感到疲倦。
因此，每個人都有個人差異性，而且睡覺時間和起床時間都有很大差別，如果搞「一刀切」反而不利於身體健康。
一些老年人可能只需要睡4-5個小時，就能滿足身體健康的需求，但對於年齡較小的孩子來講，每天睡覺的時間甚至能達到10-11個小時。
按照美國睡眠基金會的最新研究推薦：
18-64歲的成年人，每日需要睡上7-9個小時；
65歲以上的老年人，每日需要睡上7-8個小時。
但這些數字也僅僅只是參考，睡得好不好，還需結合自己實際感受來判斷，即便你睡不夠8小時，若第二天醒來還是精力十足，那無需過於強求。
除了睡眠8小時外，睡眠還存在哪些誤區？
1、睡眠時間不重要
簡單說就是只要每天能睡夠8小時，無論任何時間睡覺，都不會對身體健康產生不良危害。
很顯然這是一個非常大的誤區，正常情況下每晚10點前睡覺，第二天6-7點左右起床，才符合人體的生理規律，如果總是熬夜並且天亮之後才睡覺，就算睡睡夠8小時也會損害身體健康。
2、隨時入睡對身體好
生活中有很多腦袋一沾枕頭就入睡的人，人們都認為這類人的睡眠質量好。
事實上如果隨時隨地都能入睡，並不是身體健康的表現，反之還可能是身體疲憊的信號。
3、睡不夠白天補覺
對於長期上夜班的人來講，由於整晚都需要工作，不得不在白天補覺，這種睡眠現象對身體健康的危害特別大。
雖然白天補覺看似睡覺時間比較長，但根本無法徹底緩解身體疲勞感，久而久之就很容易導致身體患病。
當然了，偶爾一個晚上沒睡好沒多大問題，第二天的充分休息能夠幫助你恢復過來。
不過若你經常只睡6小時或者更好，而且還想指望著第二天來補覺，那麼就如同吃飯一樣，飽一頓餓一頓，時間下去肯定會影響整個個人體代謝。
因此，長期以往，若身體已經出了一些其他問題，又或者嚴重影響日常工作與學習，可並不是睡一覺就能解決得了。
所以，建議各位朋友們還是養成固定的睡眠時間，不然睡個覺還要掐著時間表來算，想想也挺累啊！
