結石是臨床十分常見的疾病，是晶體物質在組織、器官內異常聚集而引起的，比如腎結石、膽囊結石等，結石的症狀之一就是病變部位的疼痛感，疼痛十分劇烈，同時還可出現噁心、嘔吐、發熱等症狀，嚴重影響生活品質。
不想出現結石，大家有必要了解結石的誘發因素。一般來說，結石的形成與日常不良的習慣有很大關係，比如以下幾個習慣對健康就十分不利，大家在生活中應儘量遠離！
1、不喜歡喝水
水是人體生命活動必不可少的物質，身體的代謝、排毒都離不開水。許多人飲水不合理，總是到口渴嚴重時才喝水，水分攝入不足，這會使血液變得濃稠，增加腎臟負擔，還會使尿液濃縮，體內的代謝廢物、結晶物質無法被及時排出，久而久之，可形成結石。
想要遠離腎結石，應重視水分的攝入，每天至少應攝入1500~2000毫升的水，飲水時要注意少量多次。
2、飲食過於重口味
飲食過咸、口味過重，可增加腎結石、骨質疏鬆的風險。飲食過咸，攝入過多的鹽分，這些鹽分會通過尿液排出，在此過程中也會增加鈣的排泄，從而導致體內鈣質流失，誘發骨質疏鬆，而尿液中鈣含量過高，又可誘發腎結石。
想要腎臟健康，飲食一定要清淡，每天攝入的鹽分不可超過6克，在烹飪食物的過程中應採取蒸、煮、燉等方式，炒菜時要等菜快出鍋時再放鹽，同時要少吃醃製食品，如鹹菜、火腿等。
3、不吃早餐
許多人早上起不來，匆匆忙忙趕著上班，經常不吃早餐，這一習慣可增加結石的發病風險。
要知道，人體的消化系統有其特定的生理時鐘，如果長期不吃早餐，膽汁依然還在分泌，但沒有食物可供消化，這些膽汁長期在膽囊內淤積，很容易誘發膽囊結石。
因此，不想發生結石，平時要注意三餐規律，早餐一定要按時吃，並且要吃得營養、健康。
4、喜歡吃高嘌呤食物
許多人平時很喜歡吃高嘌呤的食物，如海鮮、動物內臟、啤酒等等，嘌呤進入人體之後需要進行新陳代謝，而它代謝的產物是尿酸，尿酸又可促進尿液中草酸鹽沉澱，增加患上腎結石的風險，同時高嘌呤食物攝入過多還可誘發痛風。
因此，大家在平時要注意飲食合理，少吃高嘌呤食物，平時可適當多攝入一些蔬菜、水果。
除了上述幾個因素，肥胖、憋尿、飲食過於油膩、攝入的蛋白質過多，或是經常食用菠菜、豆製品、牛奶等食物，或是運動量過少，均可增加結石的風險，這些因素大家也應注意避開。
總的來說，身體內的結石並非憑空出現的，之所以會患上腎結石、膽結石等疾病，與日常不良的生活、飲食習慣是分不開的，不想健康受損，一定要養成健康的飲食和生活習慣，平時多運動、多喝水，減少結石的發病風險。
