血栓是什麼？也許很多人都對此沒有概念，平時甚至都沒有聽過血栓兩個字。
血栓主要是人體血管內壁表面剝落或者修補處形成的小塊，它會隨著血液的流動循環到全身各處，如果在某處大量聚集血栓就會使血管受到堵塞影響血液回流。
比如大腦血管被堵就會形成腦血栓引起腦梗死，心臟血管形成血栓就會引起心肌梗死，這些疾病的致殘率以及致死率都非常高，救治不及時就會失去寶貴的生命。
如此可怕的血栓也並不是毫無防範方式，要遠離血栓，自然就要先保護好身體的血管。
就好像是水管一樣，如果水管的內壁有了雜物，人們最先想到的就是清除雜物，水管自然就通暢了，平時注意不要讓雜物進入管道，自然也就可以避免水管被堵。想要保護好血管，預防血栓的發生，每天就要儘量堅持「兩多一少」。
1、多喝水
水是萬物之源，人體的百分之七十都是由水分組成，其中血液裡面的水分占82%。
如果一個人的身體缺水，就會引起口腔、眼睛、鼻腔、咽喉、皮膚、腸道、頭髮等部位都出現缺水、乾燥不適的現象，血液裡面缺乏水分就會使血液變得過度黏稠，血液循環受到影響之後會引起各種心血管疾病。
而多喝水可以稀釋血液，使循環功能順利進行，還可以使人多排尿有利於身體排毒。
2、多運動
人在活動的時候全身的血液循環會增強，有利於改善血液的粘稠性和預防血栓發生。
因為在運動時血液的流動速度真快，也會使脂肪得到燃燒和分解血液裡面的脂質斑塊以及代謝垃圾會相應減少，有助於血液成分的轉變，所以長時間坐著不動、不愛鍛鍊身體的人比起經常運動的人更容易患上血液疾病。
而且根據數據顯示，坐著不動超過90分鐘以上的人會使膝蓋部位的血液流動減少50%，更加容易患上靜脈血栓。
早在1992年世界衛生組織就提出步行是世界上最佳的運動之一，因為人在步行的時候，不僅不會導致身體過度勞累，肌肉不會過度拉伸骨骼也不會因為過度負重而引起損傷。
如果每個人每天能夠做到步行30分鐘就能夠滿足每天所需要的運動量，使從頭到腳的血液循環增強，持續的有氧代謝也能夠使心肺功能加強，起到有效的預防血栓效果。
3、少抽菸
抽菸有害健康，這是很多人都知道的事情。但是香菸對於很多人的誘惑卻是無可無法抗拒的，要知道香菸在燃燒的過程中會釋放出將近4000種化學物質，其中有害物質，其中有不少於38種有毒的化學物質。
這些有害物質進入人體之後就會對口腔、咽喉、氣管、肺臟等部位造成影響引起各種疾病，人在呼吸的時候會吸入有害氣體，使吸入的氧氣減少導致血氧飽和度下降，血液變得過度濃縮之後循環功能下降，血管內壁就會病變，大大的提高血栓的發生率。
總而言之，想要血管保持通暢不堵塞，堅持以上「兩多一少」准沒錯。每個人都有必要提高身體的抗病能力，積極地預防疾病的發生才能使生活更加美好。
尤其是本身血管就不健康的三高人群，更要注意飲食清淡、適量鍛鍊、規律作息時間、不抽菸喝酒，以免血管的病情加重。
