一、三忌：
01、食忌大熱
夏至後飲食要注意，
忌吃過熱上火的食物，
過於辛辣和肥膩的食物，
一定要有所禁忌！
夏至這段時間，
如若有頭重疲倦、食欲不振，
有助於改善狀態！
02、動忌大汗
過度出汗不是好事，
尤其是在戶外，
要以防中暑的情況發生。
運動過後不要立即洗澡，
以免濕氣入體，
或者引發感冒。
夏至空氣濕氣重，
注意養生，如非必要，
最好不要大汗淋漓！
03、臥忌貪涼
人在睡眠的時候，
開空調要注意溫度，
過度貪涼，
反而影響我們身體健康。
不要在風口的地方睡覺，
甭管是人為的風，
還是窗外的涼風，
都要躲開風口，
免受寒氣和濕氣侵襲！
二、三宜：
01、宜晚睡早起
夏至因為晝長夜短，
陽氣盛而陰氣衰。
這個時候，適當調整睡眠，
稍微晚點入睡，
可以彌補陰氣的不足。
當然這裡的晚睡，
並不是我們熬夜沒有限度，
而是適當調整作息，
讓身體適應夏季的節氣。
02、宜多食酸咸
適當食酸，可以解暑解渴，
尤其是桃子、李子，
這些擁有天然果酸的水果。
適當多食咸、喝鹽水，
也能保障我們自身，
因為流汗過多損失的鹽分，
補充體液，緩解頭暈。
03、宜調節情緒
夏至雨水多，
人若有急躁的情緒，
或者總是內心覺得鬱結，
一定要想辦法，
調節自身的情緒。
不要因為情緒的變化，
影響身體的健康。
解開鬱結，多容人容事，
讓自己神清氣爽，身心舒適！
三、三秘訣：
01、避暑
經常在外工作的人，
尤其是在太陽底下，
長期勞作的人，
一定要做好避暑的準備。
出門帶一些綠豆湯，
中午適當的休憩，
如若頭暈、眼花、甚至四肢無力，
不要再強迫自己工作！
02、避濕
夏季濕氣很重，
尤其是雨水頻發的地方，
我們更要在飲食上做調整，
吃一些排濕的食物。
並且在下雨的季節，
多注意自己心情的變化，
不要讓心情躁鬱，
引起激素失衡！
03、避寒
夏季，
是特別炎熱的季節，
這個時候我們家裡開空調，
也不要過低。
一年四季，冷熱交替，
我們要學會適應氣候，
有時候出些汗，
反而有助於我們養生。
尤其是從室外到室內，
更要避免寒氣入體！
不同的節氣，有不同的習俗，
適應氣候和天氣的改變，
做好養生之餘，
我們一定要注意養好情緒，
情緒不好，會導致疾病；
鬱結於心，會影響健康。
希望我們鍛鍊自己，
擁有好心態，
開開心心過夏至，
健健康康過餘生！
