慢跑也被稱為緩步跑，屬於一種中等強度的有氧運動。人體可以通過較慢或者是中等節奏運動，以此來達到強身健體的作用。
而且慢跑相比較其他的運動，對於運動場地和運動人群幾乎沒有過高的要求，即使患有一些比較輕微的慢性疾病人群，也可以適當進行慢跑，還有助於慢性疾病的癒合。
所以近些年來，有越來越多的人加入慢跑隊伍。那麼，每天堅持半小時左右的慢跑運動，身體會有哪些方面的改善呢？
每天慢跑半小時，身體會有哪些改善？
一、體態更輕盈
很多人認為，體重超標人群每天必須進行高強度運動訓練，才能夠起到減肥的作用，這種說法並不完全正確。如果高強度運動沒有掌握好時間以及運動方法，不但起不到任何減肥作用，還會加重各個器官的負擔。
而慢跑屬於一種有氧運動，只要每天堅持半小時以上的慢跑運動，就可以提升整體的基礎代謝率，體內對於一些脂肪和糖類的代謝速度會加快，起到幫助身體減肥的作用。
二、腸道更健康
對於容易便秘以及腸道功能下降的人群來說，每天一定要堅持至少半小時的慢跑運動。
因為在進行慢跑運動的時候，腸道的蠕動速度也會隨之加快，能夠將進入腸道內的一些代謝產物快速排出，可以避免腸道對於一些脂類物質以及有毒物質的過度吸收。既有著潤腸通便的作用，還能夠有效預防一些腸道疾病。
三、面色更紅潤
相比快跑或者是其他劇烈運動，慢跑屬於一種有氧運動。在進行這種有氧運動的時候，血管內的血液流動速度非常快，能夠不斷為各個器官提供較多的血液和氧氣支持。
並且可以將血管中的一些代謝產物快速排出體外，避免體內積存一些毒素，能夠有效改善皮膚鬆弛、面色萎黃現象。
而且在進行慢跑運動的時候，全身的汗毛孔會打開，可以加速皮膚的新陳代謝速度，使得皮膚毛囊中的代謝產物加速排泄，能夠有效改善一些皮膚問題。
四、免疫力更強
在進行慢跑運動的時候，身體的血液循環速度會加快，供應到心臟、大腦以及腎臟、肝臟等各個重要器官中的血液量會增加，可以有效改善供血不足現象，達到提升各個器官功能的作用。
還能夠增強血管壁的韌性，並有效穩定血糖、血脂和血壓值。
而且進行慢跑運動的時候，對於骨骼和肌肉，以及消化、代謝、排毒等各個功能，都有著較好的提升。所以每天堅持半小時左右的慢跑運動，就能夠有效提升整體的免疫力。
總而言之，每天堅持半小時左右的慢跑運動，身體會得到以上四種改善。除此以外，如果患有糖尿病、脂肪肝或者是胃腸道疾病等一系列慢性疾病的時候，每天適當進行慢跑運動，能夠有效緩解慢性疾病所引起的一些不適感。
但值得注意的是，不管哪一類人群，都應該根據自己的體質選擇每天慢跑的運動總時長。對於健康且需要減肥的人群來說，慢跑時間可保持在一小時左右。而對於體質較弱患有慢性疾病的人群來講，進行慢跑的時間保持在30分鐘左右即可。
