中醫博士陳俊如認為，任何人都可以透過自我體品檢測，了解身體的發炎狀態。示意圖／Freepik
鼻子過敏、失眠、皮膚起疹、肩頸酸痛、記憶力衰退……每5人就有1人，身體正在「發炎」！中醫博士以近20年臨床經驗，解析六大體質的成因及症狀，從〔生活改善〕×〔運動建議〕×〔飲食保健〕×〔中藥調養〕方面，幫助你快速自我檢測，從根本找回健康與活力。《逆轉發炎體質》精彩試閱：
六大體質是如何形成？—對應的六大體質分型說明
本書把眾多體質化繁為簡，區分為「平、虛、濕、痰、瘀、結」六大類型，這樣的分類，代表的是從「健康體質狀態發展為疾病體質狀態」的順序。
實際在門診上，我們很難依照教科書的體質分型做出明確的區分，倒不如簡化此分類，因為人體的五臟六腑各自有其不同的狀態，每當患者問及其體質屬性時，無論從哪個臟腑告訴他是屬於哪種體質都不免會有些偏頗。因此，從整體的方向來區分，也會在診斷上較容易讓人明白自己的體質屬性。
不過，在這裡必須要先說明的是，體質是會變動的，人體如同一個小宇宙，小宇宙與大宇宙互相連動，也就是體質狀態無時無刻都處於變動的狀態。比方說，在你剛運動完全身發熱時，身體的血液循環是旺盛的，這時候屬於溫熱性質，但是休息時，喝下一整瓶冰涼的飲料以後就瞬間降溫了，如果冰冷飲品飲用過量，此時體質狀態就會由熱轉為寒。
所以，如果是狀態比較不好的體質經過適度的整理與調整，體質會漸漸改善，但如果沒有妥善地照顧自己，不好好準時上床睡覺，吃東西太過隨興，原本良好的身體狀態也可能朝不好的方向惡化。
自我體品檢測：檢視你的發炎狀態
六大體質的發展進程：在這六種體質，隨著疾病的發展順序依序為：平→虛→濕→痰→瘀→結。
平和體質
正常健康狀態。平人的體質表現為健康狀態，無特殊異常。
虛性體質
容易疲倦、無力。虛人體質又分為氣血陰陽虛實的差異，通常容易出現倦怠無力的症狀。
濕性體質
即為慢性發炎前期。濕性體質又分為寒濕與濕熱的差異。
痰濕體質
即為慢性發炎的正在進行式。痰濕體質表現多為代謝異常，體態較為臃腫。
血瘀體質
此階段為發炎造成的物質堆積狀態。瘀滯體質表示為循環狀態異常，慢性發炎已實質存在。
結性體質
此階段已進入了發炎不可逆的狀態。而結滯體質表現為腫瘤體質，通常已達到不可逆的情況，但是有些腫瘤也未必完全如此，端看腫瘤的型態與階段而不同。
自我症狀評測表：找出你的體質分類
以下量表，參考了行政院衛生署中醫藥委員會2008年中醫藥年報，從蘇亦彰教授的中醫體質量表及分型指標之評值研究里，挑選幾項指標作為簡易體質分型。並且將李克特量表（Likert scale）的五個分級中，1和2結合，3維持，4和5結合。
大家可以根據自己的症狀，在量表中勾選。以出現頻率較高且分數總合較高者為目前主要的體質狀態。
症型分類：
1-5題為氣虛；6-10題為陽虛；11-15題為血虛；16-20題為陰虛；21-25題為痰濕；26-30題為氣滯；31-35題為血瘀（每項總分超過15分以上則表示屬於該體質，如果有好幾項都超過15分，則表示有綜合多種類型體質的證型）。
自我舌象判讀
平時，我們可以將舌頭伸出來，照照看鏡子，並且比對下列的圖像及文字敘述，來初步判斷自己現在的身體處於何種狀態。
自我舌象判讀。圖／悅知文化
再舉個例子說明，如果原來是虛弱型的體質，時常動不動就感冒，也相當怕冷，冬天睡覺腳都永遠是冰冷的，透過中醫藥的調理以及適度的運動後，感冒頻率減少了，手腳冰冷改善了，體質也就從原本的虛弱偏寒性的狀態回到平和正常人的體質，所以，體質確實是可以透過後天的努力而改變的。
《逆轉發炎體質：終結自律神經失調、精神不濟、消化不良等問題，還你年輕不生病的身體》圖／悅知文化
本文摘自《逆轉發炎體質：終結自律神經失調、精神不濟、消化不良等問題，還你年輕不生病的身體》，2024/03/20悅知文化
