擁有良好的睡眠是保證白天精神充沛、工作效率穩定的重要因素，然而，由於現代人普遍存在較大的工作及家庭壓力，絕大多數中年朋友都會有不同程度的睡眠質量下降等煩惱，而除了難以入睡、夜間多夢、白天昏沉等現象外，半夜驚醒的情況也愈發多見，很多人認為，半夜驚醒是「鬼壓床」現象，但實際上，若總是半夜驚醒，背後或存在這4大誘因，希望大家能及早知道，及早調理。
1.呼吸不暢
不少人在熟睡時都會出現「呼吸暫停」的狀況，而當這種情形持續一段時間後，大腦就會判定為身體缺氧，進而強制讓自己清醒過來。
從醫學角度來分析，呼吸暫停症候群多與心臟病或是哮喘有關，因為此類病況出現時，患者的呼吸道往往受到阻礙，心肌功能強度有所減弱，再加上咽喉部位有粘液淤積等現象，於是便極有可能有呼吸阻斷等情況出現。
若大家經常在入睡後2小時內驚醒，那麼就要引起注意了，需警惕與心臟不適有關。
2.夜間咳嗽
在日常生活中，有很多朋友在晚間睡眠時，會突然感到喉嚨瘙癢，並由此產生強烈的咳嗽欲望，進而讓自己驚醒。實際上，大多數情況下，夜間睡眠時，人體的代謝效率會很低，所以並不會發生咳嗽或是噴嚏狀況，但若夜間總是咳嗽，那麼就可能與腸胃功能受損以及胃酸異常分泌有關。
尤其是習慣於在睡前玩手機的朋友，由於姿勢固定單一、身體受力不均，更可能對腸胃造成刺激，所以出現類似狀況的可能性也會更高。
3.頻繁做噩夢
常言道：「日有所思、夜有所夢」，而大家若是在睡前接收到了一些負面、消極的信息，或是思考了一些讓人煩惱的事情，那麼晚上睡覺時，出現噩夢的狀況就會增多，同時，睡眠質量也會有所降低。因此，在睡前保持心態的平和，儘量減少深度思考，對於睡眠改善來說，也有很大的幫助。
4.體虛盜汗
有些朋友在夜間醒來後，會發現自己後背有密集的汗珠，而在排除室溫或是衣服過厚等因素的影響後，盜汗現象頻發還可能與激素不穩定以及內分泌失衡有關。而女性朋友夜間頻繁盜汗，還可能與經期失調有關聯，在日常中注意及時補充微量元素和蛋白質，或能幫助維持雌激素的正常分泌。
總之，夜間驚醒雖然並非罕見狀況，但平時里若屢屢發生，則應當注意找准背後的誘因，並對症進行干預，這樣才能改善睡眠質量，繼而調理身體健康，必要時，還應該儘快就醫檢查。