對於我們普通人來說，想要減肥或者改善身體素質或者想要自己身材緊緻，富有一定的肌肉線條，我們完全可以在家就能實現，不用非要去健身房！而且大家心裡也不要認為，去健身房鍛鍊才叫健身，在其他地方鍛鍊就不是健身。想要健身鍛鍊，其實在哪裡都一樣，健身房只是比較集中，健身器材比較多而已！腹部脂...

減肥是時下一直非常流行的話題，尤其是對於一些女性來講，每天都會想盡各種方法減肥。然而現實卻是，這些女性一年四季都在減肥，體重卻一直達不到理想狀態，甚至會出現越來越肥的情況。導致出現這種情況的原因，一般與減肥不堅持有關，不妨看看！為什麼減肥失敗與不堅持有關？有很多人認為，只要自己增...

有些人到了秋冬就會手腳冷冰冰。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年網友熱議的「手腳冰冷」相關話題，帶您了解網友熱議的十大手腳冰冷改善方式。冬季連日低溫，不少民眾都開始感到手腳冰冷，這種症狀好發於較少運動、生活作息不規律，以及有肥胖問題...

有的人跑步是為了鍛鍊身體，有的人跑步卻是為了活下去。一、62歲阿姨抗癌記：寧跑死在賽道，不死在病床邊1、愛上馬拉松，卻查出了淋巴瘤2002年，因為治療頸椎病，劉英愛上了跑步，一開始跑步的目的是為了鍛鍊，之後逐漸發展成了愛好，每天能跑10km。2012年，在一次偶然的機會下她認識了...

對於痛風患者來說，他們的血液當中含有的尿酸水平是非常高的，其主要原因就是尿酸的產生量較大且排出受阻。當尿酸鹽結晶在關節滑膜滑囊以及軟骨當中沉積的時候，就會引發反覆性的炎症，由此構成了痛風問題。痛風患者除了要積極的進行治療之外，還應當儘量降低或拒絕食用高嘌呤食物，除此之外也應當予以...

健身的好處是認可的，健身運動就其功效而言基本上能夠替代一切藥品，可是全世界的一切藥丸並不可以替代健身運動的功效。大家都知道，健身運動針對免疫能力的提高便是其較大的益處之一。常常健身運動的人少得病它是眾多實踐經驗證明的。健身運動怎麼會提升免疫力？免疫能力是身體本身的自我防禦機制，是...

糖尿病病友面對來勢洶洶的疫情該怎麼辦？試試這2種運動吧，不僅能把糖化血紅蛋白降下來，還能增強抵抗力，把陽堵在家門外！1.抗阻運動：消耗大量糖抗阻運動能增加肌肉量。肌肉是消耗葡萄糖的主要場所，肌肉增加後對葡萄糖的消耗利用大大增加。研究發現，進行抗阻運動後，肌肉攝取利用葡萄糖的時間會...

在日常生活當中，有很多人都會選擇不同的運動方式進行健身，能夠起到養生保健以及治療一些慢性疾病的作用。運動的方式多種多樣，最受歡迎的一種運動方式便是走路。走路也被稱為步行健身法，對健身人群以及健身環境幾乎沒有要求。而且屬於一種有氧運動，所以有很多人都會選擇每天進行走路鍛鍊。那麼，堅...

這是近期很火的段子，但也說得沒錯，多項研究證明，運動可增強免疫力，可就是沒人去做。其實，運動除了增強免疫力還有很多好處。美國科學家大衛·尼曼早在三十多年前的研究中就已發現，運動可激發人體內強有力的抗炎症反應，而這正是身體自愈過程的一部分。他還表示，長時間的劇烈運動會...

之前聽過一個說法，想來細思極恐：人只要活著，就一定會得癌！對於癌症，我們真的無能為力嗎？不，最新的權威期刊給了我們一個答案：運動不僅能有益身心，而且還能給身體內創造一個抑癌環境！那麼運動是怎麼改善甚至延長生命的？哪些運動的性比價最高？癌症人和普通人在運動上有什麼講究？別急，今天就...

高血壓影響著眾多成年人的健康，並且會增加心臟病、腦梗死等重大疾病的風險。尤其在近些年來，高血壓患者的數量也與日俱增，因此控制血壓便成為人們非常關注的一個話題。由於大家對於吃降壓藥的排斥，所以寄希望於飲食和運動來治療高血壓。其實，運動作為非藥物治療手段頗受高血壓患者的關注，那麼運動...

一位朋友問華子，有高血壓的人能不能做劇烈運動？在運動的時候，血壓是升高的，為什麼說運動還可以降血壓呢，華子說，有高血壓的人可以運動，因為科學證明了，運動可以有效降低血壓，而且有氧運動、抗阻運動都需要進行。不過有一個前提條件要記好，就是要在運動之前需要把血壓控制穩定。如果血壓超過1...

你了解膝關節的軟骨嗎膝關節表面有一層厚度很薄、質地光滑而耐摩的半透明軟骨，這層耐摩的透明軟骨在膝關節的運動功能中十分重要。人在運動時，會對關節產生摩擦、擠壓、衝擊和負載，而軟骨具有減小摩擦、分散壓力、減震的作用，維持軟骨健康，才能有效保護膝關節。軟骨磨損多見於以下幾種原因一45歲...

先來看個案例小韋跟著爸媽去海邊度假時被曬的黑不溜秋的。之後，臉和胳膊都逐漸恢復正常，唯獨那小黑脖兒特招搖。爸媽以為曬得厲害需要多點時間恢復，可好幾個月過去了黑脖子都不見好轉還發硬有小疙瘩突起。不得已只能帶去看皮膚科，在說明情況後，醫生一看到小韋的皮膚，再加之小韋肥胖的身材就懷疑小...

王女士在公司負責客服的工作，常常忙起來沒有時間上廁所，雖然喝水不少，但有時候一下午就只上一趟廁所。前段時間，王女士突然出現排尿困難、血尿的症狀，去醫院檢查後被確診為膀胱癌，在接受手術後只能迴腸造口，從此過起了終身掛袋的生活。醫生認為，導致她患膀胱癌最大的因素就是經常憋尿。王女士也...

生命在於運動流水不腐，戶樞不蠹，運動是一切生命的源泉，各種益處無需多言。就運動時間而言，有人喜歡迎著朝陽晨練來開啟美好的一天，有人選擇晚上跟著直播雲健身。那麼問題來了，到底是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好呢？我們一起來看看最新研究是怎麼說的吧~晨練更利於控血糖晚練更適合減肥為了更好地了...