提起跑步，這項再簡單不過的運動，其實蘊含著很大學問，如果沒掌握正確的跑步技巧和要領不但傷膝蓋，嚴重者會導致癱瘓！今天就來說說日常生活中關於跑步我們存在的認知誤區以及我們如何最大限度的保護自己的膝蓋。科學研究發現，90%的人在跑步減脂時會犯以下9個錯誤，趕緊...

高脂血症現在變得非常普遍，患者人數不斷擴大，從老人到兒童幾乎可以發現病例。這種被稱為富貴病的慢性病，對我們的血管危害非常大，如果不及時控制，血管就會變硬，堵塞，引起嚴重的心血管疾病，我們必須重視。個案：住在廣西桂林的莫大姐，今年55歲，幾個月前她發現自己的...

第34個世界無菸日。世界衛生組織提出承諾戒菸（Commit to Quit）主題。而因為吸菸受損最嚴重的器官就是我們的肺。肺的健康實際上與人體全身各部位正常器官的運轉都有密切的關係,因為肺負責人體的呼吸功能,如果肺出了問題,就會影響人的整體健康狀況。肺大而...

據了解，適當的運動對健康有益。在運動的過程中可以活動筋骨，促進身體的血液循環。而在身體血液循環速度較快的情況下，通常可以將身體的血液，營養物質等輸送到每個部位，滿足身體的營養需求，這樣正常的生命活動才可以維持。部分人在鍛鍊的過程中，沒有掌握正確的方法，反而...

如果我告訴你有件事你馬上去做的話，就會對你的大腦，包括情緒和專注力立刻產生積極作用；如果我告訴你它可長期維持並保護你的大腦免受如抑鬱、老年痴呆或是失智症等不同病況的侵襲；你會願意去做這件事嗎?我們所說的就是運動的強大效果。簡單地讓你的身體動起來，就能夠對你...

如何有效的降低高血壓是臨床醫師最常被問到的問題之一，規律運動一直是被推崇的方法之一，只是根據《歐洲預防心臟病學雜誌》上有最近建議，認為應該根據不同的血壓水平進行特定的運動達到最好的效果，對於血壓至少為140/90 mmHg的人，有氧運動是最有效的方法。先考...

血管性阻塞，百病生！而且最可怕的血管疾病，其實是腦梗死。腦梗塞已成為我國各年齡層人群生命健康的國民健康殺手，學會及早發現、及時治療，可以更好地控制腦梗塞的發生。五十七歲的老漢腦梗深夜突發，不幸去世。夜空中，幾聲急促的救護車鳴笛聲響徹天空。不久，一個昏迷的老...

對於健身的小夥伴，想要練出清晰的腹肌，那麼一定要想辦法減掉腰腹部上的脂肪，如果腰腹部堆積太多的脂肪，不僅腹肌不會出現，反而還會造成內部脂肪過多，對身體造成不必要的危害。那麼如何才能夠減掉腰腹部最後一點贅肉，讓腹肌輪廓顯得更加的明顯呢？今天小編教給大家幾個方...

出道40年人氣不減的男星劉德華，演、歌雙棲在演藝圈上成績亮麗，加上外型帥氣，為人謙遜、親和，擁有一群死忠支持者。而他近日透過社交平台（TikTok）發布一支晚餐短片，讓網友們一窺天王的菜單，也掀起劉德華保養秘訣的討論。長期茹素、適量飽劉德華的晚餐時間網友贊...

天氣轉暖，許多人的游泳圈、小肚肚眼看是再也藏不住了。全身多餘脂肪中，最應該被減掉的就是腹部脂肪了，不僅因為它不美觀，同時也因為它是最危險的脂肪之一，這種脂肪可直接導致心腦血管、內分泌和代謝疾病。不僅肥胖的人腹部肥肉多，即使是瘦子，也會有小腹長贅肉的問題。腹...

根據衛福部公布106年十大死因，心臟病及腦血管疾病分別高居國人十大死因第二及第四位。其中，動脈硬化是引發心臟病的關鍵因素。其實動脈硬化主要是低密度膽固醇過多，只要搭配適當的飲食、運動，硬化問題是能夠改善的。心腦血管疾病的發生原因，常是血中的低密度膽固醇濃度...

健康在於運動，相信大家都已很清楚了，那麼，你知道最好的運動是什麼嗎？英國知名科學雜誌《柳葉刀》刊發了一篇涉及120萬人的研究，分析了不同的運動對精神和身體健康的影響程度。這個研究的主導者來自牛津大學,他們與美國耶魯大學合作，數據樣本來自美國CDC(美國疾病...

一項發表在美國神經病學學會期刊《神經病學》(Neurology)的研究發現：中年人每天進行10分鐘的中到高強度運動就有助於減緩大腦衰老。運動對於促進大腦健康和保持大腦結構完整性非常有益。研究表明，身體活動可能通過影響大腦中的小血管從而部分影響認知功能，這項...

高血壓已成為我國最常見的慢性疾病之一，每年新增高血壓患者數量一千萬左右，且有年輕化的趨勢。如何穩住我們的血壓，成為人們生活中非常關注的話題。近日，世界頂級醫院梅奧醫學中心（Mayo clinic）為高血壓患者奉上了一份降壓寶典：改變10個生活方式，就能穩住...

糖尿病是個慢性病，一般不容易徹底治癒，得了糖尿病就意味著終身服藥。但是是藥三分毒，糖尿病患者總想通過其他的方法來控制血糖，把藥物停掉。前兩天在網上看到一條消息每天跑步半小時，相當於吃了降糖藥，這個靠譜嗎？醫生建議：運動可以輔助降血糖但是卻不能代替藥物。運動...

生命在於運動，但並不是什麼時間都適合運動，知道什麼時候運動為最佳時間很重要現代人類的生活節奏越來越快，大部分的年輕人忙於工作養活自己，養家餬口，孝養父母，基本上很少運動的時間。所以挑選最佳時間進行最有效的運動對於年輕人來說非常重要，一來比較省時，二來也能盡...

俗話說，血管堵，百病生。血管中流通的，是支撐人體活動的養分和氧氣，如果血管出現了堵塞，這些營養物質和氧氣等，就不能正常流通到身體對應的部位，進而就會導致相關的器官和組織供血供氧不足，可能導致心梗、腦梗等嚴重疾病發生。提醒：4種食物是血管堵塞的幫凶，再不忌口...

在寒冷的冬天，很多人不知道該做什麼運動。其實，有一項運動既簡單、又可以隨時隨地做，尤其適合「很難動起來」的冬天，就是——踮腳。踮腳，是一個不傷膝的有氧運動，不僅操作起來不費什麼力氣，效果還讓你意想不到。流傳800年的踮腳，老祖宗的偷懶運動其實踮腳，也是老祖...

人體能有條不紊地進行各項活動，主要歸功於我們有顆強大的心臟，但是心臟又是脆弱的，平均每年因心臟疾病而去世的人數以千萬。這就需要我們要保護好心臟，其中最為重要的辦法之一就是要合理的運動，只要沒有運動的禁忌，適當運動，就能有效預防心血管疾病發生。研究表明，平常...

現代社會人們的生活條件好了，人們從忙於生計中抽出一些精力用於養生了，特別是40歲以上比較注意養生的人越來越多了。人們關注自己大都是從體重開始，大部分人只要體重上漲5斤就開始著急了尤其是女性朋友。但有些人能注意保持，而有些人則是努力再努力體重就像失衡一樣無法...