在很多人的觀念里，一提到減肥減脂，第一個反應就是跑步這些有氧運動，的確，有氧運動對燃燒多餘脂肪有著很好的作用，只需要結合運動+飲食，就能控制你的體重，讓你逐漸瘦下來。但是，如果說跑步這類有氧運動就能減脂，為什麼還會有那麼多人去擼鐵，去做力量訓練這類無氧運動呢？1、身體到達瓶頸期當...

11月13日，最新發布的《中國高血壓臨床實踐指南（2022年）》下調了成人高血壓的診斷界值，從140/90mmHg（毫米汞柱）下降到130/80mmHg。這意味著：未使用藥物的情況下，非同日3次血壓≥130/80mmHg，即可診斷為高血壓。隨著醫學的不斷進步，中國高血壓的診...

人類的生命體徵包括5種，分別是體溫、呼吸頻率、脈搏和血壓以及心肺耐力，這裡重點來說一說心肺耐力。心肺耐力水平低跟多種疾病相關，尤其是疾病的嚴重程度，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖症以及高血壓等，同時也跟死亡風險有著一定的關聯。心肺耐力好是心血管健康的保護因素，而且也能延長壽命。心肺...

你們有聽過這樣一個說法嗎：人只要活著，就可能會得癌。說法細思極恐，對於癌症，我們真的無計可施嗎？如何才能防癌抗癌？最新研究發現，運動可以！長期堅持運動，體內能創造一個抑癌環境。小妙給大家分享2個故事。他們的抗癌經驗，與運動息息相關。賀明在馬拉松界赫赫有名，2016年他被確診為肺癌...

有人說生命在於思考，有人說生命在於運動，其實都是一樣的道理，思考鍛鍊得是大腦，遇到弄鍛鍊的是身體，所以兩句話都有道理。對於現在的人而言，日常生活更偏重於大腦的思考，一天到晚動腦筋，身體也會慢慢的生鏽。有研究發現，如果身心處於疲憊的狀態，相比較於玩手機兩小時，跑兩公里這種強度的有氧...

什麼是頑固的脂肪？顧名思義，指的是難以消除的脂肪。如果你正在減肥的過程中，你可能會經歷這樣的情況，就是你會發現有些部位減肥很快，但有些部位卻沒有任何瘦身效果。有些人會猜測是哪些部分。頑固脂肪最喜歡的部位是:腹部和腿部。尤其是腹部的脂肪，有的人努力堅持鍛鍊了幾個月，卻沒有瘦身效果。...

曾在英國醫學雜誌上，曾發表一項研究，表示中國成年人，幾乎一半都有血糖問題，而且還有一半人自己並不知道，大多數人都不重視。據知，我國糖尿病的患病率為12.8%，前期患病率為35.2%。如此嚴峻的形式，讓所有人不得不重視。先看一個案例：半年前，劉大爺就總感覺每天都昏昏沉沉的，起初總以...

王大爺退休了。突然閒下來一時半會也不知道該干點啥，王大爺只好每天在小區里溜達溜達，大多數時間跟老友們坐在一起下棋聊天。這樣的日子久了，王大爺的老伴不淡定了。老伴平時十分自律，注重保健養生，看著王大爺每天優哉游哉，便忍不住提醒他：這人哪上了年紀，可不能一直閒呆著，得動起來，這樣才能...

減肥可以說一直都是經久不變的話題，愛美之心人皆有之，其實不論男女都非常在乎外在的東西，喜歡瘦一點再瘦一點，可以說減肥知識是男女必修的課程。但是有些女性在減肥的路上卻始終沒有成功，這大多是因為減肥方式不正確，或者是沒有控制好自己。而且盲目的減肥，很容易導致自己身心受到傷害。最佳的減...

日常生活中，很多糖尿病患者打著胰島素、吃著降血糖藥物，血糖依然居高不下，或高血糖、低血糖反覆出現。調查發現，他們有一個嚴重的誤區：控制血糖只靠藥物，對非藥物控制血糖的方法知之甚少。其實，用好非藥物控制血糖的方法，再配合藥物，血糖一定能夠控制好。本文為您總結了20個控制血糖的非藥物...

心肺耐力跟一個人壽命長度、死亡風險呈正相關。心肺功能不僅僅包括肺容量，而且也包括心臟跳動次數和心臟跳動強度、血液循環速度等，一個人的心肺功能好壞可影響器官和肌肉活動，心肺功能差易誘發多種問題，增加患病風險。心肺功能差將會引發哪些問題？1、心力衰竭心肺功能良好提示身體每項機能正常，...