心肺耐力跟一個人壽命長度、死亡風險呈正相關。心肺功能不僅僅包括肺容量，而且也包括心臟跳動次數和心臟跳動強度、血液循環速度等，一個人的心肺功能好壞可影響器官和肌肉活動，心肺功能差易誘發多種問題，增加患病風險。心肺功能差將會引發哪些問題？1、心力衰竭心肺功能良好提示身體每項機能正常，...

隨著生活水平的提高，人們的追求也發生了變化，從最初的溫飽解決到，吃得越來越好，再到現在吃得健康，吃得健康。當然，光靠吃飯養生是遠遠不夠的，除了日常飲食之外，我們還需要注意鍛鍊，說到這項運動最受歡迎的應該是跑步和散步。許多騎自行車的人會發現，有些人在上班的路上在公園裡慢跑和加班。更...

近些年來，越來越多的人開始注重養生，所以每隔一段時間都會定期體檢，尤其是血常規化驗最為多見。而有不少人在進行血常規化驗的時候，會出現甘油三酯高現象。甘油三酯是血漿中的一種成分，可以為身體提供較多的能源。但如果甘油三酯水平過高，就會影響到血液黏固度，導致血流速度變慢，誘發一系列血管...

踮腳跟800年的養生法踮腳跟在古代就早已被運用，原稱敦踵法。有800年歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢背後七顛百病消的動作，也是踮腳。這個動作就是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。踮腳尖不傷膝的有氧運動✦踮腳尖時，雙側...

跑步屬於有氧運動，在這個過程中，我們會消耗大量的熱量，以及燃燒脂肪。通過科學的鍛鍊，減肥並不是什麼難事，關鍵在于堅持。當我們在跑步的時候，要給自己制定一個嚴格的計劃，按照計劃來執行，會讓自己事半功倍，並且也能夠克服懶惰，讓自己擁有完美的身材，這些都是非常重要的。跑步分時間段，一般...

性價比」最高的3種運動分別是： 第一名：揮拍運動。包含網球、羽毛球，能降低47%全因死亡率的風險。 第二名：游泳，能降低28%全因死亡率的風險； 第三名：有氧運動，能降低27%全因死亡率的風險。

據統計，我國60歲以上人群患骨質疏鬆的機率達40%，也就是說，將近一半的老年人，骨頭存在不同程度的疏鬆情況，如果不儘早重視，骨骼脆弱還會引發各種健康問題，比如行動受限、失眠、代謝紊亂等。那麼骨密度在什麼範圍內，才會被判定為骨質疏鬆呢？骨密度(BMD)是反映骨質量的重要指標，也是評...

之前聽過一個說法，想來細思極恐：人只要活著，就一定會得癌！對於癌症，我們真的無能為力嗎？不，最新的權威期刊給了我們一個答案：運動不僅能有益身心，而且還能給身體內創造一個抑癌環境！那麼運動是怎麼改善甚至延長生命的？哪些運動的性比價最高？癌症人和普通人在運動上有什麼講究？別急，今天就...

隨著年齡的增長，不管胖人還是瘦人，哪怕之前多麼平坦的腹部，因為多個不良的生活習慣而導致的腹部贅肉，讓很多人煩惱。那麼，如何做能夠變回平坦又緊實的腹部呢？很多人想到了一個辦法，那就是經常做仰臥起坐，就能夠快速地減掉小肚子，想法雖好但落到實際上面可能讓大家失望了。在多種運動方式中，仰...

要活就要動，運動與長壽之間存在著正相關。英國研究發現，運動可以保持我們免疫系統的年輕和效率。有規律運動的人，產生免疫性T細胞的胸腺明顯大於無運動的人，甚至有運動的長輩，胸腺能與年輕人相當。南投醫院物理治療師陳怡君指出，運動的好處包括能健全免疫系統、堅固骨骼、訓練平衡，同時能活化大...

生活中，對於患者的日常調養，很多醫生都會建議患者平時適當有氧運動，不過很多患者對於有氧運動往往一頭霧水，什麼是有氧運動，和無氧運動又有啥區別?今天就來和大家簡單的說清楚。有氧運動是啥？有什麼好處？其實，顧名思義，有氧運動就是我們在運動過程中，氧氣參與供能，過程中，我們的心臟、肺部...

到了夏天，不少人藉此機會堅持每天運動，希望能強身健體。而在很多癌症患者的抗癌經歷中，也曾提到運動鍛鍊的習慣。這讓不少癌友開始思考，在患癌後，到底是靜養身體好，還是運動好？而Cell子刊的研究，或許給出了答案。實錘了！運動引發腎上腺素升高，可激活特定免疫對癌症患者來說，被確診為胰腺...

如今，人們越來越關注自己的健康。越來越多的人選擇跑步或散步。你會發現公園裡有很多人在早上或晚上鍛鍊。這種有氧運動不僅能促進血液循環，還能使身體更強壯。因此，它是許多人的最佳選擇。01早上跑30分鐘，晚上走60分鐘，哪個更健康？也許和你想的不一樣每天早上跑半小時有什麼好處？早上起床...