鍛鍊對你有好處，這是一條舉世公認的真理。其益處包括降低心臟病發作的風險，改善抑鬱症等情緒障礙患者的長期預後。儘管如此，根據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention，簡稱cdc)下屬的國家衛...

踮腳，別看只是一個很小的動作，但卻是一種古老的養生方法哦！中老年人平時多多踮腳，功效您意想不到。踮腳跟延用800年的養生方法踮腳跟在古代就早已被運用，原稱敦踵法，新出土的西漢初期的《引書》中就有敦踵以利胸中和敦踵，一敦左，一敦右，三百而已的記載。▲八段錦最...

63歲的趙大爺平時熱愛鍛鍊，身體也沒啥大毛病。在一次社區的常規體檢中，趙大爺被檢測出平均心率每分鐘只有47次。社區醫生認為趙大爺心動過緩，建議其到醫院做心電圖等相關檢查，以確定原因。趙大爺自己卻不以為然，他說在電視上看到專家說，人一生的心跳次數是固定的，誰...

太極拳五大養生保健功效改善神經系統練習太極拳時一般比較心靜，可以讓大腦皮質充分休息，通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，由中樞神經系統協調全身內外器官，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。太極拳動作舒緩，全...

據說喝酒好處多——預防心血管疾病、通血管、活血化瘀、補中益氣、抗癌防癌……簡直就是身體健康的救星。先等一等！別光顧著對酒進行宣傳，事實證明以上所說的益處都沒有研究證明。而近期說的喝酒能活血化瘀，我們再來具體看看，究竟是真是假。其實，大家都誤會了，尤其在冬天...

天氣越來越冷了，大家都會想該吃點什麼來進補禦寒呢？很多人會想到牛肉。牛肉一直也是人們秋冬進補的重要食物，涮牛肉、肥牛、燉牛腩、牛排、牛肉湯都是大家的最愛。最近有一則報導說,廣州53歲的張阿姨想著秋冬進補一下，一晚吃下了3斤牛肉等食物，而後因腹痛送急診查出是...

運動帶給人們的好處，對於每個人都是不同的，如，減重、塑形，改善睡眠、提高免疫力以及帶給人好的心情；而無論哪一種，其最終的益處都是為了保持身體健康，延緩衰老。然而，有一些朋友在鍛鍊的過程中，好像進入了一種誤區，他們覺得鍛鍊對身體有益了。那麼自己，加速鍛鍊，提...

人到中年，總是免不了要開始關注自身健康，因為一不小心可能就會患了三高甚至心血管疾病。而說到三高和心血管疾病，必定離不開要說說高血壓病，因為我國最近一次在全國範圍內的高血壓病抽樣調查結果顯示，我國18歲以上居民高血壓患病率已經達到27.9%，相信在6年後的今...

雖然現在人均壽命提高了，但是英年早逝的人也不少。長壽也是大家畢生追求的事情，不過生活中也有很多不良的生活習慣是會令人折壽，但是卻別被人們忽視了，等發現的時候已經為時已晚。所以30歲後，要明白生活中有一些生活習慣不能有，很折壽！1、熬夜熬夜就像是一種慢性毒藥...

在絕大部分人的看法中，跑步不僅是一件有利於身心的事情，也是一個非常簡單的運動。你只需要：穿上鞋、走出家門、邁開雙腿、跑個幾公里，就可以收穫身心健康。因此現在全國各地掀起了跑步熱：馬拉松、、環城跑、晨跑、夜跑等等……但許多人在跑步的過程中，因為這樣那樣的錯誤...

現實生活中很多人都有堅持鍛鍊的習慣，這是一個有利於健康的習慣。最近一條新聞引起了人們的熱議，世界衛生組織發布了《體育鍛鍊和久坐行為指南》，主要是為了預防久坐帶來的危害，建議每周，進行15分鐘到30分鐘的中等強度的有氧運動。這樣做不僅能夠解決久坐帶來的健康問...

大家都知道運動的好處非常多，不僅可以強化心肺功能，還可以鍛鍊身體、強化肌肉等，如果是想要健康減重的人，更是應該藉由運動，幫助消耗過多的脂肪與熱量。然而你知道想要減重的話，最適合運動的時間是什麼時候嗎？比利時有一項研究解開了這個謎題。參與這項研究的受試者都是...

小九前幾天在後台收到一則私信提問：深蹲時，膝蓋有時候會咔咔響，請問這是什麼情況？是我的膝蓋出問題了嗎？做深蹲或者蹲下起身時，膝蓋發出咔咔響，我相信在日常生活中，不管是年輕人也好，還是老年人，大多都遇到過這種情況。難道這是膝蓋在提醒我們，它生病了嗎？一、深蹲...

案例回放：趙先生和吳先生，是兩位表兄弟，又在同一個單位，去年也都剛過50歲，單位體檢後發現血糖異常，經檢查為2型糖尿病。醫生除了給他倆用藥物治療外，還給他們擬定了3個月運動治療計劃，由他們根據自己喜好挑選。趙先生是單位的管理人員，格比較活潑，他選擇每周3次...

隨著生活水平的提高，越來越多的人除了腰圍見長、體重增加以外，尿酸水平也跟著亮起了紅燈。體檢發現血尿酸水平升高，該怎麼辦呢？血尿酸水平受諸多因素的影響，包括內因（年齡、性別、遺傳、嘌呤代謝、體重等）與外因（膳食、飲酒、環境、溫度等）。長期的高尿酸血症會顯著增...

血型分為四類：A型，B型，AB型和o型，以及一種罕見的RH陰性血型，俗稱熊貓血。有很多關於血型的說法，其中大家都知道O型血是萬能血型，有人說O型血的人身體好，更容易長壽，那麼這種說法對嗎？01O型血的人有什麼特別之處？有數據顯示，預期壽命最長的人是O型血，...

以瓊瑤電影《窗外》出道、演出作品逾百部的林青霞，在1970年代憑著脫俗氣質、精湛演技火紅於影壇，1990年更以《滾滾紅塵》榮獲金馬獎最佳女主角獎。現年66歲的林青霞近年鮮少有公開活動，在推出第三本著作後，再度開啟社群平台與粉絲分享生活動態。她最近接受專訪時...

雄性激素對維持男性特徵和身體健康非常重要，正是因為有了它，男性才有陽剛之氣和健康的體魄。在一般情況下，雄性激素水平隨著年齡的增長而逐步下降。不過，很多男人到了55歲以後體內雄性激素水平依然旺盛，那麼這種情況是不是正常呢？在回答這個問題之前，我們來看看男人雄...

糖尿病患者由於凝血因子也會出現問題，常會有醫生特別再三叮嚀高齡患者要注意，運動時不要過度激烈，以免傷口越扯越大。而美國糖尿病醫學會（ADA）更在2016年10月底，將原先的「每日有氧運動90分鐘」原則，更改為「每坐30分鐘就起身活動3分鐘」。現在更有醫學研...

太極者，無極生，動亦之機，陰陽之母，陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，皆及神鳴。心靜身正，亦氣運行，開和虛實，內外合一，運柔成鋼，剛柔並用，靜發自如。太極拳，國家級非物質文化遺產，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，深受中老年人的喜歡。近日，一項發...