生命在於運動，經常運動可以延長壽命。在哈佛大學研究者，曾經對65萬名40歲以上的群體，並進行了幾十年的隨訪性研究結果發現：每星期都能做到快走150分鐘，也就是平分下來，每天30分鐘，每星期需要5天的時間走30分鐘，那麼平均延長壽命就可達到4年的時間；對於經常運動還能夠保持健康的體...

有的人說，生命在於運動，有的人提倡長壽需要靜養，國家級名中醫陳意說：生命在於平衡，並非多動或少動這麼簡單。對於養生，他有一套私家抖抖操。▲國家級名中醫陳意，浙江省中醫院中醫內科主任中醫師，教授，博士生導師，全國名老中醫學術經驗繼承優秀帶教導師，全國名老中醫藥專家陳意傳承工作室導師...

疫情期間，不少人被封在家裡，沒辦法出去跑步鍛鍊，只能是在家做一些簡單的健身操，鍛鍊鍛鍊身體。而伏地挺身因為對場地要求小，運動門檻也比較低，深受喜愛。當你在家堅持做伏地挺身的時候，也會對形體等方面有積極的影響。堅持做伏地挺身，能給人體帶來哪些好處？伏地挺身能夠通過人體的自重來鍛鍊人體的肌肉...

糖尿病是一種終身性疾病，需要長期服用降糖藥物，同時還要管住嘴、邁開腿，只有這樣才能夠使血糖保持在平穩的狀態之內，降低各種併發症的發生機率，但直到現在為止，仍然有許多患者不知道自己該如何運動，甚至因為錯誤的運動而導致疾病加重，因此糖尿病患者要掌握運動時需注意的細節。糖尿病患者運動時...

隨著時代的發展，我們的生活也越來越好。然而在優越的生活環境中，有很多人慢慢養成了一些不良習慣，從而導致了各種各樣的疾病，其中，高血脂就是最為常見的一種。很多高血脂患者都很注重保養自己，時刻關注各種降脂小妙方。事實上，有很多關於高血脂的建議很容易使患者誤入歧途。下面給大家盤點了幾個...

每當走在大街上，看到那些大腹便便的中年男人或是體態臃腫的中年婦女，可能很少人會想到，其實他們之中大多數人在年輕的時候，也曾是身材姣好的翩翩少男少女。現在對於中年發福這件事，似乎大多數人都習以為常了，有些婦女可能會將自己身體發胖的責任推在生孩子上，其實調查顯示，就算是獨身女性到了中...

眾所周知，保持適度運動能加快全身血液循環，提高基礎代謝率，改善心肺功能，降低患病風險。不過運動也不能盲目，運動時沒有重視力量和強度或錯誤的運動姿勢，可使得運動效果大打折扣，嚴重時可加快衰老速度，這並不是危言聳聽，尤其是以下6種鍛鍊應及時更正。哪些鍛鍊方式可加快衰老速度？1、不良的...

失眠這種被迫熬夜有多折磨人？一沾枕頭就沒了睡意；越努力入睡越睡不著；白天明明很困，卻總是天還沒亮就醒了……近日，一項發表在美國心臟協會2022年度流行病學、預防、生活方式和心臟代謝健康會議上的大規模研究發現：在改善睡眠質量上，抗阻運動比有氧運動效果更好。《...

很多人在去醫院做體檢的時候，會查出脂肪肝，而脂肪肝現在也算是一個比較普遍的疾病了，很多人在查出脂肪肝後會進行拼命的減肥，因為認為減肥會讓脂肪肝的情況減輕，但是在拼命減肥後，脂肪肝的症狀還是加重了，那麼這是為什麼呢？在檢查出脂肪肝後，如果拼命的減肥，很有可能...

身處一個腦力工作的時代，依靠電腦來辦公，在電腦面前一坐一整天是大多數人的工作常態，時間久了，越來越多的人意識到久坐不動對身體的巨大危害。跑步對時間、場合、裝備、技術等要求不高，而且具有健康生活、減脂塑身、緩解壓力、愉悅心情等多重效果，長期堅持跑步可以提高新...

正所謂：每逢中年必發福。人到中年，眼瞅著自己臂膀粗了，腿圍長了，最關鍵自己的小腹也禿出來了，尤其是男性朋友，肚子甚至可以大到如同十月懷胎似的。啤酒肚，真的是喝啤酒喝出來的？要知道，肥胖是男性肚子大的最主要原因，脂肪不斷在腹部堆積，大肚子壯如酒桶，因此總被稱...

高膽固醇是三高之一，高膽固醇也是血管垃圾的製造者，高膽固醇要引起大家的重視！膽固醇是血脂的一種，包括高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，總膽固醇。高密度脂蛋白對人體是有好處的，我們稱之為好膽固醇，高一點好，可以降低心血管疾病風險。平時咱們說的膽固醇高就是指低密度脂...

有朋友問華子，經常看到有文章說運動可以治療高血壓，這事靠不靠譜？運動降壓的效果怎麼樣，做什麼運動最好呢？華子說，運動確實有降低血壓的作用，而且效果堪比一線降壓藥物。有些沒有超過160/100mmHg的高血壓，甚至只靠運動就可以控制好血壓，而免於服用降壓藥物...

奇點糕寫下這篇文章時，內心是無比愧疚的。這一放假，奇點糕自己都爬不出這被窩，每天的運動量光靠遛狗，竟然還厚著臉皮要求別人去運動。關於運動的益處，就不多說了。但這裡啊，奇點糕是真心想幫大家偷偷懶（真不是私心），比如有研究發現，每天走路不用超過10000步，7...