三餐的倉促、忙碌的生活，讓強壯的年輕人也處於一種亞健康的狀態，於是龐克養生應運而生，還有許多中老年人所追求的方式，真的不是越養越病嗎？小心不要好心辦錯事，越養生反而病越多！多吃粗糧傷胃？在如今這個細糧的社會，粗糧不受待見，卻因此失去了太多營養，尤其成年人每天都需要攝入25~30g...

《柳葉刀》發布過一項研究：研究數據來自195個國家和地區，主要是對各個國家和地區的飲食做分析，了解飲食與健康之間的關係。研究追訪了20多年，發現在15種飲食因素當中，中國的飲食習慣對健康的影響比較大，後果很多人甚至意想不到。一、中國因飲食結構問題引發的死亡率居高不下《柳葉刀》雜誌...

人的身體多個器官都能發揮作用，具備一定免疫功能，防止某些病原體入侵引發疾病，其中淋巴、扁桃體、皮膚都是免疫器官代表，這些部位要好好呵護，避免功能下降，免疫屏障無法建立。不過，有的人說人體最大免疫器官是腸道，是真的嗎？消化系統功能良好，飲食又規律，可以獲取人體需要的營養物質，同時順...

高血糖問題在日常生活里非常常見的，它是三高當中非常常見的一高，而另外兩高分別是高血脂以及高血壓。當血糖值高於正常範圍也就是高血糖，一般情況下臨床標準為空腹血糖值在6.1毫摩爾/升（mmol/L）以上，餐後2小時血糖值在7.8毫摩爾/升以上，即為高血糖，包括糖尿病、糖尿病前期。根據...

控血糖這件事，我們總會關注吃與喝，卻忽略了一些生活習慣的小細節。今天就專門和大家說說吃飯的6個壞習慣。如果餐後血糖經常超過10mmol/L，可以嘗試調整下。1.吃飯不計量，隨心自由吃想吃多少就多少，這樣很容易就吃多了，自然不利於控血糖。建議糖尿病患者餐餐都定量，七八分飽就離開餐桌...

粗糧不是吃得越多越好，黑米也不能隨便吃！醫生語重心長的跟孫大娘解釋。孫大娘在去年被確診為糖尿病，之後她一直遵醫囑好好吃藥，然而血糖的控制一直不太理想。這讓她苦惱不已，偶然的機會下她得知吃粗糧對於降血糖有幫助，於是一日三餐把主食都換成了粗糧，其中大部分時間都是吃黑米。吃了一周時間後...

史上最全20句養生打油詩，看一遍年輕十歲。忍不住發給大家共享，建議保存。2天背下來，能頂半個老中醫！1吃吃米帶糠，吃菜帶幫。粗糧和菜幫中，含有豐富的膳食纖維。具有促消化、增食慾，維持神經系統正常功能的作用。能夠吸收大量水分，促進腸蠕動，有利於排便，並能吸附腸腔內的某些有害物質，排...

對於出現高血脂的人群來說，必須做好飲食方面的調理。否則，會導致血液中的膽固醇以及甘油三酯水平快速升高，從而加重高血脂現象，誘發動脈粥樣硬化的概率會特別高。而且還會形成血栓，對健康危害非常大，但是，有很多高血脂患者並不知道該吃些什麼樣的食物比較好。一、瓜類蔬菜對於高血脂患者來講，日...

根據相關數據調查，顯示中國20歲以上的成年人，高血脂的發病率已經高達20.6%，關於在中國血脂指標異常的人占1/4。如果經常吃高油膩食物，身體無法及時消耗掉，就會在體內不斷累積轉化成脂肪，導致血脂升高。除了油膩的食物，一些素食也會導致血脂升高，不妨一起來了解一下吧。01高血脂的前...

每逢佳節胖三斤。如果你發現自己的體重出現爆發性增長，還伴有積食、消化不良等症狀，這時候就需要抓住假期的最後時光，來給身體去去油。專家介紹，去油的秘訣在於增加膳食纖維的攝入。膳食纖維有利於控制體重、防止肥胖、降低血脂、改善腸道菌群、促進排便，從而提高機體免疫力。補充膳食纖維要記住以...

保持健康是做人的責任——這是荷蘭哲學家斯賓諾莎的名言。這些年，癌症早已從罕見病變成常見病，它如潛伏在人群中的幽靈，讓人心生恐懼。為了打敗癌症，坊間關於抗癌、防癌的「神話」從來沒斷過，這也讓很多人走了彎路。今天，39健康網小九總結了幾位健康專家的防癌抗癌經驗...

通過正確生活習慣養成讓身體保持最佳狀態，積極延緩器官衰老，提高免疫能力，沒有疾病帶來困擾，生活品質提高之外還能延長壽命。但想要有效養生，應該掌握方法，一些看似很健康的養生建議實際上沒有多大作用，長時間有這些錯誤做法，反而帶來影響。1、每天都泡腳只要每天都睡前泡個腳，就能促進健康，...

補腦可以說是很多人關注的事情，尤其對於正處於學業拼搏時期的學生們，腦部思維以及記憶里的提升可以在有限的時間內貯存更多知識，提高自己在同學中的競爭力和優勢，因此很多家長們不惜以各種方式為孩子的學業提供外力助力。除了保證日常飲食過程中的營養充足，核桃成為了眾多家長眼中補腦神器，不僅如...

理想與現實之間，有座橋樑，那就是堅持。給我們的身體去除濕氣，其實是個漫長的過程，想要一天就達到去除身體的濕氣那是天方夜譚，必須要堅持。下文給大家介紹幾種粗糧，對去除我們身體內的濕氣可能會有些許的幫助，因為大家的身體健康程度是不一樣的，但堅持卻是非常重要的條件。今年入冬一來，我每天...

不少朋友一旦得知自己患了高血脂，肉類的攝入量就會驟然減少，甚至一點肉都不吃。但不少患者發現，即使已經戒除了肉類，高血脂的現象並沒有明顯好轉，其實，這是因為大家進入了高血脂的誤區。肉類雖然含有脂肪，但也有蛋白質、維生素等多種營養物質，如果一點肉都不吃，不僅不能治療高血脂，甚至還可造...

平時跟患者交代飲食宜忌時，經常聽患者提起，要多吃粗糧，說吃粗糧營養豐富，有益健康，但當問起他們，粗糧有什麼營養，為什麼有益健康？他們又說不出什麼道理，大多數都是人云亦云；先不管這個問題的正確答案是什麼，其實在我心裡一直有個疑問，我是出生於20世紀70年代的人，為什麼我們當時不會覺...

要多吃粗糧、得買全麥麵包、芹菜中的粗纖維有助於通便……這些嘮叨是不是耳熟能詳？這些叮囑背後的科學依據是什麼？答案就是膳食纖維。無論是鼓勵大家多吃一些全穀物還是蔬菜，想強調的很重要的一點就是保證膳食纖維的攝入。什麼是膳食纖維？根據相關定義，膳食纖維指的是...

近年來，隨著生活品質的提升，老百姓的餐桌上不再是單調的紅薯、玉米。而是白面、大米等口味較好的細糧，各種精緻的小點心以及酥脆可口的餅乾無時無刻不在誘惑著大眾。在美食的攻克下，糖尿病患者的比例也在逐年攀升。據統計，中國高血糖患者已超過7億。糖尿病患者最重要的就是控制飲食，人們常說吃粗...

無肉不歡，結果兩口子查出了直腸癌！據人民網報導，在杭州工作的李女士6月不幸查出了直腸癌，然後通過手術切除了腫瘤。奇怪的是，三個月後李女士的丈夫也被查出了直腸癌。據主治醫生介紹，這兩口子的患癌和高脂飲食有很大的關係，他們都沒有腫瘤家族史，生活習慣和飲食習慣都非常相近，有一個共同的愛...