我是無意之間從朋友看見裡面看見這麼一組瘦身圖片，我看的挺簡單的所以我就跟著圖片上的小人一起練習，反正每天就十分鐘，而且短期就能見效，對於我來說在好不過了，這些小運動，只要每天挑一個做十分鐘兩個星期內就會見效- 這些是有氧運動- 要慢慢的做- 不要拼了老命的做，如果是第一次做的人，建議先做二十下-，再看個人狀況逐日增加，不要太勉強，但一定要持之以恆。
別看這些動作很簡單，媽呀，當我做起來的時候才知道自己的體力真不行呀，老了，第一個動作我是做了20個，可做完了差點趴在那裡，這個動作我做了3天才適應，才覺得沒有那麼辛苦，那麼累啦！圖片在這裡不知道怎麼就不動了呢？哎，身體直立，雙腳打開與肩同寬，做下蹲的姿勢，一上一下往下蹲。
大家可別笑話我呀，我做第二個動作我的腰都快折了，我的骨頭很硬的，做這樣的動作我第一次的時候就做了10個，實在是堅持不下去了，這些動作確實要根據自己的身體情況來訂，千萬別逞強，到時候讓自己受傷呀，身體站立，雙腳打開也是與肩同寬，雙手舉起手掌合起來側左身一下，在側右身一下，就這樣最好做20個，初做動作應該和我一樣吧！多做幾天適應過來就好了，我就是這樣適應過來的。
媽呀這個站立扭頭動作讓我差點暈倒，O(∩_∩)O哈哈哈~，因為我剛喝完酒在家休息一會就練起來了，結果覺得要暈倒，^_^，所以，酒後不適合做這個動作，(*^__^*)嘻嘻……身體站立，雙腳緊閉，頭像坐扭一下，在像右扭一下，身體不動，也這樣做20個為一組哦。
其實說實話，我第一次做這些動作的時候，確實一半的動作都讓我很為難的做下去，不過我不怕，我相信只要我有信心堅持下去就一定可以的，這個動作就是全身趴在那裡，雙腳和雙手一起像上抬，這個動作很簡單，但是也很難，我身體骨頭硬，做起來吃力，不過這樣對腰的贅肉很有效果。
胳膊和腿跪在那裡，胳膊支撐身體，左腳抬一次，右腳抬一次，就這樣做20個，這個對我來說很簡單，嘎嘎
這個動作跟之前那個差不多，不過不一樣的是一個手背後，一個是雙手趴著向前舉起，這個也是很鍛鍊腰力的，能做到多大程度就做多大程度的，對於減肚子那是最有效的，我是拼了老命，哈哈哈，開玩笑了，千萬別硬做，免得傷了自己，得不償失哦。
平躺在沙發上或者床上，雙手平放，雙腳彎曲然後在抬起，在放下，屁股也跟著往上抬起，就是靠腿的力量往上的時候屁股自然就會跟著抬起一點的，就這樣簡單吧，我第一次做了20個，因為我不是就做著一個動作，所以能做到的動作我都做20個，做多了身體吃不消的。
唉，這個動作看起來很簡單，可是做完了前面幾個動作，在做這個動作的時候，整個人身體都軟了，沒有力氣去支撐身體了，我這個動作我記得我第一次做了不到10呢,呵呵，確實堅持不下去做那麼多個了，身體平躺，雙手也平放在身體的兩側，雙腿平放，在抬起90度直角，然後在放下，這個動作屁股不動，可以收緊腹部又可以對腿部的肌肉有減肥的作用呢，不要小看每一個動作，堅持下去，每天效果都不一樣。
這個動作對我來說就類似仰臥起坐似的，呵呵，十指相扣抱住腦勺，雙腿彎曲，腦袋向左的時候右腿抬起，雙手抱頭向右的時候那就是左腿抬起啦，我這麼笨的人都明白，我想其他人一樣比我更明白怎麼做了，這個動作我第一次也沒有做到20個~~~~(>_<)~~~~，不過我記得我第三天的時候就能做到20個了，加油！
這蹬車動作都明白的，也是整個身體平躺在那裡，雙腳抬起一下一下的蹬，跟蹬自行車一樣，不用我說我是怎麼做的了吧，這個做20個動作很簡單的，我都堅持下來做20個了，你呢？
偷偷的笑，這個動作我超喜歡，太簡單了，也不累，O(∩_∩)O哈哈哈~胳膊支撐身體側身臥，另一手放在要抬起的那條腿上，跟著腿往上抬起的時候胳膊也跟著大腿動，兩個方向交替各做20個。雖然說可以挑一樣每天去做，可為了效果更佳，我是儘量能做到的都每天做一次，第一次生疏，生硬，第二次做，第三次做的時候就不會那麼生硬了。
我每天這些動作都堅持做，每個動作全做到20個下來就差不多十分鐘，夏天到了，在飲食上也是不喜歡熱的了，更不願意做飯，那這正是減肥的好時候啦，不要抱著有減肥操就可以不注意自己的飲食啦，我夏天吃的都是涼拌菜比較多，這樣不用開火，自然就沒有那麼熱了，我是最怕熱的人了，家裡面冰箱裡面放滿了水果，每天兩頓飯在加上水果，在加上炎炎夏日，胃口自然沒有那麼好，所以吃的也自然沒有那麼多了，就這樣配上這幾組的減肥操我就減下來了，小蠻腰也保持出來了。
