減肥、健身是很多人一直想做卻沒有堅持的一件事情。也許你不喜歡跑步，也許你不會游泳，也許你沒有時間去健身房，也許你沒有時間去參加瑜伽培訓、健美操等形體藝術……好吧，邀請您試試史上最簡單、最高效、隨時隨地都可以進行的運動。但這些有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做！
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加！不要太勉強但一定要持之以恆加油吧！！！
1、美化腰部、消除贅肉。
2、強化腹肌及腰背的肌腱。
3、左右兩邊伸展運動。
4、美化背部線條，預防頸椎病
5、手腳並用可以讓身體左右均衡。
6、同時增加手部柔軟度。
7、收緊腹部肌肉 .
8、減去小肚腩
9、增加腳部柔軟度結實臂部
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。
11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。
趕快收藏，每天對照練習吧！
