每個人都可能患上癌症，因為我們身上都有一種「原癌基因」，一但這種基因受到外來因素刺激，就有可能被活化。這種外來因素，往往來自於我們生活的環境或習慣，而有高達四成左右的癌症，原本可以在生活中預防。以下介紹12種堪稱世界上最便宜的防癌處方，試一下有益無害。
1.多喝水
每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。
2.開窗讓空氣流通
裝修房子的材料中除有甲醛，還有一種致癌氣體─氡及其子體。它藏在花崗岩、水泥、瓷磚里，沿著裂隙擴散到室內，時間長了，就會誘發肺癌。只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，瓦斯燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與起居室連接的門。
3.常用干毛巾擦背
用干毛巾擦背可以發揮防癌作用，因為摩擦受熱會活化背部皮下肌肉組織里一種細胞，讓它產生吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用干毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅髮熱為止。
4.常吃蒜苗
專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。研究顯示，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
5.飯後散步
每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。研究發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的機率。專家解釋說，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，直接預防胰腺癌。
6.常喝豆漿
常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。專家告訴我們，這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫「大豆異黃酮」，它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
7.曬太陽
在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極至，不用任何花費，就能通過曬太陽增加人體維生素D的含量，收到防癌效果。維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。
8.常喝茶
調查發現，每天只要喝四、五杯茶，就能將癌症風險降低40%。研究發現，烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛尖在內的綠茶效果最顯著，綠茶的防癌成分是其他茶葉的5倍。
9.細嚼慢咽
調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的機率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患腸胃道癌症風險。此外，實驗發現，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。
10.睡眠充足
每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的機率提高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而達到抑制乳腺癌的目的。
11.少吃糖
癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。
12.少吃肉
豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。
