第一件事：關注好妳的三餐——妳會吃嗎?
飲食是人生存的基本保證，也是我們少患病的原因之一。所以妳每天一定要關注妳的三餐。三餐的營養要均衡，同時要少肉、少油、少鹽。早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少。
看到上面這段話的時候不由得想起「早飯當自己是皇帝，午飯當自己是地主，晚飯當自己是貧農!」這句諺語，我想它充分的說明了三餐營養搭配的重要性。
早餐一定要吃，而且要吃的豐盛營養，最好能有一兩份水果，再加上粗蛋白高纖維的食品就足夠了!午餐和晚餐要注重整體營養，在做飯的時候要注意少脂、少糖、少鹽，做到這些就可以說是完美的飲食了，對了，還有一點妳可不能因為怕長肉就完全不要脂肪啊!
比如早晨吃一個蘋果、壹根香蕉、一兩片全麥的麵包就可以支撐整個上午的能量了;而午餐和晚餐一定要講究營養均衡搭配，現代生活節奏快，不管妳中午吃的是什麼，只要遵循少吃肉蛋奶，多吃蔬菜和水果，那就是健康營養的。
第二件事：水是人體的營養傳媒——生命之泉，妳了解她嗎?
看《木乃伊三》的時候，想要復活的龍帝來到雪山之巔尋找不老之泉，那是一潭神奇的生命之水。我們普通人當然無法長生不老，但是我們要活著卻是每天都離不開水的。
在正常情況下人體的水分18天更換一次，而7天不喝水的人就會被渴死。
誰都離不開她，但妳知道對待她的正確方法嗎?聽我給妳細細道來!
1.飲水四項規則：
不要等口渴的時候再喝水(那時候妳的身體已經嚴重缺水了);
飲水要適量(不是喝的越多越好，喝太多反而對身體有害);
每兩個小時就要補充壹次水分(身體需要不斷補充水分);
飯後要少喝水(水把胃液胃酸沖澹了容易引起消化不良)!
2.飲水誤區：好些人把飲料當成了生活必需品，甚至取代了水，有些人認為果汁、可樂、牛奶等飲料既能止渴，又有各種各樣的味道，遠比那平平澹澹的水來得好，其實事實根本不是這樣的，只有水是完全起到補充人體水分的作用，而飲料只是表面作用!
尤其要說的是牛奶不一定非要天天喝，雖然現在總提倡「每天一杯奶，強壯中國人」，但是不少國內外的營養學專家已經發現其中的問題所在：如果天天喝牛奶，過多的牛奶會導致血液中膽固醇指標的異常，而且更為嚴重的是，實用過多牛奶不僅容易引發女性得乳腺癌，而且會增加患癌癥的風險。
當然，如果是在動物蛋白質攝入較少的地區，天天喝牛奶可能不會有這麼嚴重的後果。
第三件事：每天一定要排便——想年輕十歲嗎?
千萬不要對自己的大便置之不理!——大便是「來自於腸內的書信」，根據大便的顏色、形狀和味道，就可以了解體內的健康狀況。因此，如果好好地觀察大便中所包含的信息，就能夠知道自己的健康狀態。
任妳用多少昂貴的藥物，任妳每天給臉上抹多少層化妝品，妳臉上的皺紋和皮膚會提醒妳時間的殘酷!真正年輕的秘訣，不是憑藉那些化學合成品，不是靠遮蓋和掩飾，而是自己每天通便一次，妳可以發現，妳比同齡的朋友至少年輕十歲!
每天按時排便，清除體內的毒素，如果發現有便秘、大便干硬等現象一定要及時多吃水果和粗纖維蔬菜，尤其是當妳覺得大便臭得自己都難以忍受的時候，就要多加小心了，這是妳的腸內環境惡化的明顯信號!正視自己身體，時常注意自己大便的顏色氣味等等，妳會發現她給了妳太多的訊息和信號，不要對這些信號視而不見，否則，妳將會被身體懲罰!
第四件事：滿足妳的睡眠———別太累了，好好睡個覺吧!
「一生活出三生精彩」，很多人捨不得把寶貴的時間「浪費」在睡眠上，所以每天只睡三五個小時就已習以為常，然而長期犧牲睡眠的時間用來工作，獲得的是效益，透支的是卻是健康。睡眠不足對健康的危害是嚴重的：
睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5~3倍，危害甚至可能大大超過吸菸。更有研究指出：每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。
在快節奏的社會裡打拼，為了給心愛的人一個甜蜜的港灣，有多久沒有愜意的休息?黑眼圈，大眼袋，疲憊的身心，這難道就是我們生活的全部?與其強撐著沒有效率的工作，不然放心心中的包袱，放鬆的大睡一場，不要吝嗇這幾個小時，它換取的是一生的健康和美滿!
有些人睡眠質量不好，晚上總是惡夢不斷，這時候就要小心了，因為有些夢其實是身體出現病癥的預示，所以，當身體不舒服的時候及時調整狀態，晚上給自己一個安靜舒適的失眠空間，暫時放下工作，好好睡一覺吧!高質量的睡眠不僅能及時補充人體的精力，而且還能保證身體長期的健康!
