「從最基本的含義講，免疫是我們抵抗病原而避免發生傳染病的能力。」
健康=少得病=免疫力強
這樣一個等式被很多保健產品用作宣傳理論，他可能經不起醫學推敲，但免疫力在抗病方面確實幫了人體很大的忙！簡單來說：
免疫力是疾病最怕的人體軍隊，他的抗病過程不會產生肝腎損傷；
還能根據不同「疾病」對症治療；
24小時全天「診病」可以說是人體最好的醫生……
如果它強了，疾病看到我們就會繞路走、躲得遠遠的、根本不上我們的身！
但是我們對這位醫生的理解卻不多：
免疫力不但能「治病」還能「抗癌」；
不同年齡，免疫力需要不同的幫助；
免疫力不是越強越好；濫用保健品反而會傷害免疫力……
免疫力好處很多！癌症、感冒、小病小痛……
感冒次數增多、傷口癒合速度變慢等，說明免疫功能已下降得比較快了。一旦免疫系統「崩潰」，後果非常嚴重。
個別人感冒後症狀嚴重，甚至導致死亡，就可能與免疫系統功能的嚴重紊亂有一定關係。更嚴重的是，人體的抗腫瘤能力也可能會下降，更易患癌。
免疫力
感冒
PK
現代醫學對於降低死亡率，治療疾病方面有非常大的功勞，比如說，我們會使用抗生素，但只是輔助免疫系統的作用。能不生病，能使疾病痊癒的還是自身免疫系統。
感冒多由病毒引起，一般趁人體抵抗力低的時候導致感冒，感冒病毒進入人體後，人體的免疫系統會作出相應的抵抗反應，這種抵抗反應就是免疫力。
普通感冒後的免疫力，一般可維持1個月左右的時間，流行性感冒則可維持8～12個月。
免疫力
PK
《當代健康報》報導：非遺傳性癌症的病根多是免疫力下降，人體免疫系統的和諧是癌症自然消退的主要原因。
《當代健康報》報導：美國癌症協會的一項研究表明，大約有10%的癌症患者在不接受任何治療或接受少量治療的情況下出現自愈，癌症一經自然消退很少復發。
可以說免疫力是抗擊癌症一副「良藥」，人人都有可以利用免疫力來抗擊癌症。
免疫力
老年病
PK
免疫功能下降和內分泌功能失調，從而使老年人易發生支氣管炎、支氣管哮喘和糖尿病等疾病；最後，還可引發大腦皮層功能紊亂，易誘發消化性潰瘍等疾病。
不同年齡段都有「免疫危機」
25歲達到免疫力頂峰
根據科學研究表明：免疫系統在青春期發育最快，25歲左右達到頂峰，30歲之後慢慢下降。一個人免疫力的強弱，在一定程度上可由白細胞計數的多少來判定。
一般每微升4000～10000個白細胞屬於正常，如果小於每微升4000個，則表明機體存在著免疫功能的降低。
不同年齡段，要根據不同的側重點來穩固免疫力，以下三種表現就需要重視免疫力的維護了：
愛吃甜食
研究表明，攝入100克甜食就會影響白細胞工作5小時；
忘記喝水
喝水幫助人體排出毒素，忘記喝水會直接影響人體免疫力，如果尿液變成橘黃色，就要引起重視了。
體重迅速上升
多餘的體重會誘發炎症、激素失調，減弱免疫力功能。
傷口癒合變慢
1
兒童和青少年：學習壓力大
在這個階段不要用太多的作業來壓制孩子，應該保證充足的睡眠、正常的作息、運動，多吃新鮮蔬菜，加工肉類攝入過量影響免疫力。
2
中年人：最危險的群體。
30歲以後，人體免疫功能開始走下坡路，本應好好休整，但中年時期，又是人生中經濟壓力、精神壓力最大的階段，很多人仍如年輕人一樣「揮霍」健康。
3
老年人：下坡路時更加注意保養
65歲以後，我們終於有更多時間照料身體了，但免疫功能不可避免地又下了一個台階。
老人一定要少到人多的地方，適量運動，以免被病原體盯上；有糖尿病、氣管炎等基礎病、長期臥床、體質差的人，可考慮注射流感、肺炎等疫苗。
增強免疫力就能打敗身體疾病！
1.培養體內細菌
提高免疫力
體內的益生菌，雖然也屬於細菌類，但是對人體的健康是很有好處的，她能幫助免疫系統殺死有害微生物。比如生病時候用的抗生素，也會把有益菌一起殺死，所以平常應該要主動進食一些益生菌。
比如說，酸奶中就有很多腸道益生菌，也能直接降低感冒、流感的患病機率。
2.吃素
增強免疫力
英國暢銷書《健康百分百》指出，要增強免疫力，專家的第一個建議就是：每天至少吃5種蔬菜水果。
素食更有免疫優勢，德國癌症研究中心研究發現，男性素食者的白血球對抗腫瘤細胞的力量，比男性肉食者強兩倍!也就是說，素食者只要肉食者一半的白血球，就有相同的免疫功能。
3.曬太陽
防止免疫疾病
缺乏維生素D，也是導致免疫力低下的原因，每天做一下日光浴是很有必要的。
具體的時間：觀察一下皮膚曬紅的時間需要多久，每日日光浴的時間就是皮膚曬紅時間的四分之一，每周做2~3次即可。
免疫力誤區：千萬別被騙了！
1
誤區一：免疫力越強越好？
免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細菌和病毒的感染，但太高也是病容易患上類似紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病，對人體有害。
2
誤區二：免疫力是抵抗力？
免疫力就是抵抗力。抵抗力包括免疫力、排異能力、修復能力（癒合和再生能力）等眾多能力，免疫力只是其中的一種。
3
誤區三：老人要服用保健品來提高免疫力？
老人及亞健康人群需要服藥或保健品來增強免疫力。如果不是十分必要，應堅決反對濫用藥物的行為，因為藥物對免疫系統的干擾最大。
特別是要反對隨意服用激素類藥物和濫用免疫球蛋白的做法。
