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老年人「十腎九虛」?養腎補腎看這五大絕招

俗話說“十腎九虛”,老年人的身體本來就較弱,腎氣漸衰,體力漸減,當處處加以呵護。你家的老人家有腎虛嗎?他們有腎虛的表現嗎?

腎為先天之本,“腎氣”,是指腎精所化之氣,它反映了腎的功能活動,對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足,不僅早衰損壽,還會引發各種病症,對健康極為不利。

隨著年齡的增加,腎精虧虛,逐漸出現夜尿多、尿頻、尿不凈、腰膝酸軟、健忘、耳鳴(高音頻)、耳聾、手腳發涼、白髮等,都是腎虛的表現。

中老年人腎氣不足危害

1、在腦力方面,腎虛也會產生影響,主要表現在:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

2、在情緒方面,腎虛同樣有影響,主要有:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑鬱等。

3、腎虛還能影響人的意志,讓人:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。

4、腎虛對泌尿系統也有很大的影響,得了腎虛的人會:尿頻,尿等待,小便清長等癥狀。

5、腎虛對人體健康最直接和危害最大的莫過於對性功能的影響,主要有:性功能降低男子性興趣降低,性慾降低,陽物舉而不堅,遺精、滑精、顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。女子子宮發育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調,性慾減退,不孕等。

中老年人日常如何護腎

1、養成良好的生活習慣。日常生活中就要做到保證充足的睡眠,飲食有度,起居有節,適度的運動,由其是腰部的運動,睡覺前養成腳心按摩的習慣,每天用冷熱水交替洗浴,這些對促進人體的血循環,促進腎臟健康都有很大的幫助。

2、飲食少鹽為主。當老人攝入鹽分太多時,血壓就會升高,進而導致腎臟發生病變。所以,我們日常一定要注意少鹽為主。多吃黑色食物。黑色食物養腎,老人可以日常多吃點黑色的食物來養腎。在我們日常常見的黑色食物有黑芝麻、黑豆、血糯米等等。喝足量的水。足量的水能帶走我們體內的垃圾,排尿順暢可以預防泌尿道感染,幫助身體新陳代謝。

3、忌亂補腎。不少男性更喜歡用一些壯陽葯來當作補腎的保健品,其實這些壯陽葯不僅沒有補腎的效果,同時還會引起腎臟的健康疾病,由其是對於一些本身就有腎功能疾病的人來說,吃了這些所謂的壯陽葯,有可能會影響到醫生對腎病的診斷。

4、不可輕視防感冒

感冒屬全身性疾病,能使免疫功能下降,常繼發感染。據報道,因感冒而使近40%的慢性腎炎癥狀加重,而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發性疾病,故在日常生活中應十分重視預防感冒。

5、加強鍛煉

腎病患者由於天氣寒冷,更加不願意運動,整個冬天喜歡呆在溫暖的家裡,甚至卧床休息。醫生提醒:這是極其錯誤和危險的做法,這樣會使腎臟血流減緩,加重瘀滯和腎臟的硬化萎縮。腎病患者的鍛煉方式以步行為主,天氣晴朗時盡量參加戶外運動,不適合戶外活動時也應該在室內散步,不要卧床。

養腎是一個長期的工作,不是一天就可以改善的,養腎的老友記都要堅持哦。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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