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23點以後睡覺就算熬夜!一位26歲年輕人熬夜患癌後說:生活沒有如果 只有後果和結果!

很多年輕人認為0點以後才算深夜,但從內分泌角度來說,23點後睡覺就算熬夜

然而有這麼一位年輕人,同樣對於熬夜不以為然,每天為了工作熬夜到凌晨,認為自己還年輕,晚睡一會沒關係。導致她26歲時因為一次痛經查出卵巢癌...

患癌後她說:生活沒有如果,只有後果和結果!

儘管最近幾年,熬夜猝死的新聞屢見不鮮,但依舊無法阻擋年輕人習慣於晚睡、熬夜的步伐。加班、學習、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同,但一個不爭的事實是,熬夜已成為國人生活「新常態」。

此前《全球睡眠報告》顯示,中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。深夜成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段。雖然0點以後才算深夜,但從內分泌角度來說,23點後睡覺就算熬夜。

醫學上講,人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行,因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間,補睡再長時間,都難以彌補熬夜帶來的損失。

晚睡帶來的7大危害!

糖尿病:易誘發糖尿病

內分泌科專家介紹,很多人不知道,晚睡、熬夜往往會增加患糖尿病的機率。有糖尿病家族史的人,如果也經常晚睡、熬夜,會大大增加患糖尿病的機率。就像種子遇到適當的環境一樣,很快會生根發芽。

高血壓:容易導致猝死

心內科醫生介紹,有研究表明,長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加,容易導致猝死。

生育:生育能力下降正值育齡的男女,若經常晚睡、熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;同樣也會影響女性激素的分泌及卵子的品質,也容易影響月經周期。

眼睛:視力下降乾眼症

晚睡、熬夜對眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題,甚至使人患上乾眼症。

此外,現在很多年輕人睡前還會玩手機,眼肌疲勞還會導致視力下降。長期熬夜造成的過度勞累,還可能誘發中心性視網膜炎,導致視力驟降。

癌症:增加患癌風險

人體免疫因子大多在睡覺時形成,長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞、精神不振,易感冒也會不期而至。

免疫力是人體對抗癌症的天然屏障,免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

比如,女性長期熬夜會導致月經紊亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導致一系列成長問題;腸胃不好,有肝病的人熬夜,會加重病情,病情嚴重還會反過來影響睡眠質量,導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。

皮膚:皮膚干易長斑

晚上23點到第二天凌晨3點是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

神經:引發神經衰弱

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。

晚睡、熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了,會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

晚睡熬夜補再多覺都沒用

記住!23點是晚睡極限!

晚上一定要在22:00時左右就開始準備睡覺,子時之前(23時之前)最好入睡,因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。

中醫認為,子時就是23點到凌晨1點,這個時間正是肝經當令的時候。如果不睡覺,當然就會傷到肝了,因為肝藏血,主謀略,也是個解毒排毒的重要器官,這個時間你不讓它睡覺,結果只有一個,受傷了,肝經不通了,排毒不完全了等等。

同理,丑時是北京時間凌晨1-3點,這個時間是膽經當令的時候,肝經與膽經相表里,肝排出來的毒素,都是通過膽經疏泄出去,這個時間不睡覺,就會使膽經淤阻,膽主決斷,老是做不了主,它也一定會鬱悶,長時間就傷及肝了。

另外,熬夜一周別超2次!正因為如此,像醫院安排醫生值夜班,一般控制在一周2次,不會超過2次。

責任編輯: 李冬琪  來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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