俗話說，「人無壓力輕飄飄，井無壓力不出油」。人生不可能沒有壓力，但壓力過大，會給身體帶來各種問題。
現代醫學發現，人類有90%的疾病與心理的壓力狀態相關。
體重止不住增加，肚子不定時疼痛，嘴裡停不住零食、免疫力下降容易感冒……這些都是壓力大的表現。
在認知方面，開始變得健忘，注意力很難集中，愛鑽牛角尖，常常自我否定。
一位諾貝爾生理學獎獲得者在總結長壽之道時指出：「人要活百歲，合理膳食所占的份額大概是25%，其他占25%，而心理平衡的作用占到了50%」。
專家教你科學管理壓力，甩掉沉重的「心理包袱」。
自測：你是不是「壓力山大」？
忙碌的生活是不是讓你有些心慌疲憊？做做下面的小測驗，看看自己是否已經「壓力山大」。
1.靠猛吃、吸菸和喝酒來緩解壓力；
2.吃得快或語速快；
3.感覺自己趕時間但工作效率不高；
4.做很多事，卻把最重要的放一邊；
5.睡眠不規律，睡得太少，或睡得太多，或兩者交替；
6.總想要同時做很多事。
美國心臟協會的這項測試提示我們，如果以上行為有一條或多條與自己情況相符，說明你可能面臨較大壓力。
壓力搞垮身體7個地方
大腦受壓：
易老痴
發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究顯示，如果中年時期經歷過離婚、寡居、嚴重疾病、失業等壓力事件，日後患上認知障礙症的風險會非常高。
這是因為壓力會引起大腦結構和功能的損傷，對大腦中涉及記憶和學習的中心部位造成影響，這種壓力激素在多年以後還會保持在較高的水平。
解壓要點
微笑會刺激大腦迴路，多結交愛笑的朋友、看看搞笑視頻、數念珠、編織衣物等也有放鬆效果。
切記一點，做人做事都別太過於較真，完美主義會讓人壓力陡增。
頸部、頭部、背部受壓：
酸痛痙攣
壓力帶來的神經衝動會使下丘腦、垂體和腎上腺的激素在體內「翻湧」，皮質醇合成增加，身體的「警戒」反應也會被調動起來，如視覺更敏銳、肌肉更緊繃等。
這種應激狀態如果一直持續，身體就無法回歸平衡。頸部、頭部、背部的肌肉會發酸、收縮甚至痙攣，成為重壓下受到傷害的部位。
解壓要點
一是做做深呼吸，感到頭、頸、背肌肉緊繃時，嘗試5~10次深呼吸，試著緩慢轉動頭頸部、活動腰部，並輕輕按摩肌肉發緊的部位。
二是平衡好生活、工作和自我，在三者中創造一個減壓的「緩衝地帶」，哪怕一方受挫，另外兩方也能提供穩定的支撐。
