抽菸危害身體健康這是每個人都知道的事情，就連香菸的外包裝都寫明了這句標語，但是很明顯，很多菸民拒絕配合演出這場感人至深的戒菸戲。不過，從健康角度來看，有四個時刻其實真的是很不適合抽菸的，越抽越傷身。
四種時間點最不宜抽菸
第一、飯後不宜抽菸。「飯後一支煙，賽過活神仙」，這是因為飯後會加速血液流動速度，會加速尼古丁的吸收，使人更容易處於興奮狀態。但是飯後馬上來一根煙的行為，對健康的危害比平常還要高出十倍。要知道，飯後人體熱量大增，此時抽菸防癌食物消化，影響營養吸收。同時還會給腸胃造成直接的損害，膽汁分泌增加，容易引發腹痛等症狀。
第二，菸酒不宜同時進。這是很容易發生在飯席上的一種情況。事實上，當喝酒與吸菸同時發生時，附著在口腔、咽喉上的煙焦油也會隨酒下肚，煙氣中的有害物質也會融在酒精中，而且能快速被吸收到血液中擴散到身體內。在血液中菸鹼的含量比單純吸菸更高，危害更大。
第三，早上起床後不宜馬上吸菸。很多人睡覺時有關閉門窗的習慣，經過一個晚上，房間裡的空氣較為渾濁，如果晨起後立馬吸菸，會導致煙霧夾雜著渾濁的空氣被沖洗吸入到肺中，會造成大腦的短暫缺氧，引發頭暈等症狀表現。另外，早上抽菸一旦成為一個長久的習慣，是會慢慢誘發慢性支氣管炎的。
第四，熬夜的時候也不要抽菸。熬夜會讓人的生理處於一種應激狀態，此時腎上腺素的分泌比準時休息的人群來說要明顯增多，這時候吸菸會迅速產生有害物質，危害心血管健康，使血壓上升、心跳加快，最終導致動脈硬化提前發生。
戒不掉煙？養肺試試這樣食療
通常認為，對於長期吸菸的人群來說，從健康角度考慮最好是進行戒菸，但是很多菸民往往難於接受戒菸的過程。那應該怎麼辦呢？只能任由其這樣發展下去惡化嗎？其實，可以通過一些飲食方法來調理健康。
比如說建議經常抽菸的人應該常服用富含維生素C的食物，如桔，橙，檸檬，番茄等。同時多喝茶，茶葉有抗輻射能力。多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等，多吃魚和魚子。
不過需要知道的是，這始終是一些治標不治本的方法，建議戒不掉的話，適當每天少吸一根煙，每天堅持下去，總會有所成效。
