現在的人都非常的重視自己的健康，尤其是飲食健康，相信很多的人都有自己獨特的飲食習慣!現在的生活壓力逐漸增大，出現了腎虛的症狀，你們知道吃什麼補腎嗎?食療補腎的效果怎麼樣呢，今天就和小編一起來看看該如何補腎吧!
多吃「黑色食物」有助補腎
冬季是養生保健的好時節，相信很多的人都知道冬季進補的效果是比較好的，你們知道男性補腎該怎麼做嗎?生活中有哪些食物是可以幫助男性改善腎虛症狀的呢，還在飽受腎虛困擾的朋友們趕緊來看看吧，下面的這些食物你們是否都了解呢?
「冬季進補，開春打虎」，選補品很多人會「跟著感覺走」，多吃些人參、桂圓、枸杞等「流行補品」，醫生建議，其實，冬季進補還要「跟著顏色走」，多吃些黑色的食物。
在中醫的五色五形理論中，黑色獨入腎經，能夠益腎強腎，靠黑色的食物來補腎正是「順應天時」的最佳表現，因此，人們不妨在冬季多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等食物。
這些看似普通的黑色食物，不僅營養豐富，而且大多性味平和，補而不膩，食而不燥，特別是胃腸功能不好、容易上火、體質虛弱等的人，如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥，除了能補腎外，還可以暖胃養胃。
入冬多吃這些黑色食物營養豐富
所謂「黑色食品」，主要系指黑芝麻、黑米、黑棗、黑大豆、黑木耳、海帶、香菇、髮菜、烏骨雞、豆豉等。
黑米是滋補佳品，有「開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精」等作用，可治少年白髮，供孕婦、產婦補虛養身。研究發現，黑米中含18種胺基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養價值極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血的功效。
長期食用黑米，可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾及腰腿酸軟等症。現代醫學認為，黑米對補血、止痛、治療內外傷均有一定功效。吃法多樣，適於燉食、熬粥。
黑芝麻有養膚、烏髮、補血、明目、補肝腎、祛風、潤腸、生津、通乳、養發等功效，中醫學認為，黑芝麻是極佳的美容食品。現代飲食科學證明，由於其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣，故有助於降低膽固醇，防止高血壓。
《本草綱目》稱，服用黑芝麻一年身面光澤，兩年白髮返黑，三年齒落更生。適於炒食、熬成糊，或做餡製成甜品類。
黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。黑豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。黑豆吃法多樣，吃法多樣，適於燉食、熬粥，或製作豆漿，以及磨成豆泥製作點心等。
紫菜含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。
紫菜中還含有豐富的膽鹼成分，有增強記憶的作用。紫菜有軟堅散結的功能，由於含有一定量的甘露醇，所以是一種很強的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。適於煲湯，或製作壽司類食物，味道鮮美。
黑木耳為食用菌上品，是極好的防癌食品，由於其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，並且稀釋大腸中的致癌物質，有助於預防大腸癌。
黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以補腎固精、利尿消石，常用於腎結石等症。適於炒、燉、涮、製作涼菜等多種烹飪方式，烹飪前應長時間泡發，並多清洗幾次以去除雜質。
海帶素有「長壽菜」的美譽。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對預防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。
海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預防心血管方面的疾病。多用於燉湯、製作涼菜，素食或與肉同食均可。
男人食療補腎遵循這4個原則
男性是社會發展的主要力量，常常忙於工作和家庭之間，沒有太多的時間對自己的飲食做出合理的安排!你們知道男性飲食該注意些什麼嗎，想要徹底的改善腎虛的情況，就一定要從飲食調理入手哦!下面是小編給大家搜集的這些男性補腎的常識：
一、補鋅是重點
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補鐵可以稍微放鬆
缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
三、正確對待蛋白質攝入
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
腎不好人就老6大最牛食物能補腎
捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。
魚肉
魚肉富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。
果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。而大家最好選擇鮮榨果汁，因為裡面的維生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。
紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
雞蛋白
保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。
青花菜
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，青花菜中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。青花菜最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
如果你想在日常生活中通過飲食的方法來保護我們的腎臟的健康，那麼我們就要選擇上面的這些食物，這些都是可以很好的幫助我們保護健康的。
日常補腎的食物有哪些食補是滋陰壯陽好方法
現在生活水平在逐漸提高，相信很多的男性朋友們都比較注重生活的質量，但是越來越多的男性都處在亞健康的狀態!許多男性都有腎虛的困擾，長期不重視就會引起更多的問題!所以男士們要注重自己的腎臟健康，來學習一下有哪些滋陰補腎的妙招吧!
一、山藥
山藥也就是平時說的淮山，在中醫理念里，山藥是上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬於溫補的食物，不會造成身體過度大補而出現的反效果。
二、海參
海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細胞的主要成分，對於房事困難者有一定的好處。海參還是滋陰很好的產品，對延緩衰老和補氣有不錯的療效。但海參不宜常吃，一周吃兩次即可。
三、黑芝麻
黑芝麻中含有很多人體必需的胺基酸和礦物質，而這些胺基酸和礦物質不僅能促進人體細胞的新陳代謝，還能治療肝腎虛弱，建議當零食吃。
四、何首烏
何首烏為什麼能讓頭髮變得烏黑茂盛?就是因為何首烏能提高人體的免疫力，調動腎臟功能的積極性。而頭髮的生長和腎臟有密不可分的關係，因此多吃何首烏不僅對頭髮好，還能刺激腎功能。
結語：男性的健康是社會一直在關注的事情，社會的和諧發展離不開男人，家庭的幸福和諧更需要男性!所以男人們平時要多多了解這些男性補腎的常識，相信小編今天介紹的這些補腎的飲食知識，可以幫助廣大的男士們快速改善腎虛的情況哦!
