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晚上餓肚子會燃燒脂肪?營養師:經常這樣做 可能就有這一個好處

都說脂肪是危害身體健康的殺手。要少吃脂肪,或者是不吃肉。其實脂肪並沒有大家想像中那麼可怕,況且脂肪主要分為兩大類,一類是好脂肪,一類是壞脂肪。

脂肪的作用是可以給我們機體供能,有了它我們機體才可以正常的維持生理活動。適量的脂肪攝入可以幫助我們維持體溫跟做內髒的保護盾。

可如果我們攝入過多的脂肪,危害就會大了。尤其是其中的壞脂肪,“飽和脂肪”食用過多,還會增加心血管疾病的危險。那怎麼辦呢?人們就想著晚上餓肚子,這樣可以燃燒脂肪,我們就不用擔心了。

那晚上餓肚子,真的會燃燒脂肪嗎?

確實會有這個可能,當人體一直不吃食物後,機體沒有了能量供給,而體內的血糖還一直在被消耗。對於糖尿病人群來說,這樣做還容易出現低血糖的危險。

在此之後,人體便會用其他的方式來把血糖補充上,這時就會用到蛋白質跟脂肪,這個也被稱之為糖異生。從這方面上來看,經常空腹是可以消耗脂肪的。

但大家也不要認為這就是件好事,是因為在消耗脂肪的同時,機體也會消耗蛋白質,一直這樣下去,就容易讓肌肉流失,出現營養不良的概率。

如果你晚上經常餓肚子,一點飯都不吃。還有可能讓機體缺少可以產能的物質,如三大產能營養素,分別為脂肪、碳水化合物、蛋白質,如果這三者一個都沒有補充夠,那麼也需要消耗其他物質來補充上。

假如你只是偶爾的一次,是沒有關係的。腸胃可以自己調節調節,如果你經常這樣做,或者是可以這樣做,就容易因此出現精神狀態差、全身乏力等情況。

不僅對身體健康一點好處都沒有,對腸胃功能也沒有好處。如果真要說晚上餓肚子有什麼好處,那就只有是為自己省了一點錢,但卻為以後生病奠定了基礎。

至於還有說不吃晚餐會長壽,也是因為在一項動物實驗上發現限制飲食,而不是讓我們什麼食物都不吃。所以,還在不吃晚餐的人就要改一改了,晚餐食用七分飽,不大量吃大魚大肉,給自己弄個簡單的蔬菜沙拉,再加上全穀物的食物,少量的肉類,也算是食材非常豐富的了,對控制體重才是真正的有幫助。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:爆炸營養師彭鑫蕊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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