生活 > 健康養生 > 正文

總是熬夜的人 早睡一月後 身體會發生6變化 看完你或許會心動

網絡上一項「熬夜健康調查」顯示,超五成網友表示經常或一直在零點後入睡,18.18%的人更通常超過凌晨1時才睡覺。是的,現在社會,很多朋友已經將入睡時間推遲到晚上11時以後,上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等,都成了人們晚睡的理由。

相信很多朋友都知道熬夜對身體不好,「睡眠時間VS死亡危險率」的函數圖也顯示,睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間,死亡率最低,少於6.5小時,死亡危險率都大大增高,尤其是睡眠時間少於4.5小時,死亡危險率直接翻倍。

看到這裡,你是否有點想以後不熬夜了,其實真的可以試一試一個月不熬夜,讓我們來親身的感受其中的好處吧!

總是熬夜的人,早睡一個月,一個月不熬夜,這6個「變化」會悄悄地向你靠近,看看專家的理解。看完之後相信你或許就會心動的,一起來看看吧。

1、視力變好了

總是熬夜當然會導致視力下降,這是因為過度熬夜會導致過度用眼,就象過度使用物品一樣,當眼睛得不到充分的休息,就長期處於緊張狀態,結果就彈不回去了,視力便會下降!

相反,如果你能停止熬夜一個月,你就會發現自己視力恢復了,眼睛也不容易乾澀、疲勞了。

2、皮膚更乾淨

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。如果你這段時間沒有熬夜,讓這兩個器官獲得充分的休息,那麼,你的皮膚就會更乾淨光滑。

相反,如果這個時間段你仍在熬夜,就容易出現皮膚粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

3、減輕身體肝臟的負擔,增加身體肝臟的健康

晚上12點半到1點半是肝臟的排毒時間,在這個時間段如果沒有好好休息,就會影響肝臟工作和休息,造成毒素在體內積累,加重肝臟負擔,長時間會引發各種疾病。

相反,如果你能堅持一個月不熬夜,早睡一個月,讓肝臟得到充分休息,就會減輕身體肝臟的負擔,增加身體肝臟的健康。

4、變得更快樂

「我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。」班傑明·富蘭克林在其自傳中談到。是得,不熬夜,堅持早起會讓人們的精神變得非常活力,而且更加的積極和樂觀,變得更快樂。

5、很少上火了

熬夜會造成燥邪侵入機體,使臟腑機能失調,很容易不一小心就上火。而且,日是陽、夜是陰,經常熬夜要損耗陰氣,致使陰虛助燥,所以上火。而如果能堅持一個月不熬夜,早睡一個月,就會發現自己很少上火了。

6、吃多點也不容易胖了

經常熬夜、不規律的作息時間容易導致人體內分泌失調,最終引起體重增加。而如果你能夠堅持一個月不熬夜、早睡早起,就會發現自己吃多點也不容易胖了。

如何才能不熬夜,早睡呢?你可以這樣試試:在睡前不要劇烈運動,喝杯熱牛奶,或是熱水泡腳,讓大腦放鬆,也可以聽一些舒緩的音樂來放鬆情緒。

責任編輯: 王和  來源:健康與生活常識 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2019/1117/1370482.html

相關新聞