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腸道「通便器」找到了 便秘時吃兩口 或能拉出宿便 瘦到兩位數

平時上廁所不規律,沒有喝水習慣,又不喜歡吃蔬菜水果的人,多半會出現便秘問題。有了便秘後,拉出來糞便又干又硬,上廁所時花費的力氣也更大。有些人比較嚴重,常常是四五天拉不出大便,毒素的不斷累積,脂肪的一次次疊加,身材也會變得臃腫,令人深受其擾。

我們都知道上廁所時,馬桶堵了會用到類似通便器一樣的東西,將糞便推出去,讓整個管道變得更加通暢,水一衝便能帶走糞便。若是腸道也有一個這樣的「通便器」,也就更好了。這樣的想法是可以實現的,藏在身邊的一些食物恰恰能夠收到這些好處。

在綠色蔬菜之中,以油菜的通便效果更加。在很多人家的餐桌上,都會有油菜這樣的美食。許多肥胖的人聽說「油菜」,就認為其中含有油。殊不知油菜時一種低脂肪的蔬菜,其中含有的胡蘿蔔素以及膳食纖維等等,能夠帶動身體內的脂肪分解,通過和膽固醇等的結合,將它們拉出腸道外。此外,多吃油菜也能增加腸道的蠕動速度,加速糞便的排出,減少其在腸道堆積的時間,對於腸道健康有著很大幫助。油菜的吃法也比較多樣,涼拌、清炒、熬粥等等,也不至於讓人吃膩了,特別適合便秘的人長期吃。

油有著潤滑之效,吃油也是有效的方法,不過油的選擇要注意,火麻油堪稱是真正的「通便器」。作為食用油,火麻油是純天然的,味道比其他油更好,脂肪含量也更低,並不會帶來肥胖等問題。在火麻油的潤滑下,腸道的光滑程度得到提到,一些乾燥的糞便也能暢快地排出。在吃火麻油時,可以讓它和蜂蜜搭配,混合均勻後可以直接吃,量不宜過多,10毫升左右即可,一段時間後拉得會更加舒服。

愛吃紅薯的人很多,會吃紅薯的人很少。多數人知道吃紅薯有著不少好處,尤其是適合女性吃,滋補身體之餘,也能潤膚。殊不知,紅薯中粗纖維含量也是非常多的,是米飯等主食的十倍之多。多吃紅薯自然是有助於預防便秘,讓腸道變得更加通暢。只不過,一般烤著吃或者是生吃,起到的效果都微乎其微。真正的吃法應該是將紅薯事先蒸熟,去掉外皮,再向其中加入一杯牛奶,在牛奶沸騰之後,用來食用,潤腸通便的效果會比單純地吃紅薯要更加。有些經常便秘的網友,便是利用這個方法,讓自己逐漸擺脫了排便時的煩惱。由於紅薯中的膳食纖維過多,煮熟之後能讓他們更好地被吸收,不至於增加消化負擔,也更加適合一些老年人。

人逢便秘百事憂,從皮膚到內在健康,從生廁所時費力氣到工作時效率不高,都會成為了如影隨行的問題。油菜、火麻油以及紅薯等食材,就好似腸道的「通便器」一樣,每天帶著吃,總是能夠讓排便變得更加舒服,整個人也會變得輕鬆許多,身材說不定也會逐漸瘦下來。

責任編輯: 王和   來源:尋醫問葯 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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