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50歲以後 不想腦梗 謹記:少做三事 少吃三物

腦梗,舊稱腦梗塞,又稱缺血性腦卒中。

是指因腦部血液供應障礙,缺血、缺氧所導致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。

腦梗,作為一種突發性腦部疾病可發生於任何年齡段,壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。多見於50歲以上的中老年人。

腦梗不是悄無聲息的,身體出現3個信號,最好去檢查一下!

1、舌頭髮硬

如果發現舌頭開始發硬,說話吐字不清,那麼很有可能,大腦中已經有血管受到了影響。

因此,會使身體里的血液循環不流暢,頭部出現供血不足的情況,影響大腦對面部神經的控制,進而引起面部肌肉異常,舌頭髮硬,口齒不清的狀況。

2、視力障礙

短暫性視力障礙也是腦梗在發生之前會出現的一種癥狀。

其主要表現為看東西有重影,視物模糊或者看東西不完整,同時伴隨著頸部僵直,但多數患者的這些病理表現會在1小時內消失。

3、持續頭痛

在發生腦梗前,大部分的患者都會有持續性頭痛的癥狀,並且一般還伴有噁心,嘔吐等表現,臨床上認為一般出現這種這種癥狀大多屬於出血性腦梗塞。

還有一部分人會有嚴重頭暈的情況,表現為天旋地轉、無法正常站立,嚴重者會反覆性的頭暈,這一般是缺血性腦梗導致的。

50歲以後,不想腦梗,謹記:少做三事,少吃三物!

【少做三事】

1、少抽煙

臨床顯示,吸煙發生腦梗的幾率是不吸煙的2.5倍,高血壓患者吸煙發生腦梗的幾率提升20倍。

吸煙使體內的二氧化碳濃度升高,血管收縮,形成了動脈硬化,腦血量減,血小板形成集合,最終引起了腦梗的發生。

2、少食甜

人們對甜食、甜飲往往沒有抵抗力,殊不知,這類高糖食品,吃多了不僅容易發胖,還有可能導致高血糖的發生。

而血糖過高,不僅會傷害血管健康,還容易增加罹患腦梗死的風險。

相關臨床數據指出,高血糖患者,明顯會比正常人罹患腦梗塞的幾率要大。

3、少久坐

久坐,是導致血栓形成的主要因素之一。

長時間靜坐,會導致血液流速變慢,容易導致血液粘稠,形成血栓,增加腦梗風險。

所以,減少久坐,適當的運動,降低血栓的形成。

【少吃三物】

1、鹹菜

鹹菜,都屬於高鹽的食物,攝入過多的鹽分,會誘發高血壓,增加血管的壓力,使血管壁變脆,導致動脈硬化,影響心腦血管的健康。

相關報道指出,10%的心腦血管疾病都是與鹽攝入過多有關。

所以,預防腦梗的發生,日常要少吃高鹽食物,如鹹菜、腌菜等。

2、油炸

食物經過油炸之後,雖然「色、香、味」俱全,但不利於血管血液健康。

長期攝入較高的油脂,易導致血脂升高,血液粘稠,增加血栓風險。

此外,油炸食物,還易產生反式脂肪酸,增加心血管疾病的風險。

3、酒精

酒,是一把雙刃劍,少量飲酒,利於身體健康。

若長期大量飲酒,會使酒精攝入過多,身體無法代謝掉,會增加肝臟的負擔,同時會使血壓升高,促使交感神經興奮,心臟輸出量增加,易引發心律失常。

酒精還會促使血小板聚集、血流凝固,導致血液粘稠度增高,從而減少腦部血液流量,增加腦梗的發生危險。

預防腦梗,3件事要做對!

1、多α-亞麻酸

α-亞麻酸,是ω-3脂肪酸的母體,是一種人體的必需脂肪酸,α-亞麻酸在人體中可轉化成一種叫做EPA的物質。

EPA是體內三烯前列腺素的前體,被稱為"血管清道夫"。

α-亞麻酸在體內參與活動很多,它既是人體細胞的組成部分,又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。

經常食用還有助於清除血液垃圾,增強血管彈性,能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病,還能降低血脂。

日常想要補充,可以用5毫升的秋蘇籽油或者是秋麻籽油拌酸奶食用,而秋蘇籽油是目前發現的含有α-亞麻酸最高的食物,可達66%以上,是最佳的營養補充劑。

2、懂方法

腦梗前的識別方法:1-2-0識別法

「1」:看到1張不對稱、嘴歪眼斜的臉;

「2」:檢查兩隻手臂,是否有單側無力、麻木;

「0」:聆(零)聽講話,是否清晰。

3、好心情

常言道:"百病生於氣",情緒是身體健康的"第一大基石"。

良好的情緒,身體可釋放大量的免疫物質,增加抗病能力。

而國外的實驗顯示,一個正在生氣的人,呼出的氣體可以毒死一隻小白鼠。

特別是心腦血管疾病,生氣,緊張,焦慮,甚至是過度激動,都會導致血壓高,心率快,腦中風的危險。

責任編輯: 宋雲   來源:健康生活八十年 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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