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冬至後最冷三九天到了!一年中最危險的二十幾天 千萬別做這些事

我國傳統的「三九天」,也是一年中最寒冷的日子。

數九

一年中最危險的時節

數九日曆

一九12月22日~12月30日

二九12月31日~1月8日

三九2020年1月9日~1月17日

冬至是陰氣的最高點,陽氣從冬至開始逐漸升發,所以此時進補,符合陽氣升發規律,營養能更好地被人體吸收。

俗話說:「三九補一冬,來年無病痛。」

三九進補,補對了來年打虎。教你在一年中最冷、身體最脆弱的時節養出好身體。

最危險二十幾天,小心這些事

1,小心血管疾病,注意高血壓

冬天是心腦血管的「魔鬼季節」。天氣寒冷,導致血管收縮,變硬變脆,易導致血壓升高。三九最冷天是高血壓的高發時期!

專家建議:冬天比平時更加頻繁的測量血壓。

2,推遲晨練,預防面癱、呼吸疾病

《黃帝內經素問》云:「冬三月,此謂閉藏。早卧晚起,必待日光。」

冬季清晨寒冷,早上污染物堆積嚴重,容易誘發咳嗽等呼吸道疾病,還可能落下病根。室外吹風時間長,容易面癱,口不能閉、口眼歪斜、流口水等癥狀。

專家建議:最好在下午三四點進行,以慢跑、快走為宜,運動前至少熱身20分鐘,忌大汗。

3,泡腳

適度泡腳能夠促進血液循環,補足陽氣。

專家建議:用40℃的水泡腳,時長為15-20分鐘。泡腳時間過長,人體反而虛弱。

4,洗澡

冬天很多人洗澡貪熱,洗得皮膚通紅。洗澡鍋熱會使皮膚血管明顯擴張,血液流到皮膚,導致心臟缺血缺氧。遇冷後血管又會收縮,冷熱變化會刺激血壓和心率

專家建議:水溫控制在37度左右。

三九進補,做好這兩樣

天下第一羹:「葯補不如食補、食補不如湯補」

同樣是一塊牛肉,直接吃人體能吸收一半,而把肉燉成湯,吸收率更高。因為糊狀的物質,人體容易吸收。另外湯屬陰分,喝湯也符合冬季養陰的原則。

專家劉教授帶來「天下第一羹」,是一道有益氣養陰效果的經典葯膳,主要食材為野雞和稷米。一道材料易得,簡便易做的常菜版羹湯。

天下第一羹

食材:柴雞200克薏仁米200克青豆枸杞適量

做法:

1、薏米提前浸泡4小時,放入鍋中小火加熱20分鐘,再加入青豆煮5分鐘

2、雞胸肉切粒,加入料酒、雞精、鹽,加入蔥姜水、干澱粉上漿,焯水備用。

3、雞肉、薏米、青豆入鍋勾芡,出鍋後加枸杞即可。

功效:柴雞健脾益氣、溫中和胃、補腎健腦;薏仁米健脾益氣、利濕消腫

三九貼

冷空氣來襲,年老體弱的老人和慢性肺病的人群,抵抗力差,著涼後容易引發肺炎。

專家推薦用溫陽健身貼輔助,可以起到增強免疫力的作用。也稱為「三九貼」。

三九貼

食材:肉蔻茴香肉桂各一份薑汁蜂蜜少許

做法:

將肉蔻、茴香、肉桂打成粉,加入薑汁、蜂蜜做成麵糰狀,放入藥膏貼中即可。

功效:茴香、肉蔻辛溫發散、溫陽;肉桂溫通經絡

責任編輯: 王和   來源:每日說健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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