生活 > 健康養生 > 正文

孫思邈的益壽之方:揉腹不斷 百病不犯!

揉腹養生,在我國已有數千年歷史。在唐代,孫思邀就以「食後行百步,常以手摩腹」作為自己的益壽之道。

揉腹真的這麼神奇嗎?

腹部,有很多重要的經絡彙集。比如主全身之陰的任脈;主先天之本的腎經;主後天之本的脾經、胃經;還有主生殺決斷的肝、膽經。還有沖脈、帶脈等從這裡經過。

腹部的經絡如果不通,氣血必然不能上通下達,形成氣滯,時間短就消化不良、便秘、脹氣的小毛病,時間長了胃下垂等慢性病就找來了。

揉腹可以促進氣血運化,充實臟腑,調節陰陽,五臟充實了,上下通和,升清降濁,去舊生新,外感的各種邪氣也可以驅除體外。

重點就是可以補不足,瀉有餘。就像澆花一樣,先要把阻塞的管道疏通,水才能通達各處。

經常消化不良、便秘,可以試試,一般堅持7天左右就會有明顯改善。對於虛胖的人來說,堅持揉腹會讓身體會變得結實,肚子贅肉減少。

揉腹不斷,百病不犯

1

肚皮一軟,白病皆走

揉腹不但無病可防,而且臨床實踐證明,以按摩腹部為主的臟腑經絡按摩療法,對許多頑固性疾病如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。

腹者,生之本,故為百病之根。清代醫家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關係中說:「腹者水谷之海,水谷盈也,主壽」。總之,摩腹之法,可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百症。

2

治便秘

很多有便秘的人不喜歡吃藥,有的吃藥就好,不吃藥病情就又回到起點,形成了依賴。其實可以試試揉腹,讓身體恢復自身的功能。

按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,長期堅持,一定會收到明顯的效果。揉腹時,出現腹內溫熱感、飢餓感,或產生腸鳴音、排氣等,屬於正常反應,不必擔心。

3

揉腹還可以減肥健美

常言道:人到四十五,肚皮往外鼓』,尤其是一些中年婦女,大腹便便,與她年輕時的體態,判若兩人,這不僅對健康不利,而且還影響體型的優美。

中醫認為,大腹屬脾,脾為氣血生化之源,肥胖的主要原因是脾失健運、氣血郁滯所致。故欲減肥,首當從脾調治。按探腹部,通過腹部的運動。可以健脾助運,減少腹部積滯的氣血。

4

脾虛不長肉

孩子胃強脾弱時,會出現特別能吃,但還是瘦、個子小、頭髮黃的情況。孩子能吃不能消化,就像工廠里加工的產品賣不出去一樣,時間久了就堆積到那了,所以還會食積。

可以試試揉腹的方法,孩子的胃、腸都在肚子上,也就是孩子的腹部,順時針給孩子揉揉肚子,孩子立刻會感覺舒服很多,比吃健胃消食的葯都管用。

推薦大家一個揉腹方法

下面提供一個中醫養生師推薦的揉腹方法,但是大家不要拘泥於這個方法,如果自己操作的時候有一點點偏差亦是無妨,養生保健主要是兩點:自己舒服、長期堅持。

揉腹時機

揉腹養生一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進行,其揉法簡便易行。

揉腹步驟

揉腹時應取仰卧位,以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹,先從肚臍眼開始轉圈兒,一圈接一圈逐步擴大,直至揉遍全腹。

揉時要用力適度,次數可多可少,數十遍之後,又換左手以相反的運轉方向,揉數十遍。關鍵在於長年累月不間斷,方能收奇效。

注意事項

揉腹不宜在過飽過飢時進行,且要排空小便,腹內有惡性晚瘤或胃腸穿孔、內臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹症時,絕對禁止揉腹。

在揉腹期間若出現腹內發響、放屁,腹內有溫熱感或易飢餓或有便意均屬正常現象,仍可繼續進行。

揉腹不斷,百病不犯。剛開始,我們揉腹時斷時續,後來,就會嘗到揉腹養生給你帶來的甜頭,便每日早晚堅持,終年不輟,有病治病,無病保健。

一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠,人體硬朗了,那些身上的老病、慢病就會慢慢抽絲而去,趕緊把這個好方法告訴身邊的朋友們,一起堅持!

責任編輯: 宋雲   來源:三井道醫館 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞