一個人，一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命。
一旦心臟受損，會危急五臟六腑，誘發各類疾病，損害生命健康。
那麼，怎樣才能知道，一個人的心臟，還好不好呢？
心臟不好的人，身體會出現5個異常，若沒有，說明心臟還很健康
1、經常胸悶、胸痛
胸悶胸痛，是很多心臟疾病的外在表現。
如，心前區、胸骨後的疼痛，呈現出壓迫感、緊縮感、撕裂感等不同感覺。
2、入睡困難、睡眠中斷
心臟不好的人，會心慌、盜汗等，導致很難順利進入睡眠狀態。
研究表明，心臟不好的人，還會在睡眠中將人直接喚醒，導致睡眠中斷。
約50%心衰者會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。
3、舌頭出現異常
心開竅於舌，健康的舌頭，舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。
舌頭暗紫色，有淤斑，伴有心慌、氣短，心前區刺痛，則心臟出了問題。
舌頭髮紅，則心陰不足，易生虛火，誘發心血管疾病。
舌苔白膩，則可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。
4、脈搏異常
正常情況下，每分鐘脈搏的跳動次數，就是每分鐘心臟跳動次數。
心臟健康，則脈搏跳動節律整齊，頻率不快不慢，保持60-100次/分鐘。
一旦發現脈搏跳動不規律，且過快或者過慢，都要警惕心臟出現了問題。
5、無故流汗
汗為心之液，血與汗同源，在營為血，在衛為汗。
正常出汗，是身體陰陽協調的表現，大量出汗，則心氣易受損。
如果，經常無緣無故，大汗淋漓，要高度懷疑心臟出了問題，尤其是心梗。
心輸出量減少，和交感神經的過度活躍，會造成心臟病發作的出汗症狀。
養護心臟，遠離三字，做好三事，勤動三處
遠離三字，減少損害
第一字：酒
酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，易誘發心臟疾病。
專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
保護心臟，要儘量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。
第二字：悲
悲傷、抑鬱的情緒，是心臟的「天敵」。
研究顯示，悲觀的心臟病者死亡率，是樂觀患者的2倍。
大怒、大悲等波動較大，心臟會產生劇烈反應，甚至有停止跳動的可能。
保護心臟，一定要保持愉悅的心情，切莫大起大落，過於激動、悲傷。
第三字：咸
養心，要注意飲食清淡，少吃過鹹的食物。
過鹹食物，含有高鹽，一旦鹽分攝入過多，易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。
研究顯示，高達9.5%的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。
養護心臟，做好三事
1、植物油，搭配吃，改善血脂健康
生活中，食用油過量，與搭配不合理，是導致心腦血管疾病的誘因之一。
因此，養護心臟，除了要控制食用油的用量，還要注意搭配食用。
可以將橄欖油、大豆油、秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配，約25克~30克。
橄欖油富含油酸類脂肪酸，大豆油富含亞油酸類脂肪酸，秋蘇籽油富含亞麻酸類脂肪酸。
每天全三種脂肪酸，有利於調節血脂健康，養護心腦血管健康。
其中，秋蘇籽油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013年版中，首次將a-亞麻酸加入，推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。
α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而預防心血管疾病。
此外，α-亞麻酸，還可軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
秋蘇籽油有著「陸地深海魚油」之稱，每天5ml即可滿足人體所需，除了做調和油，涼拌、油淋菜、拌酸奶等，都是不錯的食用選擇。
2、注意休息，不熬夜
經常熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。
高質量的睡眠，對於養心非常重要，尤其是心律失常者，保證好的睡眠，可以預防疾病的發作。
養心，要保證足夠的休息，不要熬夜，給現在一個休息的時間。
3、不久坐，適當活動
久坐，會導致機體各個臟器功能下降，會引起心臟機能衰退。
一旦每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。
美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。
勤動三處，強健心臟
1、上下蹲
閒來無事，做做上下蹲，可給心臟減輕負擔。
一蹲一起，肌肉一緊一松，相當於為血液循環增加了一股動力，以減輕心臟的負擔。
配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲15次左右，休息片刻；每天可進行2遍。
2、踮腳尖
踮腳尖，可使心肌得到充足的氧氣供給，並且，能夠保證人的心率正常，從而有益於心臟。
3、搓搓手
早起後，搓搓手，可刺激到手心的勞宮穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
