明明已經很困了，為什麼還是睡不著?
相信很多失眠的朋友都有過這樣的疑問。其實，我們的身體本身就自帶「睡眠開關」，掌握下面的方法，一覺睡到天亮不再是難題。
頭部「開關」：印堂穴
一到晚上腦子就停不下來?白天的工作、生活瑣事一遍遍在腦子裡回放，越想越清醒?這多半是思慮過多耗傷心氣、傷及脾氣，心神被擾導致的失眠多夢。這時候，可以試試按揉印堂穴。
位置：臉部正面，兩個眉頭連線的正中間，就是我們常說的「眉心」。
方法：用拇指或者食指、中指併攏，從印堂的位置依次螺旋狀往上點按至前額，每次3~5分鐘。晚上臨睡前按摩效果更好。
手臂「開關」：太淵穴
如果你總是在凌晨3點到5點之間莫名其妙醒來，之後就再也睡不著，那很可能是肺火太旺或者肺氣不足引起的。這個時間段正是肺經當令的時候，肺功能失調就容易在這個時間段醒。推薦按揉太淵穴。
位置：手腕內側橫紋的大拇指一側，能摸到脈搏跳動的地方就是太淵穴。
方法：用拇指或食指輕輕點按，每次按5—10分鐘，左右手都要按。有助於調理全身氣機、緩解失眠。
背部「開關」：命門穴
如果你不僅失眠，還經常手腳冰涼、腰膝酸軟、特別怕冷(尤其是老年人)，多半是腎氣不足、陽氣虛弱導致的。按揉命門穴有疏通背部經絡、推動氣血運行、振奮陽氣、強腎固本等功效，十分適合素體陽虛者或腎氣不足的老年人。
位置：後腰正中間，和肚臍正對著的位置就是第二腰椎，它下面的凹陷處就是命門穴。
方法：站直，雙腳分開與肩同寬，脊柱挺直，雙手握空拳背到後腰，用拳頭交替拍打命門穴的位置，力度和速度都要適中。每組拍打81下，每次做3組，早中晚各做1次。拍完後會感覺腰部發熱，整個人都神清氣爽。
腹部「開關」：神闕穴
老話說「胃不和則臥不安」，如果你晚上吃多了、吃油膩了，或者本身腸胃不好，肚子脹脹的不舒服，睡不好覺的原因就可能在這裡。按揉神闕穴可通暢腹部氣機，達到幫助睡眠的目的。
位置：肚臍正中央。
方法：躺著、坐著、站著都能做。雙手疊放在肚子上，掌心對著肚臍，按照順時針方向畫圈推揉，範圍要覆蓋整個腹部，力度適中，速度不要太快。每組推揉36下，每次做3組，早中晚各做1次。推完會感覺肚子裡暖暖的，脹氣也消了，好睡眠跟著也就來了。
腿部「開關」：陰包穴
總是在凌晨1點到3點醒來?而且平時還容易煩躁、發脾氣、口乾口苦?這些都是肝火太旺的典型表現，不妨按按肝經上的陰包穴。
位置：大腿內側，膝蓋內側往上4寸(大概四指寬)的位置，摸到一個凹陷處就是陰包穴。
方法：用拳頭輕輕敲打陰包穴3—5遍，如果敲到某個地方特別疼，就用手指點揉1—2分鐘，把痛點揉開。
足部「開關」：太沖穴
如果你平時脾氣比較急，一點小事就容易發火，晚上也經常失眠，那一定要多按按太沖穴，它又被稱為「消氣穴」。
位置：腳背上，第一根和第二根腳趾骨頭結合處的凹陷中。
方法：用拇指或食指用力點按，以感覺到明顯的酸、麻、脹、痛為宜，每次按3—5分鐘，雙腳都要按。常按太沖穴能疏肝解郁、清瀉肝火，讓你心情舒暢，睡眠自然變好。
我們的身體本身就有強大的自愈能力，這6個簡單易操作的睡眠「開關」，不用花一分錢，隨時隨地都能按。今天就試試吧，願你能睡個安穩好覺!
溫馨提示：如果長期嚴重失眠，已經影響到正常生活和身體健康，一定要及時去醫院就診。
