「頸部血流暢通」可以消除各種不適
體寒、頭痛、全身僵硬。要消除這些不適症狀最好的方法就是改善頸部的血液循環！頸部有三個可以讓全身血液循環變好的理由。
理由一，頸部是所有主要血管經過的地方。為了把足夠的血液輸送到腦部，供腦部使用，頸部兩邊總共有四條主動脈。換句話說，如果這裡塞住了，腦部的血液循環也會跟著惡化，引發缺氧的症狀。
頭痛、暈眩就不用說了，健忘、認知障礙等也是因為流到腦部的血液不足所造成的。此外，近來有研究發現，憂鬱症患者的腦部血流量跟一般正常人相比也有偏少的傾向。
當流到小腦的血流量不足時，會讓我們掌握不到腳下的距離感，一不小心就很容易跌倒！人腦是全身的司令台，血流不足所造成的影響實在不容小覷。
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理由二，頸部是淋巴結集中的地方。所謂的淋巴液是從動脈滲出的一部份血液。淋巴液也算是白血球的一種，具有將細胞排出的老舊廢物回收，保護身體免受外來細菌或病毒侵襲的功能。
不過，淋巴液和血液不一樣，它沒有像心臟一樣的幫浦。因此，它比血液還容易堵塞，這時老舊廢物就容易囤積在體內。慢性疲勞、皮膚鬆弛、橘皮組織便是這樣來的。
因此，改善淋巴的循環非常重要，尤其是匯集淋巴管的淋巴結，一旦淋巴結的阻塞疏通了，排毒效果就可大幅提升！
淋巴結位在大腿根部、腋下、肚臍下等全身各處，不過最主要集中在頸部周遭。耳朵後面、後頸部、頸部兩側、下巴、鎖骨附近都有很多的淋巴結，因此當這裡的循環變好了，便可一鼓作氣地加速身體老舊廢物的排出。不但可以養顏美容，還可消除眼睛疲勞、壓力，可說是一舉數得。
理由三，頸部是副交感神經的中樞。頸動脈之間有一個名為「壓力感受器」的副交感神經偵測器，只要消除頸部的僵硬，這個偵測器就能確實運作，促進副交感神經的活絡，使全身血管擴張。
只要轉轉頭就可以讓受傷的血管復原
冒昧地請問一下，您的血管強韌嗎？
血管強韌對良好的血液循環來說非常的重要。為了要促進血液循環，請務必注意維持血管的年輕與彈力。
話說，血管強韌與否的關鍵，就取決於所謂的「血管內皮細胞」。血管由外膜、中膜、內膜三層組合而成，而血管內皮細胞是位在血管內膜里側、包覆血管內壁的細胞，是血管平常與血液接觸的部份。
在我們小的時候，這個內皮細胞樣子是圓圓滾滾的，隨著年紀越大它會變得越來越薄，越來越扁平。於是血管的彈力變差了，血管收縮和擴張的作用也日漸衰退，血液變得無法順暢流動。血液循環一但變差了，對肌膚和健康就會造成種種不良的影響，這個相信大家都已經了解了。
血管也會因為不良的生活習慣遭受損傷。高血壓和抽菸的習慣會傷害內皮細胞，讓它變得傷痕累累，這時血液中壞的膽固醇會從這些縫隙入侵，累積成塊狀的沈澱物。這些沈澱物會讓血管阻塞，讓血液循環變差，變成血栓，引發動脈硬化等等，造成種種不良的後果。最後還會導致心肌梗塞或是腦梗塞等等嚴重的疾病。
「人隨著血管的老化而老化」，這是人稱「近代醫學之父」的奧斯勒醫生（WilliamOsler）的名言，而血管的老化應該可以說是以血管內皮細胞的衰退為起始。
那麼要怎麼做才能抵抗血管內皮細胞的老化呢？最主要還是得靠飲食、運動和睡眠。
飲食方面，所有的營養素都要均衡、充足地攝取。像維生素A就具有強化血管的功效，而且還有抗氧化作用，可以防止癌症和老化。動物的肝臟和鰻魚等食物就含有豐富的維生素A，另外，肝臟的鐵質以及鰻魚的維生素B群含量也很豐富，對治療貧血也很有療效。而同樣具有高度抗氧化作用的維生素C、維生素E以及多酚（Polyphenols）也可以有效提升血管內皮細胞的運作。
內皮細胞也是可以透過適度的運動從血管內側「鍛鍊」的。身體活動了，血液循環變好了，內皮細胞就可以接收到刺激，產生預防血栓的物質。
事實上內皮細胞中也有微血管通過。如果全身的血液循環變好的話，內皮細胞本身的血液循環也會跟著變好，細胞也可以變得更加強健。
這裡要介紹大家的是舒緩頸部肌肉的運動。頸部不單單是主要血管的所在之處，它也匯集了負責掌管血液循環的自律神經。自律神經也有調節內臟機能的作用，所以一旦頸部肌肉僵硬，全身的血液循環都會變差，身體的狀況也會變差。
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動作很簡單，只要兩手在前方交叉，轉動頸部就好。只要這樣轉轉脖子就可以讓整個身體動起來，藉由固定手臂的姿勢讓身體成為軸心，有效地刺激頸部肌肉，促進血液循環。如果在轉動頸部的同時加上手掌一收一放的動作，就可以讓末稍的血液循環也得到提升，效果更好。一天之中不管在哪個時段做都可以，請想像血液送達血管內皮細胞的情景，向左、向右兩邊各轉一轉，活動一下頸部吧！
長期伏案工作感到疲勞的時候，不妨轉動一下脖子，不過，就像前面介紹的一樣，記得雙手手腕要交叉。因為如果只有轉動脖子，身體的軸心可能會歪掉，搞不好還會扭到脖子，這樣就得不償失了。
附帶說明一下，有不少女性的血管比較細，不過血管的粗細與血液循環的好壞並沒有什麼關聯，請大家放心。
