在物質充足的今天，溫飽已經不再是大多數人的追求，更多的人將心願放在了健康長壽上，從古至今，長壽都是無數人的願望，但能實現的只是少數。我們可以發現，長壽的人身上總是有一些共同點，有哪些特徵的人會比較長壽呢？
長壽一般有哪些特徵？
長壽特徵之一：睡眠質量高
睡眠質量高是長壽的重要特徵，睡眠質量關乎著人的身體健康，睡眠質量不高的人大腦和器官都無法得到充分的休息，身體疲憊，容易出現亞健康的現象。長期睡眠不好還會引起焦慮、煩躁等情緒，不利於健康和長壽。而且睡眠不好有時是一些疾病的提示，人在受到疾病的干擾時睡眠質量往往會下降。
充足的睡眠，穩定的生理時鐘，一覺睡到天亮，都是睡眠質量高的表現。
長壽特徵之二：排便規律
排便是否規律和健康也是人體是否健康的表現，排便是將體內廢物排出的方式，還關乎著消化系統和排泄系統的健康，影響長壽，1到2天排便一次是最理想的狀態。如果出現腹瀉、便秘、排便不規律等狀況，可能是受到身體疾病的影響。排便規律，糞便顏色狀態健康，是長壽的人所具備的特徵之一。
長壽特徵之三：沒有啤酒肚
長壽的人體型一般不會過胖，而且這類人一般不會有啤酒肚。
啤酒肚就是腹部肥胖，很多人到一定的年紀之後會出現啤酒肚，其實這是不利於健康與長壽的，肥胖會誘發多種疾病，如高血壓、糖尿病、心梗等疾病，肥胖的人中有50%的人患有脂肪肝，肥胖的人患病風險與其死亡風險遠遠高於一般人。男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過80厘米，就是腹部肥胖了。
長壽特徵之四：體重穩定
長壽的人體重一般是趨於穩定的狀態，不會在短時間內有太大起伏。健康的人，如果不是太胖或太瘦，不必刻意的追求減肥或增肥，就算是要減肥或增肥也要用科學健康的方法，用過度節食或暴飲暴食的方法是非常傷害身體的。
除此之外，如果身體突然變胖或變瘦，就要謹防疾病的發生了，如腫瘤等消耗性疾病就會造成人的體重減輕。
哪些生活習慣有助長壽？
長壽其實說難也不難，下面小九給大家支支招，希望你可以做到。
好的飲食習慣。如果想要長壽，好的飲食習慣很重要。高熱量，高脂肪，高糖分，辛辣刺激性的食物都不利於身體健康，平時應該少吃或不吃，宜飲食清淡，營養均衡。現代很多人因為工作忙，經常會三餐不定時，吃「戰鬥餐」，這些習慣對消化系統都非常不好，長此以往腸胃容易出現問題，最好還是三餐固定時間，細嚼慢咽，而且一次性不要吃得太多太飽，應該少食多餐。
不抽菸。很多人都愛抽菸，菸草中含有大量尼古丁，焦油等成分，可誘發多種疾病，影響嬰幼兒或處於生長期的未成年人的身體發育甚至大腦發育，長期抽菸的人比不抽菸的人得肺癌的機率要高出20倍，非常不利於身體健康。為了身體健康，為了長壽，抽菸的人還是應該儘早戒菸。還有人不是直接抽菸，是周圍的人在抽菸的時候被動抽「二手菸」，也是不利於健康與長壽的，應當遠離隱形抽菸。
多運動。生命在於運動，運動可以鍛鍊身體，增強免疫力，還可以預防和輔助治療多種疾病，鍛鍊身體協調能力，心肺功能也能得到提高。很多缺乏運動的人，血管會容易堵塞，正常的身體循環代謝也會受到阻礙，上了年紀的人更是要多多運動，可以預防和輔助治療老年痴呆、心腦血管疾病。
