近年來,腸癌高發,奪走了許多人的生命。
更是有一些年輕人,被腸癌盯上了,並且病情都比較嚴重。
這是因為,年輕人仗著自己年輕,往往忽視疾病信號,病情惡化迅速。
導致了許多年輕人的腸癌,一經發現就是中晚期,往往幾個月內就離世了。
小孟今年只有29歲,一直努力工作的她,沒有交男朋友。
也正是因為心思都放在了工作上,小孟年紀輕輕就晉升為部門主管。
然而在一次加班時,腹痛難忍,被同事送到了醫院,卻不料確診了腸癌晚期。
躺在病床的小孟,一點也不能相信,自己只是腹痛,怎麼就腸癌了呢?
醫生解釋說,腸癌的發生,比較隱匿,早期症狀容易被忽視,很多人都是拖到嚴重病發時,才就醫檢查,最終被確診。
經過溝通後,醫生了解到,小孟不但一坐一天,飲食習慣也十分不好。
小孟的一日三餐,不是靠外賣,就是在路邊攤吃,這都給腸癌埋下了「禍根」。
腸癌作為一種消化道惡性腫瘤,大多數都與「吃」脫不了干係,一定不要忽視。
告誡:常吃4種食物,腸道好不了,不想腸道癌變,儘量少吃
食物1:外賣
腸癌盯上了年輕人,不良生活方式,成為致癌的罪魁禍首。
尤其是長期吃外賣,對於腸道的損害尤為嚴重,會大大增加罹患腸癌的風險。
大多數外賣存在「三高一低」的問題,即高脂肪、高蛋白、高熱量和低纖維素。
這類食物吃太多,蔬菜水果攝入量較少,缺乏有助於消化和分解脂肪的膳食纖維,對於腸道來說,十分不利。
再加上長期久坐不動,缺乏運動,使毒素在腸道內的滯留時間延長,對腸道造成更重的負擔,也增加了致癌物與腸道接觸的機會,增加罹患腸癌風險。
食物2:燒烤食物
食物經過烤制,會破壞其中營養成分,導致蛋白質變質,產生苯並芘、雜環胺等致癌物。
經常吃這類食物,增加腸道消化的負擔,會引起便秘,腹痛,甚至是癌變。
食物3:油炸食物
油炸食物吃太多,會增加罹患腸癌的風險。
尤其是肉類,在高溫烹調時,蛋白質及胺基酸,會發生熱解,分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質,叫雜環胺,這種物質,可導致腸癌的發生。
食物4:加工肉製品
所謂加工肉製品,指的是紅肉、禽類肉、動物內臟、血等經過醃製、發酵、煙燻等,以增強口味或方便存放的產品,是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。
研究發現,每天食用50克的加工肉製品,可使患結腸癌的風險會增加18%。
這類加工肉製品,吃得越多,患腸癌機率越大,一定要注意忌口,切莫貪嘴。
4個腸道養護方法學起來,腸道會越來越健康
方法一:食療護腸
1、粗糧
粗糧,富含膳食纖維,對調節腸道菌群,保持腸道健康意義重大。
膳食纖維包括兩種,一種是可溶性膳食纖維,包括:樹膠、黏膠、果膠、和一些半纖維素等,主要來自於豆類、水果。
另一種是,不溶性膳食纖維,包括:纖維素、木質素、一些半纖維素,主要來源於全穀物,及一些高纖維含量豐富的蔬菜中。
生活中,要注意,多吃點粗糧,注意補充膳食纖維。
2、綠色蔬菜
韭菜富含膳食纖維和類黃酮,有助於增進食慾,增強消化功能,對於腸道健康十分有益。
菠菜,能清理人體腸胃裡的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發,被譽為腸胃熱毒的「清理工」。
菠菜吃法很多,春夏之季將菠菜洗淨,用開水焯燙,瀝乾水分,配以調料做成涼拌菜居多,而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。
方法二:補充水分
1、多喝植物茶水
水,是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
多喝水,可減少腸道有害氣體的生成和排出,有益腸道健康。
白天,多喝點茶水,可潤腸通便,可更好的促進腸道排毒,保護腸道。
黃藍菊根茶,泡水喝,可改善腸道菌群,促進腸道排毒,預防改善便秘。
黃藍菊,是從歐洲引入國內的一種「藥食兩用」的小植物。其根莖藥用價值高,用其泡水喝,對於腸道健康,十分有益。
相關研究表明,黃藍菊根富含菊粉,一種可溶性膳食纖維,對保養腸道,調節腸道菌群,有助於改善腸炎。
還有研究顯示,其提取物的有效成分可促進有益菌的數量,抑制有害菌生長,從而改善腸道內微環境。
同時,還能清腸排毒,改善脂質代謝,促進腸道蠕動,減少糞便在腸道內停留的時間,利於糞便排出,增加排便量,預防和改善便秘。
2、多喝木耳湯水
黑木耳,含有大量植物膠質,可在短時間內,吸附殘留於腸道的「毒素」,並將其排出體外,起到「洗滌」腸道的作用。
銀耳,含有豐富的膳食纖維,可促進腸道蠕動和吸水膨脹,有利於糞便的排出。
二者煮湯飲,可促進腸蠕動,利於腸道排空,保持大便通暢。
方法三:運動
1、卷腹
躺在床上、沙發上,也可以運動。
做做卷腹,增強腹部運動。
上半身和腿部,向腰腹部位置靠攏,形成一種卷腹的效果。
2、走路
走路,是預防腸癌,最簡單方便的運動,隨時隨地,都可進行。
研究顯示,常走路的女性,和幾乎不走路的女性相比,得大腸癌的機率降低了31%。
《國際癌症雜誌》報導,每周散步時間,超過1小時,患腸癌的風險,就能降低30%。
所以,生活中,不要太懶惰,經常走走路,有益腸道健康。
方法四:檢查
1、指檢
「指檢」就是直腸指檢,是一種用手指,對直腸進行的無創傷檢查。
直腸指檢,對腸癌來說,有很大的意義。
精確的直腸指檢檢查,可以初步的確定肛門附近、直腸是否有癌變的性質。
2、腸鏡
有腸癌家族遺傳病史、腸息肉、經常熬夜久坐的人,及時完善腸癌篩查。
40歲後,每年做一次大便隱血試驗,每5-10年做一次結腸鏡檢查。
50歲後,每五年查一次乙狀結腸鏡/結腸造影/ CT結腸成像,每3年做一次大便DNA檢查。