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5個幫助增壽的「好習慣」 若能一直堅持 壽命會比別人更長久

長壽,歷來就是人們所追求的目標,為了這個目標,我們都在做著努力。科學家們也總在做著各種調查研究,大家都期待著能夠長壽。不過,這世間很多事無法預料,身體疾病也是說來則來,如果注意觀察和總結的話,其實身體變差,壽命不長的人,在生活中總有一些相似的習慣。當然,也可以反過來說,長壽之人,在生活中通常都有著一些非常好的生活習慣。

生活中,經常聽老中醫說,最好的醫生是你自己,最長壽的養生秘方都是免費的。這其實就是說的生活習慣,一個人的生活習慣好,就能促進身體健康,而身體健康的人,壽命自然不會短。

那麼,生活中有哪些好習慣,堅持下來,可以為長壽助力呢?5個幫助增壽的「好習慣」,若能一直堅持下去,壽命會比別人更長久!

增壽習慣之一:保證飲水充足

這裡所說的水是溫開水,像添加了糖分的飲料類是不包括在裡面的。水是我們生命的源泉,如果你平常不注意飲水,身體代謝循環就會受到影響,還會影響到身體某些器官的正常運轉,只有你每天都堅持保證充足的飲水量,大約在2000毫升左右,身體循環代謝就能處在正常水平,就能讓身體的生命活動維持正常運轉。

除了飲用白開水,還可以適當飲用淡茶水,茶水也是有利身體健康的。比如菊花決明子茶,研究證實,我們生活中常見的菊花和決明子,都是好食材,能夠改善身體微循環,有輔助降血脂和血壓的作用。

增壽習慣之二:早餐要好好吃

現在生活中,不吃早餐的人是大有人在,很多人都是因為趕著上班,沒時間做早餐吃。但不吃早餐是不健康的習慣,有數據顯示,長期不吃早餐的人,平均壽命可能要減少3年。因此,我們平常要克服困難,安排好自己的早餐時間。

如果你沒有上班,你可以稍微變化花樣,讓自己的早餐變得更享受,如果你趕著上班,可以稍微簡單一些。比如兩片全麥麵包,一杯溫熱的牛奶,一個水煮雞蛋;一碗麵條加上一個雞蛋;一碗燕麥片,一個雞蛋,一個小蘋果。我想這樣的早餐不用耽誤你多少時間。不過,順帶提醒一下,早餐要在9點前吃完哦。

增壽習慣之三:睡好覺

熬夜傷身,我想這是大家都心知肚明的一件事,只是為了工作,為了玩樂,故意忽略了它。我們的身體就好比是一台機器,每天都在不停地運轉,而我們晚上睡覺就能讓這些機器得到修復,各個器官休息好了,第二天就有充沛的精力來工作和學習。因此,專家建議成人每天要保證7個小時的優質睡眠,而青少年最好能保持在8個小時左右。

增壽習慣之四:堅持適當的運動

運動是一個非常好的養生方法,但是需要大家每天堅持,如果運動一天需要休息三天的話,這是沒有多大作用的,也無法為長壽助力。所以,大家在選擇運動方式是不要選擇自己不感興趣的,或者強度太大的,這樣很難堅持。小編覺得可以選擇慢跑、快走、游泳、跳繩、瑜伽、太極等等,每天堅持做這樣的運動,能夠幫助提高免疫力,是能夠為長期助力的。

增壽習慣之五:擁有一顆好心態

如果你平常注意觀察,你就會發現,一般來說愛笑的人比愛發火的人,身體要健康,壽命更長久。一個人的心情跟健康的關係是比較大的,心態不好,愛生氣的人,容易傷肝腎,而愉悅的心情,能讓人身體得到放鬆,是有利於長壽的。所以平常生活中,碰到事情要多往積極的一面去想,不要一遇到事就愁眉苦臉,或者大哭大鬧,多笑一笑,很多事情也就過去了。

建議,心情不好,容易鬱悶的人,可以多喝玫瑰花茶,因為玫瑰花的氣味芳香,而且本身也有疏肝理氣的作用,所以調節心情,選擇喝玫瑰花茶是沒錯的。

註:圖片來自網絡

責任編輯: 宋雲   來源:悟蘇養生說 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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